Peredaran darah merupakan gerakan konstan darah ke seluruh tubuh yang di pompa oleh jantung. Pada saat darah mengalir, maka darah juga membawa nutrisi serta oksigen yang penting ke seluruh organ dan juga sel dalam tubuh. Darah sendiri mengalir lewat serangkaian tabung yang dinamakan dengan pembuluh darah. Sedangkan arteri merupakan pembuluh darah yang mengalirkan darah dari jantung, sedangkan pembuluh darah membawa kembali darah menuju kantung. Sebenarnya, ada banyak cara menjaga kesehatan peredaran darah manusia yang tersumbat dari mulai mengubah pola makan, memperbanyak olahraga, penggunaan bahan bahan alami sampai melakukan terapi untuk melancarkan peredaran darah seperti yang akan kami ulas berikut ini.
- Mengkonsumsi Buah
Cara melancarkan peredaran darah yang tersumbat bisa dilakukan dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah yang mengandung vitamin dan mineral penting yang juga berguna untuk mengatasi penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah:
- Jeruk: Jeruk merupakan buah tinggi vitamin C yang sangat baik untuk mengencerkan darah secara alami sekaligus menguatkan dinding kapiler dan juga mencegah sirkulasi darah yang buruk.
- Goji berry: Serat yang terkandung dalam goji berry cukup tinggi sehingga bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus meningkatkan fungsi sirkulasi darah.
- Terapi Radiasi Inframerah
Terapi radiasi inframerah yang dilakukan dari jarak jauh menggunakan energi penyembuhan matahari seperti matahari untuk memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi peradangan, mengurangi ketegangan dan juga mencegah jenis jenis penyakit autoimun. Sinar inframerah ini nantinya akan jauh menembus ke dalam tubuh untuk mengeluarkan limbah racun yang menjadi penghalang sistem peredaran darah sekaligus memastikan tubuh untuk mendapatkan nutrisi serta oksigen dengan cepat.
- Berhenti Merokok
Untuk anda yang seorang perokok aktif perlu diketahui jika rokok ini yang menjadi salah satu penyebab peredaran darah menjadi tersumbat. Rokok berkontribusi terhadap penyempitan pembuluh darah sehingga menghentikan aliran darah lewat sistem peredaran darah. Merokok juga akan membuat tekstur darah lebih lengket sehingga aliran darah ke jari tangan dan kaku mengalami penyumbatan.
- Melakukan Pemijatan
Teknik memijat juga sangat baik dilakukan untuk merangsang aliran darah seperti saat seseorang sedang berolahraga. Saat melakukan pijatan, pastikan semua gerakan harus mengarah ke jantung yang akan mendorong aliran darah vena dan juga getah bening ke seluruh tubuh sekaligus meningkatkan sirkulasi darah secara menyeluruh.
Gerakan dalam memijat juga harus dilakukan secara lembut yang bisa dilakukan bersama dengan minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak almond untuk meningkatkan relaksasi dan menghilangkan ciri ciri stres. Pijat sendiri merupakan cara mengatasi penyumbatan darah yang aman dan tidak memiliki efek samping.
- Mengangkat Kaki Lebih Tinggi
Elevasi kaki adalah cara yang juga baik untuk memperbaiki sirkulasi darah secara langsung sekaligus mereleksasi tubuh. Sensasi yang ditimbulkan saat kaki diangkat lebih tinggi dari jantung akan memberikan kelegaan dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di area kaki. Selain itu, cara ini juga sangat efektif untuk menghilangkan pembengkakan pada kaki yang bisa dilakukan dengan cara mengangkat kaki sekitar 20 menit dan lakukan secara teratur setiap hari.
- Mengkonsumsi Kacang-kacangan
Mengkonsumsi berbagai jenis kacang juga sangat baik untuk menjaga sirkulasi darah agar selalu optimal. Dalam kacang mengandung sejumlah nutrisi penting yang berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah seperti L-arginine yang merupakan makanan yang mengandung asam amino untuk memperlancar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Beberapa kacang yang sehat untuk dikonsumsi adalah kacang tanah, kacang kenari dan juga kacang almond.
- Coklat Hitam
Coklat hitam atau dark chocolate mengandung banyak nutrisi yang penting sehingga bisa digunakan sebagai obat penyempitan peredaran darah khususnya memperbaiki sirkulasi darah ke kaki. Dalam coklat hitam mengandung antioksidan yakni polifenol yang ampuh untuk memperbaiki sirkulasi darah dengan cara melebarkan arteri. Namun pastikan untuk mengkonsumsi coklat hitam dengan kadar 70% coklat agar manfaatnya bisa maksimal.
- Kurangi Garam
Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan garam memang tidak baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Garam berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan rasa kembung di area perut. Asupan garam terlalu banyak juga bisa membuat arteri menjadi keras sehingga menyumbat aliran darah ke seluruh tubuh.
- Hidroterapi
Hidroterapi juga menjadi cara mengobati penyumbatan aliran darah yang sangat bagus dilakukan. Air hangat sangat bagus untuk melemaskan otot yang menegang sekaligus melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Suhu hangat yang dihasilkan juga berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah sekaligus meningkatkan sirkulasi.
- Mengurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi terlalu berlebihan bisa membuat arteri mengeras dan akan menghambat aliran darah yang sehat. Selain itu, mengkonsumsi alkohol terlalu berlebihan juga akan meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan dehidrasi sehingga harus dikurangi atau lebih baik dihentikan.
- Terapi Rebounding
Terapi rebounding juga akan memberikan efek luar biasa untuk peredaran darah. Terapi ini biasanya digunakan para astronot untuk berlatih dan pemulihan sesudah melakukan perjalanan ke luar angkasa. Gaya gravitasi yang dihasilkan akan mendorong darah arah jantung sehingga bisa megurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki yang bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari sebanyak 5 kali seminggu.
- Menyikat Kulit Kering
Penyikatan kulit kering tidak hanya bertujuan untuk mengangkat sel sel kulit mati pada wajah dan selulitis, namun juga berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah secara menyeluruh. Merangsang kulit secara eksternal ini akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan menghilangkan limbah metabolik melalui sistem limfatik. Gunakan sikat kering untuk menyikat kulit yang dimulai dari kaki dan terus mengarah ke jantung memakai gerakan melingkar.
- Gingko Biloba
Gingko biloba tidak hanya baik untuk meningkatkan daya ingat namun juga memberikan dampak positif untuk sirkulasi darah. Gingko biloba sangat efektif untuk menguatkan pembuluh darah sekaligus mengalirkan darah ke seluruh tubuh lebih efisien.
- Teh Hijau
Dalam teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus memperbaiki fungsi sel endotel. Fungsi dari sel endotel ini sangat penting untuk mencegah penyumbatan arteri sehingga fungsi pembuluh darah bisa dipercepat hingga 30 menit sesudah dikonsumsi. Anda bisa menyeduh 1 kantung teh hijau celup dengan secangkir air panas selama 5 menit lalu peras ekstra teh dalam kantong dan tambahkan sedikit madu kemudian minum setiap hari.
- Kelola Stres Dengan Baik
Stres tinggi akan berdampak buruk bagi kesehatan termasuk peredaran darah. Menghilangkan stres seperti tertawa tidak hanya baik untuk merangsang sirkulasi darah namun juga bagus untuk relaksasi kelainan otot pada manusia. Menurunkan stres berlebihan sangat ampuh untuk mengatasi penyumbatan darah di seluruh tubuh sehingga aliran darah bisa kembali berjalan dengan normal.
Cara melancarkan peredaran darah yang tersumbat sebenarnya cukup mudah dilakukan seperti mengubah kebiasaan buruk yang sering dilakukan, mengubah pola makan yang tidak sehat dan mengkonsumsi berbagai makanan yang baik untuk peredaran darah sehingga anda terhindar dari berbagai penyakit yang bisa ditimbulkan dari penyumbatan aliran darah.