Vertigo memang sangat mengganggu karena sering menyebabkan penderita harus istirahat sementara waktu. Vertigo akan menyebabkan penderita mengalami beberapa sensasi putaran dan goncangan sehingga seolah-olah semua objek atau benda bergerak berputar. Jika terjadi dalam waktu terus menerus maka bisa menyebabkan seseorang sakit kepala hebat, mual, muntah dan kehilangan kesadaran. Dengan beberapa gangguan ini maka penderita harus mencari penyebabnya lewat medis atau konsultasi ke dokter. Untuk menyembuhkan vertigo maka harus mengetahui penyebabnya.
Semua orang bisa melakukan beberapa perawatan vertigo setelah mengetahui penyebabnya. Setelah berkonsultasi dengan dokter dan mengetahui penyebabnya maka perawatan lanjutan di rumah bisa dilakukan. Berikut ini adalah beberapa langkah perawatan yang bisa dilakukan untuk cara menyembuhkan vertigo :
Rubah Gaya Hidup
Gaya hidup sehat akan memberikan pengaruh yang sangat besar untuk gangguan vertigo. Beberapa orang yang sudah mengalami masalah dengan vertigo bisa melakukan beberapa tips dibawah ini :
- Jika sering mengalami serangan vertigo singkat maka cobalah untuk membawa tongkat untuk membantu keseimbangan badan jika terkena serangan. Anda bisa mencobanya di rumah maupun di tempat umum.
- Jika sering mengalami serangan vertigo maka cobalah untuk duduk di manapun serangan itu terjadi dan minta bantuan kepada orang terdekat.
- Hindari tempat umum yang ramai dan penyebab dada sesak karena bisa memicu serangan vertigo.
- Hindari membawa komputer atau gadget di dalam kendaraan.
- Persiapkan diri ketika harus bepergian dengan pesawat sementara Anda memiliki gangguan infeksi telinga atau penyakit sinusitis.
- Hindari tempat ramai yang memutar musik terlalu keras dan efek cahaya yang terlalu kuat.
- Konsumsi makanan ringan ketika sedang berada di kendaraan.
h. Konsumsi cukup air setiap hari untuk menghindari efek kekurangan air putih yakni dehidrasi. - Berhenti untuk mengkonsumsi minuman yang mengandung bahaya alkohol dan bahaya kafein.
- Jika memiliki kebiasaan merokok maka mulailah untuk berhenti dari sekarang.
- Jangan langsung bangun ketika baru saja bangun tidur karena bisa menyebabkan serangan pusing dalam waktu mendadak dan memicu vertigo.
- Jika mendapatkan serangan vertigo maka cobalah untuk segera beristirahat sejenak baik duduk atau berbaring.
Perawatan Tradisional
Selain melakukan beberapa tips diatas maka anda juga bisa mencoba untuk melakukan beberapa perawatan tradisional seperti dibawah ini :
1. Teh dan Jahe
Jahe menjadi salah satu obat yang sangat ampuh untuk mengatasi kepala sering pusing, vertigo, serta mual dan muntah karena sakit kepala berlebihan. Anda bisa mencoba untuk membuat teh panas dengan gula sedikit kemudian tambahkan beberapa potong jahe mentah yang sudah bersih. Minuman ini akan membuat sakit kepala menjadi berkurang, mengurangi rasa mual dan muntah serta mengatasi masalah tekanan darah.
Jahe juga merupakan rempah yang baik untuk :
2. Madu dan Ketumbar
Anda bisa mencoba untuk membuat ramuan madu dan ketumbar dengan cara menyeduh biji ketumbar. Rendam dalam air selama 24 jam kemudian ambil airnya. Anda juga bisa menghangatkan airnya kemudian mencampurnya dengan madu serta minum selagi masih hangat. Bisa juga ditambahkan perasan air jeruk lemon agar minuman terasa lebih segar.
3. Stroberi dan Yogurt
Stroberi dan yogurt bisa menjadi tambahan kebutuhan nutrisi yang sangat baik untuk penderita vertigo. Anda bisa mencoba dengan mengambil beberapa buah stroberi yang masih segar kemudian campur dengan yogurt. Konsumsi campuran yogurt dan stroberi selama dua kali dalam seminggu dan rasakan khasiatnya.
Yogurt ini merupakan makanan sehat untuk :
4. Susu dan Kacang Almond
Kacang almond bisa menjadi obat yang sangat nikmat untuk penderita vertigo. Anda bisa mencoba membuat campuran susu dan kacang almond dengan cara, menggiling kacang almond yang sudah matang. Kemudian campurkan dengan segelas susu hangat. Kacang almond dan susu hangat akan membuat tubuh menjadi lebih segar sehingga bisa meringankan vertigo.
Susu dan kacang almond ini juga bisa dikonsumsi sebagai :
5. Jus Lemon
Jus lemon bisa menjadi minuman yang sangat menyegarkan untuk penderita vertigo. Anda bisa mengkonsumsi jus lemon segar dan campurkan taburan lada hitam di atasnya. Aduk minuman ini kemudian minum secara perlahan. Efek jus lemon yang segar dan lada hitam yang menyejukkan akan mengurangi rasa sakit kepala dan mual atau muntah.
Makanan untuk Penderita Vertigo
Selain melakukan beberapa langkah perawatan, ternyata nutrisi makanan tertentu juga bisa membantu mengurangi vertigo. Konsumsi beberapa jenis nutrisi makanan tertentu secara rutin tidak hanya untuk mengurangi vertigo tapi juga membantu menyembuhkan secara perlahan. Berikut ini adalah beberapa asupan nutrisi penting untuk semua penderita vertigo :
- Konsumsi Vitamin D
Orang-orang yang mengalami kekurangan vitamin D memang bisa mengalami vertigo. Namun untuk mendapatkan vitamin D tambahan maka pemeriksaan untuk mengetahui jumlah kadar vitamin D dalam tubuh harus dilakukan. Perawatan dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D tidak boleh dilakukan secara langsung dan harus mendapatkan resep atau tindakan awal dari dokter.
- Sumber Vitamin B6
Vitamin B6 adalah salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga sistem metabolisme dalam tubuh, membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penderita vertigo yang disebabkan karena efek samping dari konsumsi obat tertentu bisa diatasi dengan sering mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B, terutama B6. Vitamin B6 akan membantu meringankan vertigo terutama sangat baik untuk mengatasi mual dan muntah. Beberapa jenis makanan yang penting untuk dikonsumsi seperti :
- buah pisang
- alpukat
- bayam
- brokolis
- daging merah
- daging ayam tanpa kulit
- ikan salmon
- ikan makarel
- ikan tuna
- Sumber Vitamin C
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk mengurangi berbagai gejala vertigo seperti mual, muntah, sakit kepala, dan semua gejala yang membuat tubuh menjadi lebih lemah. Penderita vertigo sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis sumber makanan seperti buah yang mengandung vitamin C yakni jeruk, stroberi, semangka, melon, tomat, brokoli, lobak, bayam, kembang kol, dan paprika.
Rempah untuk Vertigo
Ada beberapa jenis rempah-rempah yang sangat baik untuk membantu mengurangi gejala vertigo. Konsumsi beberapa jenis rempah-rempah secara rutin sangat baik untuk membantu penderita vertigo. Berikut ini adalah beberapa jenis rempah yang terbukti sangat baik untuk meringankan mual, pusing, dan muntah pada vertigo :
- Ginko Biloba
Beberapa jenis suplemen yang mengandung ginko biloba sangat baik untuk mengurangi gejala vertigo. Ini adalah sebuah tanaman yang sangat penting untuk menyembuhkan beberapa keluhan sakit kepala termasuk seperti sakit kepala karena vertigo. Ginko biloba bisa membantu mengatasi vertigo dengan cara meningkatkan aliran darah ke bagian telinga dan otak serta mendukung produksi sel darah merah. Ginko biloba juga merupakan suplemen yang bisa digunakan untuk cara menjaga kesehatan mata.
- Cabai Rawit
Cabai rawit merupakan salah satu bahan makanan yang penting untuk meningkatkan aliran darah ke semua bagian tubuh termasuk ke bagian otak. Seringkali penderita vertigo merasa pusing karena suplai darah ke otak terhambat oleh beberapa hal. Konsumsi cabai rawit yang masuk dalam sayuran bisa disesuaikan dengan kebutuhan tapi jangan terlalu banyak untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai bahan aktif untuk mengurangi rasa mual, muntah, sakit perut dan sakit kepala. Jahe mengandung beberapa senyawa aktif seperti fenol, gingerol, dan shogaol yang bisa meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Bahkan jahe secara efektif bisa meningkatkan aliran darah dari bagian otak ke telinga atau sebaliknya. Konsumsi jahe bisa dilakukan bersama dengan minuman lain seperti susu atau teh.
Jadi, jika bosan dan jenuh dengan serangan vertigo yang selalu muncul setiap saat maka bisa mencoba beberapa cara diatas. Hal paling penting yang perlu diperhatikan adalah ketahui semua penyebab vertigo, setelah itu bisa dimulai dengan merubah gaya hidup dan memilih beberapa bahan alami yang sesuai untuk keluhan vertigo.