Mungkin Anda pernah dengar bahwa apel disebut-sebut sebagai salah satu jenis buah yang justru bisa menyebabkan konstipasi alias sembelit. Padahal, dampak dari kebiasaan makan apel sendiri saja adalah untuk menyehatkan sekaligus melancarkan pencernaan, tentunya apa yang Anda dengar tak sepenuhnya benar. Jika Anda sembelit, maka beberapa cara penggunaan apel berikut dapat Anda coba.
- Apel Kombinasi Pisang
Banyak orang belum tahu bahwa apel adalah sumber pektin di mana pektin sendiri merupakan karbohidrat kompleks yang diketahui tergolong serat larut air. Pisang adalah kombinasi yang baik bagi para penderita sembelit karena pisang juga kaya kalium, serat dan pektin sehingga apel dan pisang akan menjadi ramuan efektif.
- Sediakan dulu apel dan pisang masing-masing 1 buah.
- Setelah keduanya dikupas, Anda bisa memotong-motongnya menjadi kecil-kecil.
- Lalu konsumsilah langsung campuran buah ini sehari 3 kali setiap hari untuk kelancaran BAB.
- Apel Campur Jus Pir
Buah pir pun dapat dijadikan campuran buah apel yang sangat luar biasa baik bagi yang mengalami konstipasi selama beberapa hari karena pir pun kaya sorbitol yang mampu melunakkan feses. Untuk kasus sembelit tahap ringan, maka kombinasi antara apel dan jus pir layak untuk Anda coba di rumah.
- Sediakan dulu sebuah apel dan sebuah pir.
- Keduanya bisa Anda kupas dulu dan kemudian potong-potong menjadi ukuran kecil-kecil.
- Masukkan ke dalam blender untuk dihaluskan.
- Setelah lembut teksturnya, tuang pada gelas dan langsung nikmati saja.
- Meminum jus apel dan pir ini sehari 2 kali setiap hari tiap pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur bisa membantu agar BAB makin lancar.
- Saus Apel
Apel yang melalui proses perebusan dan kemudian Anda lenyehkan akan menjadi saus apel dan bahkan dalam mengolahnya, Anda bisa mengupas apel lebih dulu atau mengolahnya bersama kulitnya. Untuk orang dewasa, saus apel bisa diandalkan asalkan tidak mengonsumsi berlebihan yang malah mengeraskan feses nantinya.
- Siapkan secangkir saus apel, jus prune secangkir juga, lalu tak ketinggalan dedak gandum dengan takaran yang sama.
- Bahan-bahan inilah yang kemudian bisa dicampurkan bersama.
- Tanpa campuran apa-apa lagi, campuran inilah yang bisa Anda konsumsi langsung 1-2 sendok makan.
- Lalu langsung susul dengan meminum 6 ons air putih.
- Jika konsumsinya Anda rutinkan setiap hari, dalam 2 minggu saja Anda akan bisa merasakan hasilnya di mana pencernaan jadi jauh lebih baik dan BAB jelas jadi lebih lancar.
- Jus Apel untuk Bayi yang Sembelit
Jika sebelum-sebelumnya merupakan resep apel bagi orang-orang dewasa yang sembelit, adakah solusi bagi anak bayi yang bermasalah serupa? Tentu saja apel bisa untuk siapa pun dan bayi yang sudah berada di usia di atas 1 tahun bisa mengandalkan jus apel sebagai solusi sembelit.
Para orang tua bisa memberikan 4 sendok makan jus apel setiap hari bagi para balitanya karena dosis tersebut yang paling aman bagi pencernaan si kecil yang masih belum sempurna. Hindari pemberian berlebihan karena justru mampu memperburuk kondisi konstipasi anak Anda.
Selama mengatasi sembelit dengan buah apel, Anda perlu untuk menghindari kafein lebih dulu atau setidaknya membatasi asupannya. Tak hanya itu, pastikan juga untuk tak minum soda karena bisa memperburuk keadaan pencernaan Anda. Selain mengonsumsi apel, pastikan minum air putih yang banyak untuk makin memperlancar proses buang air besar.