Jeruk nipis bagi beberapa orang dapat diminum harian karena rasanya yang segar tak hanya dapat melegakan rasa dahaga tapi juga baik untuk kesehatan, terutama bagi yang mudah terkena serangan penyakit batuk. Hanya saja, dibalik segudang manfaatnya, Anda harus juga tahu dan mengenal satu demi satu efek samping minum jeruk nipis setiap hari.
- Mual
Konsumsi jeruk nipis yang merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi bisa menyebabkan kelebihan nutrisi ini dapat menjadi pemicu rasa mual. Sama seperti halnya ketika Anda minum atau mengonsumsi terlalu banyak jus lemon, hal ini dapat meningkatkan risiko overdosis vitamin C sehingga perut terasa tak nyaman.
- Muntah
Selain dapat merasakan mual akibat kebanyakan asupan vitamin C karena terlalu sering dan bahkan banyak konsumsi jeruk nipis. Mual adalah ketika ketidaknyamanan melanda perut Anda, namun ada kalanya mual ini diikuti dengan muntah, khususnya apabila asupan vitamin C sudah sangat banyak di dalam tubuh.
- Kerusakan Enamel Gigi
Air jeruk nipis memang baik, tapi ketika mengonsumsinya setiap hari dan dengan jumlah berlebihan, ini bisa meningkatkan risiko rusaknya enamel gigi. Jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi sehingga email gigi bisa meluruh jika terlalu banyak mengonsumsi air perasannya. Hal ini jauh lebih berisiko ketika Anda mengonsumsi air jeruk nipis dalam bentuk kalengan.
- Gigi Berlubang
Sebelumnya kita bicara tentang bagaimana enamel gigi dapat rusak dan terkikis oleh banyaknya asam sitrat yang masuk akibat konsumsi air jeruk nipis bukan? Tak hanya itu, jaringan gigi pun bisa ikut hilang dengan jumlah berlebih akan jus jeruk nipis yang Anda konsumsi yang ujung-ujungnya pun bisa menyebabkan gigi berlubang.
- GERD
Risiko terkena gastroesophageal reflux disorder atau GERD juga menjadi sangat tinggi, apalagi bagi yang sudah punya riwayat penyakit ini, potensi untuk kambuh jauh lebih besar. Ini karena makanan dengan rasa asam maupun pedas bisa memicu GERD yang itu artinya jeruk nipis adalah makanan asam yang perlu diwaspadai.
Jika Anda sebelumnya sudah punya GERD, hati-hati dengan mengonsumsi jeruk nipis setiap hari terlalu banyak. Lapisan esofagus akan benar-benar mengalami iritasi sehingga GERD bisa jadi lebih buruk. Berbagai gejala pun dapat timbul, seperti ulu hati yang nyeri, mual-mual dan muntah-muntah, jadi segeralah hentikan konsumsi bila Anda mengalaminya.
- Hemochromatosis
Efek lainnya yang cukup berdampak buruk bagi kesehatan tubuh adalah ketika hemochromatosis terjadi, yakni penyerapan zat besi yang terganggu sehingga akhirnya garam besi menumpuk sehingga menyebabkan sejumlah keluhan. Mulai dari nyeri sendi, kelemahan, dan tubuh yang cepat lelah bisa terjadi sebaga gejala dari hemochromatosis ini.
Lapisan lambung yang terluka disebut juga dengan kondisi tukak lambung di mana luka ini dapat berasal dari peningkatan asam yang akhirnya membuat bagian lapisan lambung teriritasi. Asupan asam sitrat sekaligus asam dari lambung yang bergabung bisa cukup buruk untuk lapisan lambung Anda.
Ketika Anda merasakan rasa perih pada bagian ulu hati, lalu juga rasa kembung, mual dan muntah, ditambah pula penurunan selera makan dan berat badan. Perubahan pola makan kiranya dibutuhkan ketika sudah begini, dan pastikan juga Anda menghindari konsumsi jeruk nipis setelah terkena tukak lambung agar kondisi tidak menjadi lebih parah.
- Migrain
Bila Anda memiliki riwayat penyakit migrain, Anda boleh saja minum jeruk nipis, tapi pastikan untuk tak lebih dari ½ cangkir jus atau air jeruk nipis karena mampu meningkatkan risiko terkena migrain. Serangan migrain bukan hanya dapat terjadi ketika Anda merasa lelah, melainkan juga terlalu banyak dalam mengonsumsi air jeruk nipis.
Perlu diketahui bahwa jeruk nipis berkandungan jenis protein yang kita bisa sebut dengan istilah tyramine. Inilah kandungan yang bisa memicu gejala migrain untuk timbul. Bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi jeruk nipis sama sekali, namun pastikan untuk tak berlebihan dan dibatasi cukup ½ cangkir saja per harinya supaya migrain tak menyerang.
Mengonsumsi jeruk nipis, apalagi airnya ternyata bila tak ditakar dengan baik dan berlebihan bisa memicu dehidrasi. Jadi ketika Anda memutuskan membiasakan diri untuk minum jeruk nipis setiap hari, Anda pun harus imbangi dengan mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar bahaya dehidrasi tidak terjadi.
Produksi urine jauh lebih meningkat karena Anda minum jeruk nipis dan ini ada pula kaitannya dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Ketika Anda mengalami hal ini sebagai efek samping dari konsumsi air jeruk nipis, pastikan untuk tetap minum banyak air putih supaya tubuh tidak kekurangan cairan.
- Gangguan Pencernaan Saat Hamil
Selama hamil, rajin mengonsumsi jeruk nipis setiap hari ternyata bisa berpengaruh pada kesehatan pencernaan. Para ibu hamil biasanya memiliki sistem daya tahan tubuh yang rendah dan ketika minum jeruk nipis berlebihan, risiko efek seperti gangguan pencernaan, diare dan kram perut terkadang tak dapat terhindarkan.
- Kelebihan Zat Besi
Pada dasarnya, penyerapan mineral zat besi di dalam tubuh dapat dilancarkan dan ditingkatkan oleh asupan vitamin C yang salah satunya berasal dari jeruk nipis. Hemochromatosis memiliki hubungan erat dengan ini di mana ini adalah gangguan penyerapan zat besi yang membuat zat besi tertimbun berlebihan sehingga akhirnya zat besi berlebih dapat mengganggu fungsi organ tubuh Anda lainnya.
- Memperburuk Kondisi Sariawan
Saat Anda sedang menderita sariawan, minum jeruk nipis yang menawarkan rasa dan efek asam bisa-bisa justru malah memperburuk luka sariawan Anda. Hal ini berisiko tinggi terjadi pada Anda yang memiliki alergi terhadap berbagai makanan/minuman dengan rasa asam seperti halnya air jeruk nipis.
- Kerusakan Ginjal
Bila Anda memiliki kondisi ginjal yang sehat, maka Anda tak masalah untuk minum jeruk nipis setiap hari. Bahkan untuk para penderita batu ginjal, jeruk nipis adalah salah satu solusi alami untuk mengatasi penyakit tersebut. Hanya saja, penyakit ginjal lainnya dapat diperburuk kondisinya melalui konsumsi jeruk nipis ini, jadi hindarilah.
- Sakit Perut
Selain rasa mual dan iritasi lambung, iritasi saluran pencernaan juga dapat menjadi efek samping dari meminum jeruk nipis setiap hari dengan kadar berlebihan. Apabila Anda membiarkan perut dalam kondisi asam dalam waktu lama, maka iritasi pun dapat terjadi pada selaput lendir di saluran pencernaan Anda.
Itulah sejumlah efek samping minum jeruk nipis setiap hari yang perlu dihindari. Ketahui kondisi kesehatan diri Anda sendiri dan pastikan untuk seharinya mengonsumsi maksimal 120 ml jus jeruk nipis dengan kandungan asam sitrat hanya sekitar 5,9 gram yang tergolong aman.