Pusing dapat dirasakan kapan saja dan oleh siapapun di mana kondisi ini dapat disertai kehilangan keseimbangan, linglung, hingga mual-mual.
Penyebab rasa pusing pun beragam, mulai dari infeksi, alergi, vertigo, penggunaan obat tertentu, gangguan kesehatan telinga, hingga adanya tumor.
Selain minum obat khusus untuk mengatasinya, makanan-makanan untuk melawan rasa pusing berikut ini pun dapat diperhatikan.
1. Makanan Rendah Garam
Penyakit Meniere adalah salah satu penyebab rasa pusing terjadi, terutama vertigo.
Pusing juga dapat disebabkan oleh bagian dalam telinga yang mengalami peradangan.
Untuk mengatasi dan menghilangkan efek pusing, penderita tak hanya dianjurkan menghindari minuman beralkohol dan berkafein.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu asin atau makanan-makanan berkadar garam tinggi.
Menurut sebuah hasil studi yang dipublikasikan di American Family Physycian pada tahun 2017, asupan garam per hari dapat dibatasi tidak sampai 2.000 mg agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari rasa pusing.
2. Gandum Utuh
Pusing dapat disebabkan oleh penyakit anemia hingga hipoglikemia.
Maka untuk mengatasinya, penderita pusing dapat coba menambah asupan gandum utuh karena sumber makanan ini kaya akan vitamin B serta zat besi.
Quinoa, pasta gandum utuh, roti gandum dan sereal gandum adalah contoh makanan-makanan yang dapat dikonsumsi rutin selama rasa pusing sering melanda.
3. Makanan Berprotein
Makanan-makanan yang mengandung protein dan asam amino tinggi dapat membantu menjadi penetralisir kadar gula darah.
Kadar gula darah yang terlalu rendah seringkali menjadi penyebab utama rasa pusing timbul, maka pastikan pilih sumber protein yang juga rendah kadar lemak jenuhnya.
Putih telur, produk kedelai, produk olahan susu rendah lemak, tahu, kacang-kacangan, ikan, serta daging putih tanpa kulit adalah makanan tinggi protein rendah lemak yang dapat dipertimbangkan.
Bagi penderita vertigo, diet tinggi protein rendah lemak sangat dianjurkan, khususnya oleh University of Mississippi Medical Center.
4. Buah-buahan
Jus buah dan buah kering adalah asupan makanan yang juga berguna dalam melawan rasa pusing akibat rendahnya kadar gula dalam darah.
Bagi penderita pusing karena penurunan kadar gula yang cukup drastis, pastikan untuk mengonsumsi kudapan yang setidaknya mengandung 15-20 gram karbohidrat.
Karbohidrat dan gula yang didapat dari jus buah murni dan buah kering tanpa berlebihan dapat membantu mengatasi rasa pusing.
Namun bila rasa pusing berlanjut bahkan ketika sudah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat serta gula tersebut, penderita sebaiknya langsung memeriksakan diri ke dokter.
5. Minuman Soda
Bagi penderita pusing karena kadar gula rendah atau turun drastis, minuman soda reguler yang mengandung gula dapat dikonsumsi.
Hanya saja, konsumsi soda perlu tetap dibatasi agar tidak berlebihan dan menimbulkan gejala gangguan kesehatan lain yang lebih buruk.
Itulah deretan makanan untuk melawan rasa pusing yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor; namun, segera ke dokter jika pusing terjadi berulang dan berkepanjangan.