Semua orang di dunia ini pastilah menyukai aktivitas makan. Bagaimana tidak? Makan merupakan proses pencernaan dan pembakaran yang dapat menambah tenaga kita. Bayangkan manusia sehari semalam tanpa makan sekalipun, pastilah tidak akan ada tenaga untuk beraktivitas. Selain itu makan juga merupakan kegiatan yang memanjakan lidah kita karena mencicipi berbagai macam olahan atau hidangan. Umumnya manusia di Indonesia makan 3x sehari, yakni pagi, siang dan sore. Namun terkadang ada beberapa orang yang mempunyai kebiasaan lapar pada malam hari. Dan kondisi lapar ini akan menyebabkan seseorang makan pada saat larut malam.
Makan pada malam hari memang terasa lebih nikmat, terlebih saat kondisi tubuh sedang lapar dan capek. Maka makan di malam hari akan menambah kenikmatan. Namun tahukah Anda bahwa makan pada malam hari mempunyai dampak yang tidak bagus bagi kesehatan, bahkan cenderung membahayakan. Banyak efek negatif yang dapat diakibatkan oleh bahaya makan larut malam. Diantaranya:
1. Menyebabkan Obesitas
Pada malam hari, aktivitas tubuh kita akan menurun. Artinya, gerakan dari tubuh kita akan berkurang dan cenderung lebih sedikit daripada aktivitas tubuh pada siang hari, terlebih setelah menginjak pukul tujuh keatas. Pada jam- jam tersebut memang sudah waktunya badan kita beristirahat. Jika kita makan saat diatas pukul tujuh dengan aktivitas badan yang hanya sedikit, maka hal ini akan menyebabkan menumpuknya kalori dan juga lemak di dalam tubuh kita. Penumpukan lemak dan juga kalori ini akan sangat mudah menjadikan berat badan tubuh meningkat dan mudah sekali bagi kita untuk beresiko terkena obesitas. Maka memang benar anggapan orang bahwa makan di malam hari memang akan membuat badan kita menjadi gemuk, bahkan bisa saja terkena obesitas.
Baca juga : Cara Mencegah Obesitas Secara Alami
2. Diabetes
Tahukan Anda bahwa penyakit diabetes tidak hanya disebabkan karena seseorang suka memakan makanan yang manis dan juga mengandung gula. Penyakit diabetes ini ternyata juga mudah sekali menyerang orang- orang yang mempunyai kebiasaan makan pada malam hari atau larut malam. Hal ini masih ada kaitannya dengan penyakit obesitas yang dapat muncul ketika seseorang sering makan pada larut malam. Dimana orang yang terkena obesitas ini sangat rentan juga terkena diabetes. Sehingga dapat dikaitkan bahwasannya orang yang suka makan pada malam hari ini akan beresiko terkena obesitas beserta penyakit lain yang mengikutinya, yakni diabetes yang merupakan penyakit mematikan.
Baca juga :
3. Menggangu Pencernaan
Pencernaan terganggu sudah menjadi salah satu penyakit yang datangnya bisa kapan saja dan dialami oleh siapa saja. Pencernaan terganggu ini bukan saja berupa diare, namun juga gangguan- gangguan perut lainnya seperti kembung, mulas, dan mual. Sudah menjadi kebiasaan umum bahwasannya setelah kita makan, perut terasa kenyang, akan menyebabkan mata menjadi ngantuk, terlebih jika ini dilakukan pada malam hari. pastinya akan berkali lipat lebih ngantuk. Saat mengantuk ini biasanya akan langsung tidur, apalagi didukung dengan kondisi badan yang sudah capek karena seharian bekerja.
Namun tahukah Anda bahwa tidur setelah makan ini benar- benar membawa kebiasaan yang buruk. Pada saat kita tidur dalam keadaan perut yang masih kenyang, hal itu akan menyebabkan perut menjadi kembung. Dan ketika kita bangun, maka perut kita akan terasa penuh yang diakibatkan oleh tidak lancarnya pencernaan. Hal ini tentu saja sangat mengganggu kita dalam beraktivitas dan sistem pencernaan kita tidak bisa melakukan tugasnya dengan baik.
Baca juga : Gangguan Pencernaan pada Tubuh Manusia dan Cara Pencegahannya
4. Mengganggu Kualitas Tidur
Makan pada malam hari, terutama sudah larut malam akan mempengaruhi kualitas tidur kita yaitu akan terganggu. Makan yang terlalu larut malam ini bisa mengganggu irama sirkadian atau siklus tidur. Hal ini karena tubuh yang harusnya pada masa istirahat, malah justru dipaksa bekerja untuk mencerna makanan yang kita konsumsi sebelum tidur selama sepanjang malam. Sehingga hal ini akan menyebabkan tidur kita berkurang kualitasnya. Jika sudah seperti ini maka tidur kita pun akan terasa kurang nyaman.
Baca juga : Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
5. Menyebabkan Serangan Jantung
Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu. Penyakit ini bisa langsung menghilangkan nyawa penderitanya secara langsung tanpa menunggu waktu terlalu lama. Penyakit jantung ini bisa menyerang siapapun tanpa terkecuali dan tidak memandang jenis kelamin, dan juga usia. Dari anak- anak hingga orang dewasa ini beresiko terkena penyakit jantung. Tahukah Anda bahwa salah satu hal yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit jantung ini adalah kebiasaan makan pada larut malam. Oleh karena itu makan yang terlalu larut malam ini sebaiknya dihindari.
Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat
6. Night-time Eating Syndrome
Night-time Eating Syndrome (NES) atau bisa juga disebut dengan sindrom makan malam hari merupakan sebuah gejala depresi. Orang yang mengidap NES kebanyakan merasa depresi dan juga makan larut malam dikarenakan hormon yang tidak seimbang. Makan pada malam hari yang sudah larut ini biasanya melibatkan zat karbohidrat dan juga gula. Karbohidrat dan makanan manis merupakan makanan yang memicu rasa nyaman, sehingga dapat mengobati dirinya sendiri. Namun hal seperti itu tetap saja membahayakan bagi kesehatan Anda.
Baca juga :
Itulah beberapa efek negatif dari makan pada larut malam hari. Jika kita sudah mengetahui dampak ataupun bahaya yang dapat ditimbulkan, maka kita harus lebih berhati- hati dalam menjaga kesehatan, termasuk juga pikiran dan juga pola makan yang sehat.
Baca juga : Makanan Sehat untuk Kulit Wajah dan Tubuh