Sauna sebenarnya diketahui sebagai sebutan bagi ruangan kecil di mana pengguna ruangan tersebut bisa melakukan aktivitas pemanasan tubuh dan juga mandi uap hingga berkeringat. Uap panas dan uap air yang tergolong tinggi memang dirancang agar penggunanya bisa mengeluarkan keringat. Tapi, kalau sauna dilakukan setiap hari amankah?
Bolehkah sauna dilakukan setiap hari?
Sauna setiap hari tergolong aman apabila fisik dalam kondisi sehat, dalam sekalinya bersauna tidaklah terlalu lama dan sauna pun dilakukan dengan cara yang benar agar tak membahayakan kesehatan. Banyak orang yang menganggap bahwa sauna adalah suatu cara menghilangkan stres setelah bekerja di mana juga sekaligus memberikan manfaat lain bagi kesehatan di saat yang sama.
Berbagai keuntungan kesehatan ditawarkan dari kegiatan bersauna, namun berlama-lama di tempat ini pun bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Jadi, alangkah baiknya kalau bisa mengatur durasi selama di dalam ruangan sauna agar bisa menghindari efek sampingnya. Bersauna setiap hari tidaklah ada larangan selama Anda merasa senang dan tubuh merasa enakan.
Jika memang Anda ingin mengambil waktu setiap hari untuk melakukan sauna, sesi sauna bisa Anda kurang dengan menyesuaikan frekuensi penggunaan sauna itu sendiri. Berikut cara aman dalam bersauna yang perlu diketahui dan coba dilakukan.
- Sedia air putih dan minumlah bahkan sebelum rasa haus datang selama sauna.
- Selama di dalam sauna, ada baiknya Anda pun melatih pernapasan dan lakukan pernapasan penuh atau pernapasan penuh.
- Sewaktu di dalam ruangan sauna, kulit kaki, lengan, punggung dan perut bisa Anda tekan dan garuk perlahan supaya pori-pori bisa terangsang untuk membuka. Dengan membukanya pori-pori, ini akan jauh lebih memudahkan peningkatan aliran permukaan tubuh dan proses pengeluaran racun bisa secara alami melalui keluarnya keringat.
- Selama sauna, pastikan untuk kaki tak menapak ke lantai baik itu dalam posisi duduk atau duduk setengah berbaring. Lantai berkemungkinan bersuhu dingin jadi tak baik bagi tubuh Anda dengan suhu kontras yang seperti itu.
- Cahaya ruangan sauna harus tetap terang dan pastikan untuk tak bersauna di tempat yang penerangannya kurang karena mampu menyebabkan kehilangan kesadaran akibat sistem saraf parasimpatik.
- Sauna umumnya dilakukan kurang lebih 20 menit, namun Anda bisa mengurangi lama waktunya apabila frekuensi Anda bersauna setiap hari.
- Keluarlah dari sauna apabila memang sudah merasa bahwa tubuh tak lagi kuat, jangan paksakan untuk tetap berada di dalam.
- Ada kalanya setelah sauna dan ingin berdiri seseorang merasa pusing, jika ini terjadi pada Anda berdirilah pelan-pelan.
Sebelumnya dikatakan bahwa sauna diperuntukkan bagi yang fisiknya sehat, maksudnya apa? Seseorang dengan jenis-jenis penyakit jantung, tekanan darah tinggi, epilepsi, penyakit ginjal, infeksi, kelainan kelenjar tiroid, dan penyakit paru-paru kronis sebaiknya menghindari sauna. Sebelum memutuskan bersauna, konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan persetujuannya lebih dulu.
Manfaat dan Bahaya Sauna
Sauna memang sepintas tampak nyaman dan merilekskan sehingga banyak orang tertarik untuk melakukannya apalagi ketika dilanda rasa stres. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sauna setiap hari atau secara rutin yang bisa didapat:
- Mendetoksifikasi tubuh sehingga toksin keluar dari dalam tubuh secara alami.
- Merilekskan otot-otot yang tegang.
- Meredakan rasa sakit pada otot dan sendi.
- Menghilangkan stres.
- Membakar kalori.
- Meningkatkan performa sistem kardiovaskular.
- Meningkatkan aktivitas sosial sebab pasti akan bertemu banyak orang dan lebih banyak mengenal orang baru di tempat sauna.
- Membantu agar tidur lebih nyenyak di malam hari.
- Membersihkan pori-pori kulit sehingga kulit jauh lebih bersih dan cerah.
- Membuat tubuh terasa nyaman, segar dan bugar.
Meski begitu banyak manfaat yang dapat tubuh Anda peroleh, tetap ada beberapa bahaya sauna bagi kesehatan yang wajib Anda kenali supaya bisa mewaspadainya, seperti berikut ini:
- Memicu luka bakar, terutama ketika suhu ruangan sauna begitu panas dan sauna dilakukan terlalu lama.
- Memicu heat stroke.
- Meningkatkan denyut nadi, sehingga hal ini berbahaya bagi penderita penyakit jantung.
- Memicu dehidrasi.
- Menyebabkan kelelahan secara berlebih karena efek panas yang tubuh peroleh terlalu banyak.
- Memicu gangguan pola makan seperti bulimia.
- Memicu penurunan jumlah sperma pria karena sauna meningkatkan suhu testis.
Bolehkah sauna dilakukan setiap hari dan amankah? Ya, asal Anda tahu cara bersauna yang benar seperti yang sudah dijabarkan sebelumnya, asal juga tidak terlalu lama di dalam ruangan sauna, dan asal Anda tidak memiliki kondisi penyakit kronis apapun, maka sauna aman dilakukan dan bahkan setiap hari.