Hormon oksitosin dikenal dengan sebutan hormon cinta di mana hormon ini juga telah lama diketahui berada pada sistem reproduksi para wanita dan juga diyakini mampu memberikan manfaat lainnya. Sebagai pereda rasa sakit sekaligus penurun rasa stres, hormon oksitosin sangatlah berguna dan akan dijamin membuat diri Anda jauh lebih baik. Bagaimana cara meningkatkan hormon oksitosin bila ingin menambahnya?
- Pijatan
Bila pasangan suami istri ingin meningkatkan hubungan dan kepercayaan, maka memberikan pijatan untuk satu sama lain diketahui adalah cara paling baik. Saling memijat bagian bahu bisa dilakukan dengan pasangan setiap hari. Bukan hanya dengan tujuan meningkatkan kehidupan seksual, melainkan juga menambah oksitosin.
Ini adalah salah satu cara paling alami serta mudah dilakukan yang akan menjadi pendukung dalam sebuah hubungan rumah tangga supaya menjadi lebih baik. Pasangan suami istri kiranya membutuhkan cara ini dalam mempererat kasih sayang sekaligus juga meningkatkan oksitosin dalam tubuh yang akan membantu menjauhkan dari stres sekaligus rasa sakit.
- Pelukan
Selain pijatan, cara supaya hormon oksitosin dapat meningkat adalah melakukan kegiatan berpelukan dan pelukan yang lebih lama diyakini mampu menjadi peningkat hormon oksitosin di dalam tubuh cukup baik. Cara alami lainnya ini bisa dicoba karena oksitosin dalam darah akan terbukti meningkat yang juga akan bermanfaat bagi seluruh kesehatan tubuh.
Memeluk pasangan, teman, maupun orang tua dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan oksitosin. Bahkan pelukan pun diketahui menjadi salah satu cara menghadapi anak tantrum yang ampuh. Terlebih lagi, pelukan yang dilakukan sedikit agak lama justru malah mampu menjadi faktor pemicu oksitosin yang terlepas secara alami.
- Melamun
Mungkin sebagian dari kita mengira bahwa hormon oksitosin hanya dapat ditingkatkan dengan melalui kontak fisik, padahal tidaklah harus demikian dan bahkan bisa cukup hanya dengan melamun. Kegiatan melamun juga akan berpengaruh cukup besar pada peningkatan kadar oksitosin di mana hal ini telah dibuktikan oleh para peneliti dari University of North Carolina. Dalam penelitian tersebut, perempuan yang telah menikah dan memikirkan suami mereka rupanya mempercepat pelepasan oksitosin secara alami, namun ketahui juga bahwa melamun bukan cara meningkatkan fokus seseorang sebab terlalu sering bisa membuyarkan konsentrasi.
- Berolahraga
Kurang olahraga tak hanya menjadikan tubuh kurang bugar, tapi juga mampu berpengaruh terhadap kadar hormon di dalam tubuh. Nyatanya, berolahraga rutin dapat menaikkan kadar oksitosin dalam tubuh secara alami. Bila tertarik untuk mencoba meningkatkan hormon oksitosin dengan cara olahraga, silakan untuk mencoba melakukan:
- Jalan kaki
- Bersepeda
- Jogging
- Berenang
- Yoga (contohnya seperti meditasi yang bisa dilakukan sederhana serta Pranayama atau latihan pernapasan).
- Sosial Media
Mungkin sosial media dianggap memiliki pengaruh buruk bagi orang-orang zaman sekarang karena mengakibatkan kecanduan dan rasa kebencian. Namun efek dari sosial media sendiri telah dipelajari oleh para peneliti, terutama efek Twitter dan Facebook di mana tingkat oksitosin para pengguna sosial media ini bisa meningkat.
Hormon cinta dapat terlepas secara alami ketika terjadi interaksi dengan orang-orang melalui sosial media. Jadi belum tentu bahwa sosial media selalu membawa efek buruk bagi penggunanya, karena nyatanya interaksi lewat media-media tersebut adalah cara yang cukup baik dalam proses pelepasan oksitosin.
- Melakukan Hal-hal Baik
Berbuat baik rupanya bukan hanya menjadi cara dalam menambah pahala, namun rupanya berdampak baik pula bagi kesehatan, terutama untuk pelepasan oksitosin yang alami dan maksimal. Bila sebelumnya interaksi dilakukan secara virtual alias dalam dunia maya dan mampu meningkatkan hormon oksitosin, tentunya berbuat baik langsung kepada seseorang pun berefek sama positifnya, seperti:
- Menelepon hanya sekadar menanyakan kabar teman atau kerabat.
- Memberi hadiah kepada orang terdekat.
- Beramal
- Menolong orang yang membutuhkan.
- Menyapa dan memberi senyum kepada orang lain.
- Bersosialisasi
Kegiatan bersama teman dekat dan keluarga dalam tujuan mengakrabkan diri akan mampu meningkatkan hormon oksitosin dengan baik. Berpiknik bersama, berwisata, memandangi matahari terbenam, memasak bersama, atau kegiatan lain yang bisa dilakukan bersama-sama akan menambah kehangatan relasi dan menaikkan kadar hormon oksitosin secara efektif.
- Melakukan Hobi
Hobi adalah suatu hal yang disukai atau digemari jadi, lakukanlah kegiatan-kegiatan yang membuat diri kita senang yang biasanya kita sebut dengan istilah hobi ini. Mulai dari aktivitas hobi yang sederhana hingga yang menantang dapat menaikkan hormon cinta sesuai dengan selera kita masing-masing, contohnya saja:
- Bermain bungee jumping.
- Karaoke
- Mendengarkan musik
- Menari
- Bermain roller coaster
- Bercinta
Pasangan suami istri yang ingin memperperat hubungan dan ingin menambah kadar hormon oksitosin bisa juga dengan melakukan aktivitas bercinta. Menurut para peneliti, tingkat oksitosin dapat terdorong secara signifikan sewaktu seseorang mengalami orgasme. Tak hanya itu, melakukan hubungan seksual dengan orang yang dicintai tentunya akan berpengaruh besar terhadap pelepasan oksitosin.
- Makan Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi bukan hanya menjadi bagian dari tips diet sehat agar tubuh tercegah dari penyakit atau mempertahankan berat ideal. Makan makanan penuh gizi juga akan meningkatkan oksitosin dalam tubuh yang juga diyakini menjadi cara paling aman dan tentunya berdampak baik bagi kesehatan seluruh tubuh.
Demikianlah cara-cara meningkatkan hormon oksitosin maupun menjaga kadarnya agar tetap tinggi. Anda bisa coba melakukan beberapa tips tersebut agar hormon oksitosin di dalam tubuh terjaga baik kadarnya.