Ketika tubuh sedang beristirahat seluruh aliran darah lebih tenang dan organ tubuh ikut beristirahat namun pegal diseluruh tubuh akan muncul ketika terbangun dari tidur yang muncul akibat posisi tidur yang salah, Kondisi dan posisi bantal yang kurang baik, Akibat permukaan tempat tidur kurang stabil atau akibat kondisi psikologi yang tidak stabil saat akan berangkat tidur.
Tips sederhana dari sekian banyak cara mengatasi badan pegal paling alami yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari hari, Diantaranya:
1.Pijatan leher
Mengoleskan minyak zaitun secukupnya pada bagian tubuh yang terasa pegal sesaat setelah bangun tidur sambil melakukan pijatan perlahan adalah salah satu cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur yang sederhana tetapi ampuh dapat meringankan pegal dan kaku otot. Akhiri pijatan dengan minum air putih satu sampai dua gelas.
2.Garam inggris
Garam inggris kaya akan zat magnesium yang secara klinis mampu menghilangkan pegal pegal dan rasa capek setelah bangun tidur. Garam inggris dapat dilarutkan pada bak mandi untuk kemudian digunakan untuk berendam selama 20 menit atau gunakan air hangat yang sebelumnya telah ditambahkan garam inggris secukupnya untuk mandi pagi.
3. Rebusan daun sirih
Daun sirih memilki kandungan minyak atsiri yang dapat menenankan rasa pegal dan menghilangkan kaku otot dileher, Dipinggang, Bahu dan kaki. Rebusan daun sirih yang telah dilarutkan dalam bak mandi atau ember berukuran lebar dapat digunakan untuk mandi. Untuk menghindari efek samping daun sirih sebaiknya tidak mengkonsumsi air rebusannya untuk menghilangkan pegal pegal tetapi cukup digunakan untuk mandi saja.
4. Peregangan otot
Peregangan otot adalah upaya paling sederhana sebagai cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur. Peregangan bisa dilakukan dengan menggerakan badan, Tangan dan kaki lalu diakhiri dengan minum segelas air putih .
5. Olahraga syaraf kejepit
Cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur adalah melakukan olahraga atau senam klasik. Senam ini cocok sebagai olahraga untuk syaraf kejepuit paling aman yang tujuannya untuk memperbaiki kebugaran tubuh yang mulai berkurang akibat otot kaku dan syaraf terjepit karena posisi tubuh yang buruk saat beristirahat. Olahraga bangun tidur dapat berupa gerakan gerakan yang menyerupai aerobik yang memilki aturan gerakan yang teratur dan terorganisir. Senam tersebut dapat meniru gerakan senam pagi yang pernah ada di indonesia, Dimana senam tersebut diiringi dengan musik yang mana pernah dilakukann di lingungan pendidikan, Perkantoran atau bahkan institusi kepolisian.
6. Latihan pilates
Latihan pilates adalah senam peregangan otot untuk kebugaran tubuh setelah bangun tidur. Latihan pilates dapat berbentuk seperti sit up atau push up adalah salah satu cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur yang ampuh menghilangkan pegal linu atau kaku otit leher.
7. Rebusan rosemary
Salah satu cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur adalah memanfaatkan khasiat dari bunga rosemary. Rosemary adalah sebuah tanaman kesehatan yang didalamnya terkandung senyawa anti radang dan mampu menghilangkan rasa lelah atau pegal pegal tubuh. Rebusan tanaman rosemary digunakan untuk mandi sebagai perawatan dari luar dan dikonsumsi satu kali sehari untuk perawatan dari dalam tubuh.
8. Akar pepaya gantung
Untuk cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur adalah dengan cara memanfaatkan air rebusan akar pepaya gantung yang sebelumnya direbus bersama lengkuas untuk kemudian ditambahkan gula aren. Setelah mendidih angkat rebusan lalu diamkan hingga dingin lalu disaring untuk kemudian di konsumsi 2 kali sehari setiap hari.
9. Es batu
Es batu yang sebelumnya telah dibungkus dengan kain dapat digunakan sebagai cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur yang terbukti ampuh melancarkan aliran darah, Meregangkan otot kaku, Mengurangi rasa nyeri pada leher dan menghilangkan pegal pegal . Letakkan es batu pada tubuh yang mengalami pegal sesaat setelah bangun tidur dan akhiri dengan minum segelas air putih.
10.kulit manggis
Kulit manggis kaya akan nutrisi sehingga dipercaya mampumengatasi berbagai macam penyakit. khasiat kulit manggis bagi kesehatan sangat banyak termasuk mampu meringankan pegal linu, Nyeri otot karena kaku dan menghilangkan rasa nyeri pada tubuh setelah bangun tidur. Kulit manggis yang sebelumnya telah dijemur dan dipotong potong bisa langsung diseduh dalam satu gelas air hangat lalu disaring untuk kemudian dikonsumsi.
11. Bawang putih
Bahaya bawang putih mentah jika dumakan langsung adalah dapat mencederai dinding lambung, Namun jika dimanfaatkan untuk pengolesan bagian tubuh yang sedang mengalami pegal pegal maka dapat menghilangkan pegal pegal relatif lebih cepat tanpa efek samping.
Bawang putih memiliki keistimewaan mengobati berbagai macam penyakit termasuk mengatasi masalah pegalpegal. Cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur bisa dengan memanfaatkan khasiat dari bawang putih yaitu dengan menghaluskan bawang putih untuk kemudian dioleskan pada bagian tubuh yang terasa berat, kaku dan pegal sambil melakukan pijatan melingkar.
12. Minyak cengkih
Minyak cengkih adalah minyak yang bermutu tinggi yang dapat digunakan sebagai cara mengatasi badan pegal setelah bangun tidur. Panaskan terlebih dahulu dan tunggullah hingga dingin untuk kemudian dioleskan pada bagiuan tubuh yang terasa pegal pegal.
13. Minum susu
Khasiat Susu sapi murni bagi kesehatan tubuh selain dapat memadatkan tulang,Gigi dan meningkatkan daya tahan tubuh ternyata dapat mengatasi berbagai masalah seputar pegal pegal. Susu adalah minuman sekaligus makanan sehat yang kaya akan zat nutrisi yang mampu mengembalikan vitalitas dan stamina tubuh yang berkurang akibat beristirahat semalaman. Tak heran jika para ahli gizi mengatakan jika minum segelas susu sama saja telah mengkonsumsi satu piring nasi lemgkap dengan lauk pauknya. Minumlah segelas susu hangat sesaat setelah bangun tidur dan akhiri dengah minum air putih setengah gelas saja yang tujuannya agar nutrisi pada susu cepat terserap oleh tubuh.