Pernahkah Anda merasa diri sendiri mulai sulit untuk berkonsentrasi dan mudah lupa? Hal ini tentunya akan cukup mengganggu pekerjaan dan segala bentuk aktivitas yang Anda kerjakan bukan? Berikut ini merupakan penyebab menurunnya daya ingat dan konsentrasi ringan hingga berbahaya yang patut Anda kenali supaya mampu mengatasinya secara benar.
- Usia
Faktor pertambahan usia jelas menjadi faktor yang memengaruhi tingkat konsentrasi sekaligus daya ingat seseorang. Seiring bertambahnya usia, otomatis daya ingat dapat makin menurun meski memang ada beberapa orang dengan usia masih sangat muda mulai mengalami penurunan konsentrasi dan daya ingat.
- Kurang Tidur
Daya ingat dan konsentrasi menurun kemungkinan disebabkan oleh kurangnya waktu istirahat. Berbagai aktivitas dengan tingkat kepadatan tinggi mampu menjadi penyebab waktu tidur yang kurang ideal. Setiap harinya diperlukan waktu tidur 6-8 jam untuk benar-benar bisa mengembalikan energi tubuh serta fungsi otak.
Olahraga yang kurang tak hanya bisa membuat daya tahan tubuh menurun, tapi juga menyebabkan daya ingat sekaligus konsentrasi berkurang karena aliran darah yang tak lancar karena kurang gerak. Hal ini mampu memicu ketidaklancaran peredaran darah yang mengalir ke otak sehingga akhirnya seseorang menjadi gampang lupa dan tak bisa fokus.
- Metabolisme Menurun
Metabolisme tubuh yang menurun mampu menjadi alasan mengapa daya ingat dan konsentrasi Anda menurun. Penurunan metabolisme ini dapat dipicu oleh kekurangan nutrisi tertentu di dalam tubuh serta hormon tertentu sehingga penting untuk segera mengonsultasikan kondisi Anda dengan dokter. Dengan menempuh tes darah, Anda akan dapat mencegah penurunan metabolisme yang lebih jauh.
Turunnya konsentrasi dan daya ingat seseorang, khususnya yang usianya masih muda bisa saja terjadi karena banyaknya aktivitas belum lagi perasaan-perasaan galau yang menghampiri. Stres adalah faktor yang banyak menyebabkan sistem daya tahan tubuh seseorang turun yang otomatis berpengaruh buruk pada kinerja otak.
Lebih serius dari stres, depresi bisa menjadi alasan mengapa konsentrasi dan daya ingat menurun drastis. Gejala depresi paling umum pun meliputi kedua kondisi tersebut sehingga memang membuat Anda mustahil untuk bisa mengerjakan pekerjaan Anda dengan baik dan efektif. Namun pada kasus depresi, Anda perlu meminta bantuan medis supaya merasa jauh lebih baik.
- Perubahan Hormon
Perubahan hormon yang khususnya terjadi pada wanita seperti efek dari kehamilan dan juga menopause mampu berpengaruh pada fungsi otak. Banyak wanita pada masa hamil dan menopause akan mulai menunjukkan penurunan daya ingat dan konsentrasi sehingga hal ini perlu coba dikonsultasikan dengan dokter.
- Kecemasan Berlebih
Turunnya konsentrasi dan gampang lupa bisa jadi disebabkan oleh rasa cemas dan gelisah berlebihan dalam diri Anda. Untuk bisa menghilangkan rasa cemas berlebihan ini, cobalah meluangkan waktu sedikit saja untuk melakukan hal-hal yang baik dan positif bagi diri Anda supaya pikiran dapat segar kembali.
- Berhenti dari Kebiasaan Merokok
Bagi yang pernah memiliki kebiasaan merokok secara aktif lalu memutuskan untuk berhenti pasti akan mengalami gejala penurunan konsentrasi. Karena penurunan konsumsi nikotin, maka sebagai dampaknya Anda akan mengalami penurunan fokus dan daya ingat. Meski begitu, jangan sesali keputusan untuk berhenti merokok karena Anda pastinya dapat menghindari berbagai penyakit akibat merokok dengan keputusan tersebut.
- Diet yang Kurang Sehat
Daya ingat dan konsentrasi dapat menurun karena pola makan yang kurang tepat di mana diet yang Anda jalani bukanlah diet yang sehat. Pola makan dengan mengutamakan makanan-makanan cepat saji dan junk food adalah yang paling cepat membuat asupan nutrisi penting dalam tubuh Anda berkurang. Tak hanya kesehatan otak, fungsi kognitif tubuh pun otomatis terpengaruh sehingga Anda memerlukan makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Penyebab Lainnya dari Menurunnya Daya Ingat dan Konsentrasi
Selain dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan, masih ada faktor-faktor lain yang berkemungkinan mampu menurunkan daya ingat dan konsentrasi Anda, seperti:
- Penggunaan alkohol
- Penggunaan obat-obatan terlarang
- Konsumsi obat tidur
- Konsumsi obat antidepresan
- Konsumsi obat penenang
- Cedera kepala
- Demensia
- Anemia
- Gangguan hormon tiroid
- Penyakit stroke
Itulah deretan penyebab menurunnya daya ingat dan konsentrasi mulai dari kondisi ringan hingga adanya potensi gangguan kesehatan medis berbahaya. Jika Anda ragu bahwa turunnya daya ingat dan konsentrasi bukan lagi karena kurang tidur, stres atau diet yang buruk melainkan adanya suatu penyakit dalam, segeralah ke dokter untuk mengecek kesehatan serta carilah cara meningkatkan konsentrasi yang aman.