Ada orang-orang tertentu yang memiliki kondisi hipersaliva di mana air liurnya berlebihan hingga harus mencari cara mengatasi meludah terus-menerus. Namun, ada pula sebagian orang yang justru mengalami masalah mulut kering dan seakan kekurangan air liur. Jika masalah Anda adalah kekurangan air liur, maka inilah beberapa cara memperbanyak air liur yang bisa dilakukan.
- Mengonsumsi Makanan/Minuman dengan Rasa Asam
Kelenjar air liur akan lebih mudah dirangsang oleh makanan ataupun minuman dengan rasa asam. Jadi bagi Anda yang memiliki mulut kering dan sering khawatir karenanya, cobalah mulai mengonsumsi makanan dan minuman asam, seperti halnya buah-buah yang mengandung vitamin C, seperti lemon dan jeruk manis.
Meski dianjurkan demikian, Anda perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman asam tersebut supaya enamel gigi tidak lama-kelamaan mengalami pengikisan. Gigi bisa rusak karena terlalu banyak memakan makanan asam, jadi tetaplah imbangi dengan mengonsumsi air putih yang banyak agar makanan asam tidak memberi dampak buruk bagi kesehatan mulut Anda.
- Banyak Mengonsumsi Air Putih
Perlu Anda tahu bahwa dehidrasi atau tubuh yang kekurangan asupan cairan dapat berefek pada kondisi kesehatan mulut dan menjadikannya kering. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga mulut tetap lembab dengan menghidrasi tubuh, yakni dengan konsumsi banyak-banyak air putih di mana idealnya adalah sebanyak 8-12 gelas atau 2 liter.
- Mengulum Es Batu
Ada dua kemungkinan dalam melakukan aktivitas mengulum es batu, yakni membantu agar produksi air liur yang tadinya terlalu sedikit dapat menjadi lebih banyak, atau bahkan membantu mengendalikan kelenjar air liur agar tidak mengeluarkan air liur terlalu banyak. Meski demikian, Anda bisa mencobanya.
- Saat Makan Minum Juga Air Putih
Mungkin Anda pernah dengar adanya anjuran untuk tidak minum air putih di tengah-tengah makan kecuali saat tersedak atau makanan tersangkut, sebab hal ini dapat menyebabkan perut kenyang duluan. Padahal cara ini malah sangat membantu, khususnya bagi yang memiliki kondisi mulut kering dan ingin memperbanyak air liur.
Saat sedang makan, selingilah dengan meneguk beberapa kali air minum Anda. Tujuan dari cara ini adalah supaya cairan dalam tubuh bisa tetap cukup dan menghindarkan Anda dari mulut kering sehingga air liur yang terproduksi oleh kelenjar air liur juga meningkat dan Anda pun tak perlu lagi khawatir.
- Menghindari Makanan Manis
Jika ingin memperbanyak air liur, justru Anda dianjurkan untuk tak begitu sering dan banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis. Bahaya makan manis salah satunya adalah meningkatkan risiko penumpukan plak pada gigi yang juga berdampak pada mudahnya gigi berlubang dan timbulnya gangguan mulut lainnya, termasuk mulut kering.
- Menghindari Bernapas Melalui Mulut
Mulut kering dan menjadi kurang air liur adalah karena kebiasaan bernapas melalui hidung. Jadi, jika Anda ingin air liur bisa lebih banyak lagi dan mulut terhindar dari kekeringan, mulailah membiasakan diri untuk bernapas melalui hidung sehari-hari. Lama-kelamaan Anda akan terbiasa dan mulut pun terbebas dari masalah kekeringan.
- Menyikat Gigi Teratur
Baik itu masalah air liur yang terlampau berbau tak sedap atau bahkan mulut kering dan kekurangan air liur, hal ini bisa saja disebabkan oleh tingkat kebersihan mulut yang kurang. Maka dari itu, penting untuk mulai membiasakan diri menyikat gigi 2-3 kali sehari, khususnya sesudah makan supaya bagian dalam mulut tetap baik kondisinya.
- Mengonsumsi Makanan Bertekstur Lunak dan Basah
Makanan kering dan renyah memang lebih diminati, tapi perlu diketahui bahwa makanan-makanan ini bisa menjadikan mulut yang kering bertambah kering dan membuat air liur yang sudah sedikit bisa makin parah. Jadi, pilihlah makanan-makanan yang lunak ataupun makanan basah seperti halnya ayam rebus, smoothie buah, oatmeal, buah kalengan, puding, yogurt, dan sayuran yang sudah melewati proses dihaluskan.
- Menggunakan Mouth Spray
Tanpa resep dokter, Anda juga dapat menggunakan bahan pengganti air liur dalam bentuk mouth spray. Obat semprot ini biasanya memang rata-rata digunakan oleh para penderita mulut kering dan bisa didapatkan secara mudah di apotek sekalipun.
- Tidak Merokok
Merokok bukan hanya bisa memicu masalah pernapasan, tapi juga mampu menekan produksi air liur yang seharusnya normal menjadi berkadar rendah. Kelenjar air liur Anda otomatis akan tersumbat dan mengalami iritasi ketika mengisap rokok, inilah yang menjadikan air liur berkurang. Dengan tidak merokok, Anda akan memperbanyak kembali produksi air liur.
- Makan Makanan Berkuah
Untuk menambah kadar air liur dalam mulut yang kering, Anda perlu mencoba mengonsumsi makanan-makanan berkuah. Karena saat air liur mengering dan hanya sedikit, makan makanan padat akan menjadi kurang nikmat dan justru kurang membantu. Makanan berkuah malah akan meningkatkan kadar air liur Anda.
- Makan Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas adalah salah satu cara efektif dalam upaya memperbanyak kadar air liur. Apabila Anda suka makan makanan pedas, maka cobalah cara ini sebab air liur akan menjadi lebih banyak karena rangsangan rasa pedas di dalam mulut Anda tersebut.
- Berkumur Air Garam
Air garam hangat bukan hanya dapat menjadi obat batuk yang ampuh, sebab rupanya berkumur air garam hangat dapat menjadikan produksi air liur bertambah. Jika ingin hasil yang maksimal, pastikan Anda bisa melakukan aktivitas ini sebanyak 3-4 kali dalam sehari.
Itulah cara-cara memperbanyak air liur pada kondisi mulut kering yang Anda alami. Pastikan bahwa Anda juga menjaga kebersihan mulut dengan benar setiap hari supaya kesehatannya bisa terjaga dan bahkan terhindar dari mulut kering sekalipun.