20 Cara Meningkatkan Kadar Gula dalam Darah

Kondisi tubuh yang mengalami gula darah rendah atau dalam bahasa medis disebut dengan hipoglikemia merupakan kondisi dimana kuantitas gula darah dalam tubuh kurang dari kuantitas normal. Kadar kuantitas gula darah normal antara satu orang dengan orang lain dapat berbeda-beda. Gula darah seseorang dapat dikatakan drop jika terbaca kurang dari 70 miligram per desiliter (mg/dL). Proses turunnya gula darah dapat berlangsung sangat cepat yaitu dalam hitungan 10-15 menit orang yang mengalami gula darah rendah akan menunjukkan gejala.

Gejala yang dapat timbul akibat gula darah rendah diantaranya kecemasan, gemetar, kelelahan, lemah, berkeringat, serta detak jantung yang lebih cepat. Jika gula darah sampai turun sampai 50 mg/dL atau 40 mg/dL maka gejala lain dapat terjadi lagi seperti mengalami perubahan perilaku misalnya bingung, gelisah, pusing, bicara yang bermasalah, serta lemah. Gula darah seseorang dapat turun hingga 20 mg/dL dan jika tetap dibiarkan atau tidak segera ditangani, maka gejala yang timbul berupa hilang kesadaran atau kejang.

Biasanya kadar gula darah seseorang dapat dilihat normal pada saat orang tersebut telah selesai makan. Kadar gula akan menurun seiring dengan lamanya tidak mengonsumsi makanan. Akan tetapi bagi seseorang yang mengalami kadar gula rendah, walaupun setelah makan perlu dilakukan pemeriksaan agar mengetahui dengan pasti kondisi gula darah dalam tubuh. Meskipun gejala kadar gula rendah dapat dirasakan secara nyata tetapi tetap perlu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan alat medis yang bernama glucosemeter. Dengan alat tersebut akan diketahui kadar gula darah dalam tubuh karena terkadang gejala gula darah rendah dengan gula darah tinggi memiliki kesamaan. Agar lebih jelas maka perlu pengecekan gula darah dengan alat medis.

Penyebab Gula Darah Rendah

Ada beberapa penyebab gula darah dalam tubuh rendah, antara lain:

Lupa makan. Sering lupa makan sehingga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sedikit dan tubuh tidak akan mendapat asupan gula darah cukup dari makanan. ^{[artikel terkait:}bahaya akibat tidak makan seharian]
Aktivitas fisik berat. Penyebab kedua dapat terjadi karena melakukan hal-hal atau aktivitas fisik yang berat tanpa diimbangi dengan asupan makanan yang dapat mengganti tenaga yang dikeluarkan sehingga tubuh akan menghabiskan banyak gula darah tanpa ada penggantinya. ^{[artikel terkait:}bahaya olahraga yang berlebihan]
Konsumsi obat berlebih. Penyebab ketiga adalah berlebihan mengonsumsi obat diabetes oral maupun insulin sehingga kadar gula darah dalam tubuh meningkat. ^{[artikel terkait:}efek samping obat jangka panjang]
Konsumsi alkohol. Pengonsumsian alkohol dengan kuantitas yang tinggi dapat mengakibatkan kadar gula menjadi rendah. ^{[artikel terkait:}bahaya minum alkohol 70 persen – bahaya minuman keras bagi kesehatan – efek bahaya alkohol bagi kesehatan dan kehidupan sosial]

Cara Meningkatkan Kadar Gula Darah yang Rendah

Untuk mengatasi gula darah rendah maka anda dapat mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dijelaskan sebagai berikut:

1. Daging Merah

Daging merah merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada penderita kadar gula rendah. Bagi orang yang mengalami kadar gula darah tinggi maka dilarang untuk mengonsumi daging merah karena semakin meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

2. Keju

Keju merupakan makanan yang enak bagi yang menyukainya. Keju dilarang dikonsumsi oleh penderita kadar gula tinggi karena makanan ini akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Akan tetapi, jika kita sedang menjalani program diet maka hindari mengonsumsi keju karena dapat menggemukkan badan. Konsumsilah keju pada saat mengalami gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

artikel terkait: makanan yang mengandung kalsium tinggi

3. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng mengandung banyak zat yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makanan instan dan makanan yang digoreng baik dikonsumsi oleh penderita gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Zaman sekarang sudah banyak makanan yang instan dan digoreng seperti sosis atau makanan lainnya.

4. Donat

Donat merupakan roti yang terbuat dari bahan dasar tepung terigu. Terigu merupakan bahan makanan yang mengandung banyak zat gula. Tidak hanya donat, roti pun terbuat dari tepung terigu dan mengandung banyak zat gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, orang yang mengalami kadar gula darah rendah dianjurkan untuk mengonsumsi donat atau roti yang terbuat dari bahan dasar tepung terigu.

5. Wortel

Wortel juga mengandung banyak karbohidrat yang mengandung zat gula. Wortel baik dikonsumsi bagi penderita gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, wortel juga terkenal kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata sehingga ketika mengonsumsi wortel, maka akan banyak memperoleh banyak manfaat untuk tubuh.

6. Mi

Mi dibuat dengan bahan yang mengandung banyak karbohidrat sehingga mengandung banyak zat gula yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Mengonsumsi mi dalam kadar yang sering dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dengan cepat, akan tetapi harus tetap berhati-hati karena mengonsumsi mi terlalu sering tidak baik juga untuk kesehatan tubuh, terutama mi yang menggunakan bahan kimia dan bahan pengawet. Oleh karena itu, harus bisa memilih kualitas mi yang baik untuk kesehatan.

7. Kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat dan zat gula tinggi. Mengonsumsi kentang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh dengan sangat cepat. Konsumsilah kentang dengan berbagai menu masakan yang sesuai dengan selera.

Related Posts