20 Cara Meningkatkan Kadar Gula dalam Darah

13369

Kondisi tubuh yang mengalami gula darah rendah atau dalam bahasa medis disebut dengan hipoglikemia merupakan kondisi dimana kuantitas gula darah dalam tubuh kurang dari kuantitas normal. Kadar kuantitas gula darah normal antara satu orang dengan orang lain dapat berbeda-beda. Gula darah seseorang dapat dikatakan drop jika terbaca kurang dari 70 miligram per desiliter (mg/dL). Proses turunnya gula darah dapat berlangsung sangat cepat yaitu dalam hitungan 10-15 menit orang yang mengalami gula darah rendah akan menunjukkan gejala.

Gejala yang dapat timbul akibat gula darah rendah diantaranya kecemasan, gemetar, kelelahan, lemah, berkeringat, serta detak jantung yang lebih cepat. Jika gula darah sampai turun sampai 50 mg/dL atau 40 mg/dL maka gejala lain dapat terjadi lagi seperti mengalami perubahan perilaku misalnya bingung, gelisah, pusing, bicara yang bermasalah, serta lemah. Gula darah seseorang dapat turun hingga 20 mg/dL dan jika tetap dibiarkan atau tidak segera ditangani, maka gejala yang timbul berupa hilang kesadaran atau kejang.

Biasanya kadar gula darah seseorang dapat dilihat normal pada saat orang tersebut telah selesai makan. Kadar gula akan menurun seiring dengan lamanya tidak mengonsumsi makanan. Akan tetapi bagi seseorang yang mengalami kadar gula rendah, walaupun setelah makan perlu dilakukan pemeriksaan agar mengetahui dengan pasti kondisi gula darah dalam tubuh. Meskipun gejala kadar gula rendah dapat dirasakan secara nyata tetapi tetap perlu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan alat medis yang bernama glucosemeter. Dengan alat tersebut akan diketahui kadar gula darah dalam tubuh karena terkadang gejala gula darah rendah dengan gula darah tinggi memiliki kesamaan. Agar lebih jelas maka perlu pengecekan gula darah dengan alat medis.

artikel terkait: ciri-ciri gula darah rendahbahaya akibat gula darah rendahcara menjaga kadar gula darah agar normal

Penyebab Gula Darah Rendah

Ada beberapa penyebab gula darah dalam tubuh rendah, antara lain:

Cara Meningkatkan Kadar Gula Darah yang Rendah

Untuk mengatasi gula darah rendah maka anda dapat mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dijelaskan sebagai berikut:

1. Daging Merah

Daging merah merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada penderita kadar gula rendah. Bagi orang yang mengalami kadar gula darah tinggi maka dilarang untuk mengonsumi daging merah karena semakin meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

artikel terkait: bahaya daging merahbahaya daging sapibahaya daging asapbahaya makan daging kambing

2. Keju

Keju merupakan makanan yang enak bagi yang menyukainya. Keju dilarang dikonsumsi oleh penderita kadar gula tinggi karena makanan ini akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Akan tetapi, jika kita sedang menjalani program diet maka hindari mengonsumsi keju karena dapat menggemukkan badan. Konsumsilah keju pada saat mengalami gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

artikel terkait: makanan yang mengandung kalsium tinggi

3. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng mengandung banyak zat yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makanan instan dan makanan yang digoreng baik dikonsumsi oleh penderita gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Zaman sekarang sudah banyak makanan yang instan dan digoreng seperti sosis atau makanan lainnya.

artikel terkait: bahaya makanan yang digorengefek samping makanan yang digorengbahaya mengonsumsi gorengan bagi kesehatan

4. Donat

Donat merupakan roti yang terbuat dari bahan dasar tepung terigu. Terigu merupakan bahan makanan yang mengandung banyak zat gula. Tidak hanya donat, roti pun terbuat dari tepung terigu dan mengandung banyak zat gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, orang yang mengalami kadar gula darah rendah dianjurkan untuk mengonsumsi donat atau roti yang terbuat dari bahan dasar tepung terigu.

5. Wortel

Wortel juga mengandung banyak karbohidrat yang mengandung zat gula. Wortel baik dikonsumsi bagi penderita gula darah rendah untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, wortel juga terkenal kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata sehingga ketika mengonsumsi wortel, maka akan banyak memperoleh banyak manfaat untuk tubuh.

artikel terkait: makanan yang mengandung vitamin A super tinggi

6. Mi

Mi dibuat dengan bahan yang mengandung banyak karbohidrat sehingga mengandung banyak zat gula yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Mengonsumsi mi dalam kadar yang sering dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dengan cepat, akan tetapi harus tetap berhati-hati karena mengonsumsi mi terlalu sering tidak baik juga untuk kesehatan tubuh, terutama mi yang menggunakan bahan kimia dan bahan pengawet. Oleh karena itu, harus bisa memilih kualitas mi yang baik untuk kesehatan.

artikel terkait: bahaya makan mi dengan nasibahaya makan mi instan sangat mematikanefek samping mi instan bagi kesehatan yang mematikanbahaya makan nasi dengan mi instan

7. Kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat dan zat gula tinggi. Mengonsumsi kentang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh dengan sangat cepat. Konsumsilah kentang dengan berbagai menu masakan yang sesuai dengan selera.

artikel terkait: bahaya kentang goreng

8. Jelly Bean

Komposisi jelly bean lebih banyak mengandung gula sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah yang rendah dalam tubuh dengan cepat. Oleh karena itu, bagi penderita diabetes atau kadar gula darah tinggi dalam tubuh sangat dilarang mengkonsumsi jelly bean karena dapat meingkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat.

9. Kurma

Selain mengandung vitamin dan mineral, kurma mengandung glycemix index tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dengan cepat. Dngan demikian, mengonsumsi kurma akan mendapatkan banyak manfaat yaitu vitamin, mineral, serta gula. Kurma juga merupakan buah yang termasuk buah mahal karena di Indonesia tidak bisa tumbuh.

10. Makanan Instan

Makanan instan mengandung kadar gula tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Akan tetapi, kebanyakan makanan instan memiliki kandungan bahan kimia yang berbahaya sehingga jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan instan.

artikel terkait: dampak bahaya makanan cepat saji bagi kesehatan

11. Nasi

Nasi mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna sehingga dengan cepat akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga pelepasan gula darah ke dalam aliran darah akan semakin cepat dan kadar gula darah dalam tubuh meningkat dengan signifikan.

artikel terkait: makanan yang mengandung karbohidrat tinggimakanan pengganti nasi untuk diet sehat

12. Roti Putih

Roti putih memiliki kandungan glycemic index yang tinggi yaitu 73 sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat. Konsumsi roti putih dengan rutin maka akan meningkatkan gula darah dengan cepat.

13. Buah

Buah selain mengandung banyak vitamin, rasa manis buah mengandung banyak gula. Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, buah kaya akan serat dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi buah setiap hari agar tubuh senantiasa sehat.

artikel terkait: buah berbahayamakanan kaya serat alami dan produk olahanmakanan yang mengandung serat tinggi

14. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung banyak kadar gula yang dapat menigkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa biji-bijian yan mengandung kadar gula tinggi, yaitu beras putih, kacang hijau, dan jenis kacang lainnya. Biji-bijian ini dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi berbagai makanan dengan menu yang bervariasi.

15. Makanan Mengandung Gula

Makanan yang terbuat dari bahan gula atau mengandung banyak gula akan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika anda ingin meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh maka jika membuat makanan gunakanlah kadar gula yang lumayan banyak.

artikel terkait: bahaya konsumsi gula berlebihanbahaya makan manggis dan gula

16. Madu

Selain bermanfat sebagai obat, madu juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat. Madu merupakan makanan yang mengandung zat gula alami karena memang madu dibuat dengan proses yang alami. Jika anda kekurangan gula darah maka konsumsi satu sendok madu setiap hari agar dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat.

artikel terkait: cara membedakan madu asli dan palsubahaya madu untuk diabetes

17. Gula atau Permen

Gula merupakan sumber zat gula. Permen juga makanan yang banyak mengandung zat gula. Konsumsi kedua makanan ini untuk meningkatkan zat gula dalam tubuh. Permen juga bisa didapatkan dengan harga yang murah dan terjangkau.

artikel terkait: bahaya permen karet

18. Makan Setiap Beberapa Jam

Konsumsilah makanan yang mengandung gula setiap beberapa jam sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah turunnya kadar gula darah dalam tubuh. Cara ini merupakan salah satu cara mencegah, dimana mencegah lebih baik daripada mengobati.

19. Hindari Pemanis Buatan

Hindari pemanis buatan karena pemanis buatan tidak dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh secara stabil. Konsumsi pemanis buatan justru akan memberikan efek lain untuk kesehatan yang tidak baik serta dapat memperparah penyakit.

artikel terkait: zat aditif pada makanan contoh bahayanyabahaya aspartam

20. Tomat

Mengkonsumsi tomat 5 buah setiap hari dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh tidak menurun sehingga anda tidak akan mengalami berbagai gejala akibat kekurangan gula darah dalam tubuh.

artikel terkait: kandungan gizi tomat

21. Magnesium

Zat magnesium dapat menormalkan kadar gula darah dalam tubuh serta dapat menyehatkan tubuh. Bahan makanan yang mengandung magnesium seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan.

artikel terkait: akibat kekurangan magnesiummakanan yang mengandung magnesium tinggi