15 Cara Mengatasi Skiatika Paling Ampuh

√ Verified Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Skiatika adalah nyeri panggul yang dapat disebabkan oleh saraf terjepit, maupun masalah lain seperti iritasi dan dan tekanan pada saraf panggul, gejala yang ditimbulkan seperti rasa terbakar dan kesemutan yang menyerang dari punggung bawah hingga ke paha, betis, tumit dan telapak kaki. Apapun penyebab sakit pinggul dan berefek pada timbulnya skiatika, rasa nyeri ini dapat menyebabkan kesulitan berdiri atau duduk, mati rasa dan melemahkan kaki bagian bawah hingga jari-jari kaki.

Gerak penderita skiatika akan terbatas karena gejala nyeri panggul yang dialami, berbagai kegiatan akan terganggu karena penderita akan mengalami rasa nyeri berkepanjangan dan sulit menemukan posisi yang nyaman, rasa sakit akan terus muncul meskipun itu hanya dari gerakan kecil seperti duduk atau berdiri. Nyeri ini juga salah satunya dapat terjadi karena jatuh atau kecelakaan, kehamilan, stenosis tulang belakang, spondylolisthesis isthmic dan sindrom piriformis. Berikut beberapa cara mengatasi skiatika yang bisa Anda pertimbangkan.

1. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan pengobatan alami yang efektif untuk skiatika. Kurkumin yang terkandung dalam kunyit membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan syaraf. Haluskan kunyit dan ambil sarinya sebanyak 1 sendok teh kedalam 1 gelas susu serta masukkan kayu manis dan rebus minum sehari satu sampai dua kali sehari, jika rasa kunyit mengganggu dapat gunakan madu sebagai pemanis.

Bagi penderita yang mengkonsumsi obat diabetes, pengencer darah dan penderita batu empedu tidak disarankan untuk mengkonsumsi kunyit. Namun, tetap ketahui dan waspada terhadap efek samping kunyit yang bila digunakan berlebihan bisa saja malah membahayakan tubuh Anda.

2. Kompres

Kompres pada bagian yang nyeri, dapat menggunakan kompres dingin ataupun hangat, hal ini dapat meringankan skiatika. Lakukan selama 15 sampai 20 menit. Lakukan secara runtut selama beberapa jam.  Jika memiliki masalah sirkulasi hindari mengkompres dengan air dingin

3. Pijat

Pijat dapat mengurangi rasa nyeri yang ada di panggul. Pijat sangat bermanfaat jika skiatika disebabkan oleh kejang otot. Pijat dapat melancarkan sirkulasi dan meningkatkan gerakan

4. Teh Herbal

Teh herbal ini sering disebut dengan valerian. Ramuan ini mengandung minyak atsiri yang membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan. Mampu mengurangi rasa cemas dan menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kesulitan tidur

5. Akupuntur

Akupuntur merupakan pengobatan tradisional yang berasal dari Cina. Akupuntur bisa dipilih sebagai pengobatan alternatif yang alami serta efektif dalam menghilangkan rasa sakit linu panggul, bahkan juga membantu otot-otot lebih kendur dan membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Meski ampuh dalam banyak kasus penyakit, tetap ada efek samping akupuntur yang harus diketahui dan Anda waspadai.

6. Istirahat

Hindari mengangkat beban berat yang dapat menambah peradangan pada panggul, usahakan untuk istirahat dan mengurangi aktivitas yang membutuhkan tenaga lebih. Terdapat penelitian yang merekomendasikan pasien untuk tetap aktif, dalam batasan sampai pasien merasa nyeri. Jika memungkinkan cobalah untuk tetap bekerja . Apabila rasa sakit memaksa  untuk beristirahat, lakukanlah, tapi sebisa mungkin hindari tidur di tempat tidur hanya karena sakit punggung.

7. Minum Obat Untuk Meredakan Rasa Sakit

Tidak hanya menurunkan peradangan hal ini juga dapat mengurangi rasa sakit. Obat anti radang non-steroid dapat dibeli tanpa resep dan efektif untuk nyeri yang disebabkan oleh linu panggul kecil. Obat resep dokter diperlukan jika tekanan panggul semakin kuat, obat steroid merupakan pilihan yang efektif untuk mengobati kerusakan saraf skiatik yang kronis. Anda bisa minum obat pengendur otot untuk mengurangi kejang otot dan nyeri. Penggunaan berbagai obat tersebut harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengurangi resiko terjadinya komplikasi.

8. Peregangan Otot

Peregangan dapat membantu menyembuhkan otot dan memperkuatnya untuk menghindari kerusakan lebih parah. Usahakan untuk selalu melakukan peregangan pada otot piriformis yaitu otot di kaki yang membujur sejajar dengan saraf skiatik hal ini dilakukan untuk meredakan ketegangan pada sarafnya. Mencoba melakukan aerobik air adalah keputusan tepat karena berefek samping rendah.

Ketegangan pada sendi bakal menjadi berkurang serta perkembangan otot normal akan terjadi. Tak hanya itu, aerobik air pun diyakini memberi dukungan yang kuat pada saraf skiatik lakukan penguatan pada otot-otot punggung dan perut. Usahakan untuk menghindari duduk atau berdiri. Ini bisa memberi tekanan yang lebih besar pada area yang cedera, yang akan memperparah rasa nyeri; coba untuk berjalan-jalan atau berbaring.

9. Konsultasi Kepada Ahli Terapi Fisik

Salah satu bentuk terapi saraf kejepit adalah terapi fisik. Ketika skiatika terjadi, maka biasanya konsultan kesehatan fisik akan memberikan treatment atau pelatihan secara professional untuk meningkatkan pemulihan dari skiatik secara alami dan lebih aman.

10. Gunakan Penguat Punggung

Penyangga punggung dapat mengurangi ketegangan lebih anjut pada saraf, gunakan juga tongkat atau alat bantu untu berjalan.

11. Terapi Okupasional

Terapi okupasional merupakan bentuk layanan kesehatan kepada masyarakat mengalami gangguan fisik atau mental dengan menggunakan latihan/aktivitas mengerjakan sasaran yang terseleksi(okupasi) untuk meningkatkan kemandirian individu pada area aktivitas kehidupan sehari-hari, produktivitas dan pemanfaatan waktu luang dalam rangka meningkatkan derajat kesehatan masyarakat. Hal ini akan membantu dalam menangani cedera yang terjadi sehari-hari.

12. Terapi Ultrasound

Terapi ini menggunakan suara yang difungsikan untuk merelaksasi dan mengendorkan saraf, gelombang suara yang dihasilkan dapat mengurangi ketegangan dan rasa nyeri.

13. Obat Steroid Epidural

Epidural injection adalah metode pengobatan melalui suntikan dengan keterlibatan penggunaan obat bius atau obat-obatan untuk dimasukkan ke dalam ruang epidural tulang belakang. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk penggunaan steroid epidural, obat ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, penggunaannya dengan menyuntikan ke tubuh.

14. Chemonucleolysis

Chemonucleolysis adalah prosedur di mana enzim disuntikkan langsung untuk membantu mengerutkan atau melunakkan piringan sendi yang rusak. Konsultasikan masalah ini kepada dokter untuk mendapatkan penanganan terbaik

15. Operasi

Operasi merupakan langkah dan pilihan terakhir yang dilakukan jika rasa nyeri sudah tak tertahankan dan metode penyembuhan biasa sudah tidak memiliki efek yang signifikan. Operasi dapat membantu memperbaiki kasus skiatika yang sudah buruk di mana tekanan saraf skiatik akan dikurangi dan piringan sendi yang mengalami kerusakan pun bakal diringankan.

Operasi dilakukan untuk meringankan tekanan pada syaraf panggul penyebab nyeri. Tekanan ini akan diperbaiki dengan menghilangkan kepingan legion yang terselip; jika memungkinkan juga dapat dilakukan dengan proses penggabungan bagian tulang belakang yang merupakan sebuah prosedur yang berbeda dengan menyatukan bagian tulang belakang yang kurang stabil.

Semoga berbagai solusi cara mengatasi skiatika diatas dapat memberikan manfaat. Tapi ingat, pengobatan apapun yang dilakukan harus tetap dalam pengawasan dokter dan tenaga ahli yang profesional hal ini untuk menghindari terjadinya cidera yang lebih serius yang justru akan lebih sulit ditangani.

fbWhatsappTwitterLinkedIn