Kolesterol. Siapa sih yang tidak tahu tentang hal yang satu ini? Yup, kolesterol adalah suatu senyawa lemak berwarna kuning yang diproduksi oleh tubuh dan setidaknya tubuh memproduksi kolesterol sebanyak 800 mg dalam sehari. Apakah kita hanya mendapatkan kolesterol dari dalam tubuh? Tentu saja tidak! Kita bisa mendapatkan kolesterol dari dalam luar tubuh alias berasal dari asupan makanan. Jenis makanan apa sih yang bisa memenuhi kebutuhan kolesterol dalam tubuh kita? Contoh beberapa makanan yang mengandung kolesterol baik adalah alpukat, berbagai jenis kacang-kacangan, telur, gandum utuh, ikan berlemak, dan lain-lain. Memang apa sih fungsi kolesterol baik untuk tubuh kita?
Manfaat kolesterol? Jangan salah, kita bisa mendapatkan banyak manfaat dari kolesterol lho! Kolesterol membantu tubuh kita untuk membangun sel-sel baru agar tubuh kita tetap bisa berfungsi secara normal, meningkatkan produksi vitamin D serta berbagai hormon lainnya, meningkatkan asam empedu untuk mencerna lemak, melindungi tubuh dari penguapan cairan, dan lain-lain. Namun kolesterol juga bisa berbahaya untuk tubuh kita ketika kadar kolesterol berada di atas normal. Memang kapan sih kadar kolesterol berada di batas normal, kurang, atau lebih? Sebuah penelitian menyatakan bahwa kadar kolesterol dikatakan normal ketika berada pada kisaran 200-239 mg/dL dan dikatakan kadar kolesterol kita berada di bawah batas normal apabila kurang dari 200 mg/dL. Kadar kolesrerol dikategorikan sudah mencapai tinggi apabila sudah melebihi batas 240 mg/dL. Lalu apa akibatnya jika kadar kolesterol kita terlalu tinggi?
Akibat kolesterol tentu saja sangat fatal dan hal ini sering kali kita kenal dengan penyakit kolesterol. Apabila kolesterol tidak segera ditangani alias terlambat, maka hal ini akan menyebabkan komplikasi penyakit alias menimbulkan penyakit lainnya. Memang penyakit apa saja yang juga bisa timbul karena tingginya kadar kolesterol pada seseorang? Berbagai penyakit bisa muncul lho karena penanganan kolesterol yang terlambat, seperti gangguan pencernaan, penyakit jantung koroner, serangan jantung, bahkan bisa menyebabkan stroke dan yang paling parah adalah menyebabkan kematian. Tentu saja kita tidak ingin hal ini terjadi bukan?
Cara apa sih yang tepat untuk menangani kolesterol tinggi atau penyakit kolesterol pada tubuh kita? Jawabannya beragam, mulai dari mengonsumsi obat penurun kolesterol, mengubah pola makan menjadi lebih sehat alias menghindari atau berhenti mengonsumsi makanan berlemak, menghentikan kebiasaan merokok ataupun mengonsumsi minuman beralkohol, dan lain-lain. Nah pada kesempatan kali ini, kita akan membahas salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi pada tubuh kita yaitu dengan YOGA. Wah yoga? Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan yoga ini? Apa hubungan yoga dengan kolesterol?
Yoga adalah salah satu olahraga yang meliputi peregangan, pernapasan, dan metode relaksasi yang saat ini menjadi favorit banyak orang karena banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga yang satu ini. Berbagai manfaat bisa kita dapat dari yoga, mulai dari membuat wajah kita awet muda, mengatasi sakit punggung, mengatasi stres, menurunkan berat badan dengan efektif, mencegah menopause, dan lain-lain. Baru-baru ini, berbagai penelitian juga menyatakan jika yoga sangatlah efektif untuk mengatasi penyakit kolesterol alias mengembalikan kolesterol ke dalam kadar normal. Wah yang benar nih?
Yup, terdapat beberapa gerakan yoga yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan kita perlu melakukannya secara rutin untuk mendapat hasil yang maksimal dalam waktu singkat. Memang gerakan yoga apa saja yang ampuh untuk menurunkan kolesterol? Nah daripada semakin penasaran, yuk kita simak yang satu ini!
- Vajrasana
Vajrasana adalah salah satu pose yoga dengan posisi meregangkan kaki secara lurus, telapak tangan di paha dan lutut yang terlipat dengan posisi punggung tetap tegak. Pose yang satu ini berfungsi untuk menguatkan otot dan merilekskan tubuh.
- Sarvangasana
Gerakan yoga yang satu ini merupakan gerakan yang melibatkan semua bagian tubuh dan berfungsi untuk proyeksi stabilitas emosi dan sebaliknya. Gerakan yang satu ini dikenal dengan lilin berdiri dan berarti kita perlu menjaga tubuh tetap lurus seperti lilin. Gerakan ini juga baik untuk peredaran darah dan berfungsi untuk memperkuat dan membuat tubuh Anda lebih kuat dan sehat. Hal yang perlu kita lakukan pada gerakan ini adalah mengangkat kaki tegak lurus dengan badan, mengangkat panggul dengan bantuan tangan dan meluruskan kaki lalu diam hingga setidaknya selama 15 detik atau lebih.
- Salabhasana
Gerakan yang satu ini sangatlah mudah untuk dilakukan para pemula, di mana kita perlu untuk berbaring tengkurap di matras dengan kedua lengan berada di samping tubuh dan kening turun di atas matras. Kita perlu menaikkan kedua kaki kita hingga tidak menyentuh lantai dan kita perlu menahan posisi ini setidaknya selama 1 detik dan perlu kita lakukan berulang-ulang.
Nah itu tadi adalah beberapa gerakan yoga untuk menurunkan kolesterol yang patut kita coba. Bukanlah suatu hal yang susah untuk dilakukan bukan? Selain melakukan yoga, kita juga perlu mengontrol asupan makan kita dan rajin berolahraga agar kolesterol dapat turun dengan efektif alias dengan cepat. Nah apa masih ada alasan untuk menunda-nunda hidup sehat? Pastinya tidak kan? Yuk kita mulai dari sekarang!