Bronkitis merupakan sebuah keadaan di mana pada cabang tenggorokan atau bronkus mengalami inflamasi. Radang tersebut kemudian menimbulkan penyumbatan saluran udara kecil yang terhubung dengan paru-paru. Itulah mengapa kemudian muncul gejala sesak nafas serta batuk berdahak. 2 jenis bronkitis yang perlu diketahui bersama antara lain adalah sebagai berikut:
- Bronkitis Akut. Kondisi ini adalah bronkitis yang bakal dialami kurang lebihnya antara 1 sampai 3 minggu. Pada level akut ini, batuk berdahak akan terjadi dan malah mengakibatkan saluran pernapasan menjadi terinfeksi.
- Bronkitis Kronis. Jenis bronkitis pada level kronis justru lebih lama dari level akut di mana berlangsungnya bisa sampai 3 bulan. Terjadinya pun dapat setiap tahun dengan 2 tahun sebagai jangka waktunya.
Pada tahap manapun, Anda perlu berlaku bijak selama masa perawatan dan pemulihan. Hal ini bisa dilakukan dengan memilih makanan yang baik untuk bronkitis. Demi kepulihan bronkitis dengan cepat dan alami, makanan-makanan di bawah ini dapat dikonsumsi setiap hari.
(Baca juga: ciri-ciri batuk bronkitis)
1. Apel
Buah yang bisa menjauhkan kita dari penyakit ini memang sumber makanan tepat untuk yang mengidap bronkitis. Apel mampu membuat potensi serangan asma pun berkurang karena sifat antioksidannya yang tinggi. Memakannya bersama kulitnya akan membantu Anda memperoleh antioksidan tersebut, terutama pada apel merah. Bahkan alergi pun juga bisa diatasi oleh antihistamin serta anti inflamasi alaminya.
2. Bawang Putih
Antibiotik alami satu ini mampu menghancurkan sel-sel viral dan bakteri yang menginvasi tubuh penderita bronkitis. Terlepas dari efek samping bawang putih yang cukup mengkhawatirkan, bumbu dapur ini malah mampu mempercepat proses pemulihan dari bronkitis. Selain itu pun ada kandungan zat quercetin sehingga memampukan tubuh memperlambat produksi lipoxygenase oleh tubuh. Lipoxygenase inilah yang biasanya menyebabkan terjadinya inflamasi di jaringan paru kita.
(Baca juga: bronkitis asmatis)
3. Peppermint
Cobalah untuk mengonsumsi peppermint, yakni sebuah permen dengan kandungan mentol. Makanan ini baik untuk pengidap bronkitis sebab mempunyai sifat dekongestan. Perlu diketahui pula kalau mentol bisa berfungsi sebagai pengencer lendir pada paru-paru. Dengan demikian, penumpukan cairan di bagian paru dapat hilang sedikit-sedikit melalui batuk produktif.
4. Jamur
Jenis-jenis jamur seperti maitake, reishi, dan bahkan shiitake sangat berguna untuk penderita bronkitis. Semua jenis jamur tersebut dapat dikonsumsi untuk pencegahan rusaknya jaringan dan memulihkan bronkitis. Ada juga kandungan lentian pada jamur sehingga mengonsumsi jamur adalah salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Jamur jugalah makanan sehat yang menolong Anda untuk membasmi seluruh sel-sel virus yang mencoba menyerang. Senyawa lentian tadi itu pun masih tergolong antioksidan sehingga mampu mendukung pencegahan jaringan paru-paru. Kerusakan jaringan tersebut biasanya dipicu oleh radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
(Baca juga: cara mengatasi bronkitis saat kambuh)
5. Jahe
Jahe pun bagus sebagai makanan penolong di kala menderita bronkitis. Sebagai obat batuk tradisional, jahe terkenal sangat efektif terlepas dari efek samping jahe yang juga perlu diwaspadai. Menambahkan jahe pada masakan sup Anda akan membantu melegakan paru-paru dan memulihkan bronkitis secara bertahap dan alami.
6. Madu
Selain manfaat madu bagi penderita penyakit lambung diketahui sangat bagus, madu yang ditambahkan ke makanan maupun minuman juga akan memulihkan bronkitis. Antibakteri dan antiviralnyalah yang bisa Anda andalkan sehingga tenggorokan dan paru-paru menjadi lebih lega. Bahkan madu jugalah yang akan meningkatkan sistem imun yang sempat menjadi drop sebelumnya.
(Baca juga: gejala paru-paru bermasalah)
7. Ikan
Seorang penderita bronkitis membutuhkan makanan yang mengandung omega-3. Tentu contoh makanan terbaik yang dapat dikonsumsi secara harian adalah ikan dan minyak ikan. Masalah bronkitis dapat diatasi dan dikendalikan dengan mengonsumsi ikan yang kaya omega-3. Kesehatan paru dan seluruh tubuh sungguh bergantung juga pada zat nutrisi satu ini, jadi tak ada salahnya mengonsumsi.
Telah terbukti juga melalui sebuah studi bahwa ikan dan juga minyak ikan dengan tingginya kadar omega-3 mampu menurunkan risiko penyempitan saluran pernapasan. Bronkitis bakal dapat dicegah dan juga diatasi dengan konsumsi nutrisi satu ini. Asalkan mengonsumsi rutin setiap hari dijamin akan ada hasil memuaskan dan efektif.
8. Alfalfa
Mungkin banyak dari kita tak begitu tahu apa itu alfalfa dan masih asing akan namanya. Sebetulnya, ini adalah sejenis kecambah dan kita menyebutnya dengan istilah kecambah alfalfa. Di dalam kecambah ini terkandung klorofil yang bagus dalam memperlancar peredaran darah yang menuju paru-paru.
Dengan makanan inilah Anda dapat mengurangi waktu yang normalnya dibutuhkan untuk masa penyembuhan dan pemulihan dari bronkitis. Selain klorofil, kandungan vitamin C di dalamnya pun termasuk tinggi sehingga tak salah lagi sangat bagus untuk daya tahan tubuh. Ketika bronkitis menyerang, itu tandanya tubuh Anda tengah memiliki daya tahan tubuh rendah. Kecambah ini kemudian dapat dimanfaatkan sebagai penambah serta penguat sistem imun tubuh secara alami.
(Baca juga: gejala bronkitis akut)
9. Makanan Pedas Berkandungan Vitamin C
Berbahagialah bagi pengidap bronkitis yang menyukai makanan pedas karena ini justru baik untuk penyembuhan. Namun jangan terlalu senang dulu, karena hanya makanan pedas dengan kandungan vitamin C tinggi saja yang dianjurkan. Kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru dapat terjaga baik oleh vitamin C yang ada pada cabai pedas.
Ingat juga bahwa vitamin C pun kita tahu di dalamnya ada sifat anti inflamasi serta antioksidan yang bisa membersihkan lendir. Baik itu asma atau alergi yang menjadi pemicu, selain dari makanan pedas ada juga sumber makanan lain akan vitamin C di bawah ini baik untuk dikonsumsi:
- Sayuran hijau berwarna gelap.
- Stroberi
- Kiwi
- Jeruk
- Brokoli
- Paprika
- Jambu
- Kembang kol.
10. Makanan Berkandungan Vitamin D
Contoh makanan yang mengandung vitamin D dan aman bila dikonsumsi oleh penderita bronkitis adalah telur dan susu. Ini karena kebanyakan kasus orang yang memiliki keluhan akan bronkitis biasanya kurang asupan vitamin D. Ikan, makanan yang sudah disebutkan sebelumnya, juga memiliki kadar tinggi akan vitamin D.
Jadi, tak ada salahnya untuk mulai dari sekarang memilih susu dan telur untuk dimasukkan ke dalam daftar menu harian bila menderita bronkitis. Namun akan jauh lebih baik kalau produk susu yang dinikmati tidaklah mengandung lemak tinggi.
(Baca juga: penyebab bronkitis kronis)
Makanan Pantangan untuk Bronkitis
Selain makanan-makanan baik tersebut, ada juga makanan yang perlu dipantang. Setiap penderita bronkitis harus tahu apa-apa saja makanan yang tidak seharusnya dimakan. Di bawah ini merupakan daftar makanan yang sebaiknya dihindari dulu sampai pernapasan membaik.
- Makanan Asin. Makanan tinggi akan kandungan sodium atau garam bisa merusak kesehatan pernapasan dan mengacaukan peredaran darah. Cairan pada jaringan bronkial bakal meningkat dengan mengonsumsi makanan-makanan asin sehingga akan memperparah inflamasi. Bahkan lendir akan semakin mengental karenanya. Makanan beku, daging olahan, sup kalengan, keripik kentang, kerupuk, serta pretzel perlu dihindari.
- Gula Halus. Memang gula halus ini menambah kalori dan rasa manis, tapi sayangnya minuman dan makanan bergula halus hampir tak mengandung nutrisi. Bila mengonsumsinya, gejala bronkitis dapat lebih buruk. Jadi, hindarilah makanan seperti brownies, biskuit, sereal manis, jelly, sirup pancake, susu coklat, permen (kecuali rasa mentol), minuman ringan dan bersoda, kue pie, serta muffin.
- Produk Susu Berkandungan Lemak Tinggi. Sumber kalsium dan protein tinggi ada pada susu. Susu pun telah disebutkan sebelumnya sebagai makanan baik untuk bronkitis. Susu bakal sangat baik bagi kesehatan pernapasan dan paru-paru apabila bukan yang berlemak tinggi. Justru produk susu dengan tinggi lemak malah mengganggu pernapasan, seperti sup yang ada krimnya, es krim, cheesecake, dan pizza dengan keju sebagai toppingnya.
- Gorengan. Gejala bronkitis serta radang pada paru-paru dapat diperparah dengan mengonsumsi gorengan. Lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dipanggang, dibakar, maupun dikukus. Contoh makanan yang digoreng yang sebaiknya tidak dikonsumsi adalah keripik kentang, ayam goreng, serta kentang goreng yang kaya akan lemak jenuh.
(Baca juga: penyebab batuk)
Setelah menyimak makanan yang baik untuk bronkitis dan juga yang tidak baik, diharapkan Anda bisa lebih selektif. Pilihlah makanan yang benar-benar bagus untuk kesehatan paru supaya bronkitis cepat sembuh.