Kolesterol merupakan suatu jenis penyakit yang tidak dapat dianggap sepele. Karena kadar kolesterol berlebih yang tidak mendapat perhatian lebih justru dapat memicu timbulnya berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Kolesterol sendiri merupakan metabolit yang memiliki kandungan lemak sterol. Kolesterol biasanya ditemukan pada membrane sel dan akhirnya disirkulasikan di dalam plasma darah. Dikatakan seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi apabila kadar kolesterol LDL normal lebih meningkat dibandingkan dengan kadar kolesterol HDL normal. Meskipun akibat kelebihan kolesterol dapat memicu tubuh terkena penyakit berbahaya seperti penyakit stroke, kolesterol tidak selalu berbahaya. Fungsi kolesterol di dalam tubuh justru berperan dalam proses pembentukan sel-sel baru serta hormone.
Hal lain yang perlu Anda sadari adalah kolesterol tidak hanya dapat menyerang orang tua saja, namun juga anak-anak yang memiliki faktor genetic. Maka dari itu, pola hidup sehat adalah salah satu jalan keluar untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi kolesterol tinggi atau tidak, Anda perlu mengenali beberapa tanda-tanda kolesterol tinggi. Salah satunya ditandai dengan sakit lutut pada kaki. Rasa nyeri dan ngilu yang dirasakan pada bagian persendian seperti lutut sebenarnya cukup sering dirasakan oleh sebagian orang. Menurut SDR. Hedy Wahyu Rahmadhani SpOT memaparkan bahwa rasa nyeri lutut biasanya dapat disebabkan oleh trauma, cedera, infeksi hingga adanya penyakit peradangan.
Kolesterol merupakan penyakit yang menyerang secara diam-diam, salah satunya dapat menyerang melalui kaki. Sebab kolesterol tinggi akan memicu penyumbatan aliran darah di dalam tubuh. Aliran darah yang tidak lancar inilah yang akan membuat kaki Anda terserang, entah merasakan ngilu, sakit atau pun kesemutan. Kondisi ini disebut juga dengan Peripheral Arterial Disease atau PDA. Penting untuk Anda ketahui bahwa tanda ini tidak boleh Anda sepelekan begitu saja. David Slovut MD dari Montefiore Medical Center memaparkan bahwa dalam kurun waktu 5 tahun lamanya, sudah 20% dari jumlah total orang yang mengalami PAD ini berakhir memiliki serangan jantung. Sangat menyeramkan bukan?
Sakit lutut karena kolesterol ini harus diatasi sesegera mungkin. Salah satu caranya adalah dengan mengembalikan kembali kadar kolesterol yang berada di dalam tubuh. Menurunkan kolesterol dapat dilakukan dalam berbagai cara, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Mengonsumsi oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak kandungan serat. Maka dari itu, oatmeal baik untuk dikonsumsi karena serat tersebut mampu untuk menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam tubuh. mengonsumsi oatmeal dapat dilakukan rutin setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang signifikan. Anda juga dapat mengonsumsinya dengan ditemani oleh suguhan teh hijau.
- Melakukan olahraga
Olahraga berfungsi tidak hanya dalam menurunkan berat badan atau untuk membentuk tubuh yang ideal saja. Para peneliti mengemukakan bahwa dengan melakukan olahraga secara tuin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan hal tersebut. Cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda dan sebagainya. Ada pula olahraga untuk menurunkan kolesterol seperti gerakan yoga untuk menurunkan kolesterol, senam untuk menurunkan kolesterol dan lain-lainnya. Kunci utama dari olahraga ini adalah rutin dilakukan setiap hari.
- Menghindari makanan berlemak tinggi
Makanan sumber kolesterol jahat yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti fast food, junk food, seafood, daging kambing, daging ayam dan sebagainya harus Anda hindari mulai dari ssaat ini. Terlebih jika Anda termasuk ke dalam salah satu penderita kolesterol tinggi. Sebab makanan yang memiliki kadar lemak tinggi secara tidak langsung akan membantu kadar kolesterol terus meningkat. Beralihlah ke menu non kolesterol seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan lain sebagainya.
- Rajin mengonsumsi brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan serat tinggi. Kandungan serat ini merupakan salah satu kebutuhan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan brokoli yang masuk dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara alami.
- Mengonsumsi kulit manggis
Buah untuk penyakit kolesterol juga dianjurkan untuk dikonsumsi. Salah satu buah yang kaya akan khasiat adalah buah manggis. Bahkan kulit manggisnya sendiri memiliki kandungan xanthone, yakni semacam bahan aktif yang dapat berfungsi sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan. Zat ini bahkan jauh lebih kuat dibandingkan dengan vitamin E dan juga vitamin C. Anda dapat mengonsumsi ekstrak kuliat manggis yang banyak dijual di pasaran.
- Meminum jus
Jus juga merupakan minuman sehat yang dapat Anda konsumsi. Salah satu jus untuk penderita kolesterol adalah jus jambu, yang kaya akan antioksidan, fitonutrien, vitamin A, C, B3 B6, kalium dan berbagai zat-zat lainnya.
Demikianlah beberapa penjabaran mengenai sakit lutut karena kolesterol yang wajib Anda ketahui dan pelajari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!