Kopi hitam tanpa gula mungkin tak banyakpenggemarnya karena orang-orang menganggap jenis kopi ini kurang nikmat. Kopipahit yang warnanya pekat hitam ini rupanya menjadi favorit seorang NinoFernandez, aktor Indonesia kelahiran 13 Januari 1984 ini. Bahkan pusing bisamelanda ketika ia sampai melewatkan kopi hitamnya.
Selasa (26/11) lalu dilansir dari Tempo, Nino saat ditemui setelah event Launch of Nespresso Festive/Nordic Collection mengatakan bahwa kalau lupa minum kopi jadi suka pusing dan seperti ada yang hilang. Kopi hitam adalah minuman tepat baginya karena dirinya mengaku tak mengonsumsi gula. Tak hanya soal rasa, kopi hitam yang kaya antioksidan dan menjaga kesehatan jantung karena kebetulan ia sendiri memiliki masalah dengan jantungnya.
Meminum kopi hitam rutin sehari 2 kali pagi dan siang, rupanya memang ia sengaja menghindari konsumsi kopi pada sore dan malam hari. Pengaruh kafein membuatnya khawatir jika meminum kopi hitam sore atau malam, efek bahaya kafein yang mampu bertahan selama 6 jam di dalam tubuh dapat membuatnya tak bisa tidur malam.
Apa kaitan kopi dan insomnia?
Konsumsi siang ataupun sore sebenarnyamampu memperburuk pola tidur di malam hari karena tubuh manusia terdiri darisel-sel yang memiliki ritme sirkadian. Ritme sirkadian sendiri merupakan prosesbiologis di mana waktu malam adalah waktunya tubuh beristirahat dan pagiwaktunya tubuh untuk bangun dan beraktivitas kembali.
Meminum kopi hitam di sore atau malam harimembuat sel-sel dalam tubuh yang harusnya sudah mulai rileks dan siapberistirahat malah terjaga. Meski dapat tidur, pada beberapa orang tak bisatidur dengan nyenyak, nyaman dan rileks. Inilah yang mampu memicu tubuh terasalelah ketika keesokan hari bangun dan kembali berkegiatan.
Ini dapat menjadi siklus yang buruk bagi kesehatan tubuh ketika tubuh menjadi cepat lelah dan tak bertenaga keesokan harinya, dan lagi-lagi kopi dikonsumsi siang ataupun sore hari. Kopi tak membuat ngantuk, dan oleh karena inilah pola tidur alami tubuh terkena dampaknya. Susah tidur atau insomnia dapat menjadi efeknya, atau yang kita sebut dengan istilah insomnia.
Menurut sebuah penelitian dilansir dari laman homegrounds.co menunjukkan bahwa konsumsi kopi 0, 3, dan 6 jam sebelum beranjak tidur mampu mengganggu kualitas tidur pengonsumsinya. Walau tak semua orang mengalami efek kafein yang mengganggu tidur mereka, tetap batasi kopi atau minumlah kopi lebih awal jika sudah tahu bahwa tubuh akan terjaga semalaman akibat efeknya.