Sayur merupakan tumbuhan yang baik di konsumsi oleh tubuh untuk mencegah terjadinya trigliserida. Sayuran memiliki banyak fungsi yang membantu tubuh berfungsi maksimal untuk kelangsungan hidup manusia itu sendiri. Adapun manfaat sayur bagi kesehatan tubuh yaitu.
- Melancarkan BAB
- Melancarkan sistem pencernaan
- Tubuh membutuhkan vitamin yang di dapatkan melalui konsumsi sayur-sayuran hijau
- Tubuh juga sangat membutuhkan serat dimana sayuran adalah kaya akan serat
- Pencegah kangker terbaik
- Agar tak gampang sakit, konsumsi sayuran sangat penting
- Meningkatkan saraf dan mata
Trigliserida merupakan gejala yang dapat merusak tubuh dikarenakan lemak darah menggumpal sehingga menimbulkan bekas di kulit seperti benjolan-benjolan kecil yang banyak berwarna kuning ke orenan. Hal itu disebabkan oleh tubuh secara otomatis akan menyimpan kelebihan kalori yang tidak terpakai di dalam tubuh yang akhirnya akan menancap tumbuhnya trigliserida (TG). Kelebihan mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi ternyata berdampak kurang bagus bagi tubuh seperti menimbulkan trigliserida ini.
Adapun makanan untuk trigliserida tinggi yang membantu menurunkan kadarnya adalah sebagai berikut:
1. Buncis
Buncis masih termasuk tanaman kacang-kacangan yang memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Buncis termasuk memiliki kandungan zat yang kaya akan serat yang di butuhkan tubuh. Tentu dengan kandungan serat yang tinggi dapat menyembuhkan bermacam penyakit yang berhubungan dengan kolesterol seperti penyakit trigliserida.
Tidak hanya itu, buncis juga termasuk tanaman hijau yang dapat mencegah gula darah yang berlebihan dalam tubuh yang bisa mengakibatkan diabetes. Adapun cara mengkonsumsi trigliserida adalah dengan cara merebus buncis kemudian air rebusan tersebut di minum setiap hari. Meminum air rebusan buncis dapat menurunkan trigliserida secara signifikan. Baca juga mengenai cara meningkatkan kolesterol HDL.
2. Seledri
Seledri sudah terkenal sebagai tanaman yang dapat menghancurkan lemak berlebih di dalam tubuh, alhasil tubuh menjadi lebih ramping jika rutin mengkonsumsi seledri. Untuk para penderita trigliserida, seledri juga sangat bermanfaat sebagai pencegah oksidasi LDL alias kolesterol jahat yang mengendap dalam tubuh. Untuk mengkonsumsi seledri agar dapat berfungsi maksimal tentu dengan cara yang sangat mudah seperti membuat sup seledri sebagai makanan yang pendamping Anda sehari-hari. Bisa juga dengan cara membuat jus seledri, tambahkan es batu agar rasa menjadi nikmat.
3. Apel
Makanan yang memiliki kandungan untuk menurunkan tensi memang sangat bagus untuk menurun kolesterol. Contohnya seperti mengkonsumsi apel juga dapat menghancurkan lemak berlebih dalam tubuh, apalagi jika seseorang sering makan makanan seperti gorengan. Hal itu dapat menimbulkan lemak jahat di dalam tubuh. Mengkonsumsi buah apel juga dapat menurunkan penyakit trigliserida dalam tubuh. Mengkonsumsi apel juga sangat besar manfaatnya bagi arteri sehingga darah tidak akan tersumbat yang akhirnya mengakibatkan risiko stroke dan sakit jantung. Baca juga buah untuk penyakit kolesterol.
4. Bawang Putih
Bawang putih adalah tanaman yang di gunakan sebagai bumbu masakan sehari-hari. Sejak dahulu bawang putih memang terkenal untuk menghancurkan racun dalam tubuh maupun parasit yang bersarang dalam usus besar. Bawang putih juga termasuk tanaman yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Adapun senyawa allicin dalam bawang yang dapat berfungsi sebagai penurun kadar trigliserida.
5. Brokoli
Brokoli adalah tanaman yang dapat menghancurkan berbagai macam zat kanker dalam tubuh. Karena di dalam brokoli mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat menyehatkan tubuh terutama kulit, pencernaan dan lain-lain. Brokoli juga termasuk tanaman yang mampu melawan kolesterol dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Penyakit trigliserida juga dapat musnah jika seseorang mengkonsumsi brokoli setiap hari dengan jumlah yang banyak. Akan lebih bagus jika brokoli dapat di tumis sederhana dengan menggunakan bawang putih dan garam saja.
6. Tomat
Tomat terkenal sebagai buah yang dapat di konsumsi langsung secara mentah dan juga di masak. Tomat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat menyehatkan tubuh sekaligus dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Kandungan likopen dalam tomat mampu untuk mengusir kolesterol jahat yang dapat mengakibatkan bertambahnya kadar trigliserida dalam tubuh seseorang. Baca juga mengenai makanan pencegah kolesterol tinggi.
7. Lemon
Lemon biasanya di gunakan sebagai campuran teh ataupun sebagai infused water seperti yang lagi trend saat ini. Biasanya seseorang akan membawa botol minuman yang sudah ditaruhkan irisan lemon sebagai minuman sehat kekinian yang dapat membantu awet muda dan menjaga kecantikan wajah. Baca juga mengenai manfaat lemon untuk kolesterol.
Tidak hanya itu, lemon juga ternyata dapat berfungsi sebagai pengusir lemak jahat yang menyebabkan trigliserida. Buah lemon juga sangat kaya akan vitamin C nya yang tinggi yang berfungsi sebagai vitamin dalam tubuh. Lemon juga berfungsi sebagai menurunkan risiko stroke pada seseorang. Lemon bisa di jus ataupun di seduh sebagai minuman hangat Anda di pagi hari semasih perut kosong. Hal itu akan berdampak jauh lebih baik daripada di konsumsi setelah makan.
Itulah makanan untuk trigliserida tinggi yang bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat