10 Buah yang Bagus Dimakan untuk Kulit Cerah dan Sehat

Kulit cerah dan sehat adalah dambaan setiap orang, baik pria ataupun wanita. Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan pola hidup. Salah satu indikasi kulit kurang sehat adalah kulit menjadi gatal, dan ada bermacam-macam penyebab kulit gatal. Kulit memerlukan asupan vitamin yang cukup dan ini bisa kita dapatkan dari konsumsi buah-buahan. Buah-buahan sudah terbukti tentang khasiatnya dalam menjaga kesehatan kulit. Jika bisa cantik dan sehat dengan bahan alami, kenapa harus menggunakan produk-produk pabrik yang mengandung zat kimia.

Setiap buah mengandung vitamin yang berkhasiat untuk kulit. Berikut adalah daftar buah-buahan yang bagus dimakan untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat alami:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang sering dipilih untuk menemani program diet seseorang. Ini karena dengan makan pisang dapat membuat orang cepat kenyang dan rasa laparnya tidak akan cepat kembali. Selain itu pisang juga merupakan buah penurun panas. Tapi tahukah Anda bahwa pisang juga sangat bermanfaat untuk kulit. Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang dapat membantu kulit tetap elastis dan tidak kering. Selain itu vitamin A, B, dan E dalam pisang berperan dalam mencegah penuaan dini dan menghilangkan flek hitam pada wajah. Selain bisa dimakan secara langsung, pisang juga dapat digunakan untuk masker. Ada beragam khasiat buah pisang untuk kesehatan.

2. Kiwi

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kiwi sangat berkhasiat dalam menunjang kesehatan kulit. Buah kiwi mengandung vitamin C sekitar 98 mg dalam setiap 100 gram. Jumlah ini ternyata lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam jeruk. Seperti yang sudah diketahui, vitamin C sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C juga bermanfaat untuk kulit menjadi segar, sehat, dan tentunya awet muda. Hal ini merupakan hasil dari khasiat vitamin C yang dapat meningkatkan proses regenerasi sel pada kulit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi secara rutin buah kiwi ini tiga kali dalam seminggu.

3. Apel

Apel mengandung antioksidan yang tinggi. Fungsi dari antioksidan ini bagi kulit adalah mencegah kerusakan sel dan jaringan sehingga kulit tidak mudah keriput. Konsumsi apel dengan rutin juga dapat menjaga kulit tetap cerah, bersih, dan kencang. Dan yang tidak kalah penting adalah kulit wajah terhindar dari munculnya jerawat. Manfaat lain yang diperoleh dari konsumsi apel ini tentunya tidak hanya bagi kulit, tetapi untuk kesehatan tubuh yaitu proses pembersihan usus berlangsung lancar. Hal ini karena apel merupakan buah yang tinggi serat.

4. Jeruk

Jeruk adalah buah yang mudah diperoleh di manapun, dan harganya pun murah. Jeruk juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Jadi tidak heran jeruk menjadi buah pilihan masyarakat dalam pemenuhan vitamin sehari-hari. Buah ini berkhasiat dalam menjaga kecantikan kulit. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat meregenerasi sel kulit sehingga kulit terlihat kencang dan awet muda. Selain itu, vitamin C dalam jeruk ini juga mampu menghilangkan kotoran pada wajah sehingga bebas dari jerawat. Akan tetapi hati-hati bagi penderita diabetes, karena ada beberapa bahaya jeruk bagi penderita diabetes.

5. Pepaya

Buah pepaya dikenal sebagai buah pelancar bab. Selain itu, pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Vitamin A sangat bagus untuk kulit, di antaranya dapat mengangkat flek hitam pada kulit. Hingga efek selanjutnya adalah kulit menjadi putih alami dan kencang. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain. Enzim ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya kerusakan pada kulit. Untuk mendapatkan manfaat dari buah pepaya, Anda dapat memakan pepaya secara langsung atau dibuat jus. Selain dimakan, pepaya dapat juga dimanfaatkan sebagai masker wajah ataupun kulit bagian tubuh lainnya.

6. Lemon

Lemon biasa digunakan dalam membuat minuman atau makanan. Buah lemon tinggi kandungan vitamin C-nya. Manfaat dari buah lemon ini adalah dapat menjadi alternatif pemutih kulit alami. Mengkonsumsi lemon dengan rutin dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam dan menghindarkan kita dari masalah selulit. Lemon dapat dikonsumsi bersama dengan madu untuk memperkaya rasanya.

7. Alpukat

Ketika seseorang sedang merawat kesehatan kulitnya, biasanya mereka akan jauh-jauh dari hal-hal yang mengandung lemak. Akan tetapi lemak dalam alpukat justru akan dicari. Kandungan lemak dalam alpukat tergolong lemak baik, sehingga sanagt baik bagi siapa pun yang mengkonsumsinya. Asam lemak ini akan membantu kulit menjadi tetap kencang, kenyal dan tentunya awet muda. Kandungan lain dari buah alpukat ini adalah vitamin E. Vitamin E akan membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, dan meningkatkan proses regenerasi kulit. Selain dagingnya yang bermanfaat, biji alpukat juga mempunyai khasiat tersendiri. Anda mungkin perlu mengetahui khasiat biji alpukat.

8. Strawberry

Buah strawberry terkenal dengan khasiatnya untuk memutihkan gigi. Tapi tahukah Anda bahwa strawberry dapat digunakan untuk mengganti sel kulit yang telah mati dan menggantinya dengan sel kulit baru. Hingga kulit terlihat lebih putih dan cerah. Untuk Anda yang mempunyai masalah kulit berminyak, buah strawberry menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasinya. Anda bisa memakan buah ini secara langsung, dibuat jus, atau dapat juga membuat masker dari buah ini.

9. Nanas

Buah nanas sering dijauhi oleh wanita terutama wanita hamil. Ini karena kepercayaan seseorang bahwa nanas dapat mempengaruhi kondisi janin. Diluar mitos tersebut, sebenarnya nanas merupakan buah yang kaya akan manfaat. Nanas kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah nanas sangat bermanfaat dalam menghaluskan kulit. Untuk kesehatan tubuh, nanas berperan dalam membantu peradangan. Jika nanas digunakan sebagai masker secara rutin, akan menjadikan kulit cerah dan bersinar.

10. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan air yang cukup banyak. Tentunya buah ini menjadi pilihan yang tepat ketika haus dan cuaca sedang panas. Dengan kata lain, semangka adalah salah satu buah untuk dehidrasi. Kandungan air dalam buah semangka ini ternyata bukan hanya untuk menghilangkan haus saja, akan tetapi berkhasiat juga untuk menjaga kelembaban kulit. Kulit biasanya akan menjadi kering ketika terkena paparan sinar matahari. Apalagi jika kulit tidak cukup lembab maka kulit akan mudah menghitam. Nah semangka dapat menjadi alternatif solusi untuk permasalahan tersebut.

Itulah beberapa buah yang bagus dimakan untuk kesehatan kulit. Mengkonsumsi buah-buahan alami selain akan membuat kulit cerah dan bagus, juga akan meningkatkan kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah juga dapat mengatasi beberapa penyakit dalam tubuh. Dari bermacam-macam buah yang ada, ada buah penurun asam urat, ada juga buah berbahaya untuk diabetes. Semoga informasi tentang buah-buahan yang bagus dimakan untuk kulit ini dapat bermanfaat untuk pembaca. Terima kasih.

, , , , , ,
Post Date: Wednesday 18th, October 2017 / 03:59 Oleh :
Kategori : Buah Sehat