Si kecil dalam pemenuhan nutrisi setiap hari membutuhkan makanan / minuman yang dikenal sebagai komponen terpenting untuk tumbuh kembang mereka di masa depan. Seperti diketahui bahwa gizi / asupan nutrisi sangat dianjurkan agar memberikan asupan makanan / minuman mengandung gizi mencukupi untuk mencegah si anak rentan terserang penyakit dengan daya tahan kekebalan tubuh melemah,,
Dampak positif terhadap makanan / minuman terhadap si kecil adalah bagus sebagai media untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mereka. Makanan bergizi merupakan media utama untuk penunjang masa – masa perkembangan tubuh mereka menjadi semakin besar dan pertumbuhan otak pun sempurna untuk difungsikan belajar terhadap pengenalan lingkungan di mana mereka tinggal.
Makanan merupakan komponen terpenting untuk membantu masa pertumbuhan anak – anak, dimana ini didukung oleh pakar kesehatan dan ahli gizi yang menyarankan agar para orangtua dengan rajin dan rutin menyediakan makanan bergizi mencukupi untuk masa pertumbuhan anak – anak dan mencegah resiko mereka terkena gagal tumbuh.
Perlu memperhatikan pola pemberian makan sehat harus menjadi perhatian utama dari para orangtua dimana selain menyediakan ragam makanan utama juga sesekali perlu memberikan camilan ringan yang juga bermanfaat untuk membantu menunjang pertumbuhan mereka menjadi sehat.
Ikan salmon diketahui merupakan menu pendamping nasi bagi si kecil ketika makan siang karena salmon adalah salah satu jenis ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk mengasah konsentrasi anak menjadi cerdas, dan mengoptimalkan perkembangan otak mereka sejak usia dini. Juga salmon berkhasiat untuk mencegah anda dan anak – anak terserang jantung. Kami rangkum dari berbagai sumber berita menjelaskan tentang ragam makanan apa saja yang termasuk sebagai kategori camilan sehat untuk anak – anak tersebut di bawah ini :
- Sebutir buah alpukat segar. Buah alpukat segar apalagi yang matang di pohon adalah buah segar yang banyak mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan anak – anak anda. Daging alpukat diperkaya oleh kandungan vitamin, mineral, dan omega 3. Semua ini berkhasiat sebagai media guna mencerdaskan otak anak – anak serta meningkatkan imunitas mereka. Serat yang terkandung pada daging alpukat dekat kulit bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kelancaran saluran pencernaan disertai kandungan vitamin E bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Bisa diolah dengan cara dibuat es campur atau dijus. Rasanya lezat. Alpukat merupakan makanan kaya serat yang dapat anda konsumsi rutin.
- Makanan dari ubi jalar. Camilan dari ubi jalar banyak mengandung nutrisi seperti vitamin E, C, dan vitamin B. Di samping itu ubi jalar banyak mengandung zat kalsium, zat besi dan serat serta karbohidrat. Dapat diolah dengan menjadikannya kolak ubi, ubi goreng atau ubi rebus. Rasanya mantap.
- Sarapan dengan oat. Makanan jenis ini tepat dijadikan sebagai camilan ringan buat anak – anak anda. Oat banyak mengandung asupan nutrisi yang berguna untuk mencegah anak anda beresiko terkena penyakit ringan atau berbahaya sekalipun terutama pada usia balita dan anak – anak sekolah dasar. Jika rutin diberikan setiap pagi dicampur dengan susu atau buah segar maka membantu pertumbuhan anak – anak menjadi tinggi dan sempurna.
- Suka mengkonsumsi sayur bayam. Selembar daun bayam diketahui banyak mengandung vitamin C, A, zat besi dan asam fenolik, bermanfaat bagus untuk menjaga tumbuh kembang anak – anak menjadi sehat serta menghindarkan mereka dari terserang penyakit karena infeksi. Bisa diolah menjadi sayur bening untuk teman makan nasi atau dijus dan dibuat kerupuk daun bayam yang gurih.
- Ragam olahan minuman dari susu. Semua minuman yang terbuat dari bahan dasar susu seperti yoghurt adalah termasuk camilan sehat yang paling banyak disukai oleh anak – anak. Dimana diketahui bahwa minuman yoghurt kaya akan kandungan vitamin, kalsium, dan asupan nutrisi yang lainnya bermanfaat untuk membantu si kecil menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan. Makanan bervariasi selain rasanya lezat juga wajib mengandung asupan nutrisi yang bermanfaat untuk membantu tumbuh kembang anak – anak menjadi sempurna seperti tersebut di atas dan juga untuk menambah nafsu makan dan menghilangkan rasa bosan. Semakin bervariasi menu yang tersaji maka si kecil akan terbantu untuk tertarik makan dengan lahap.
- Suka mengkonsumsi jenis buah berry – berryan. Diketahui bahwa buah – buahan yang termasuk ke dalam kelompok buah berry – berryan merupakan buah meja yang memiliki multifungsi dan dapat diolah menjadi beragam makanan yang rasanya lezat disukai anak – anak dan nutrisi penting di dalam daging buah tetap terjaga meskipun sudah diolah dengan dicampur bahan – bahan lainnya. Buah dari kelompok ini contohnya adalah stroberi, blueberi, cranberi, raspberi dan berry lainnya yang banyak tumbuh subur di dataran tinggi berudara sejuk cenderung dingin seperti di Jawa, Indonesia dan Eropa / Amerika. Buah berry – berryan banyak mengandung zat nutrisi penting dan antioksidan yang ampuh untuk menangkal radikal bebas di udara di luar rumah dan menyebabkan tubuh rentan mengalami kerusakan sel. Dengan rutin anda dan anak – anak mengkonsumsi buah ini saat sedang musim maka dapat membantu menghindarkan mereka dari beragam penyakit yang tentu saja akan berbahaya untuk tumbuh kembang anak – anak dan kelompok orang dewasa mudah terserang penyakit tertentu.
Nah itulah makanan yang direkomendasikan bagus untuk dimanfaatkan sebagai camilan ringan yang sehat buat anak – anak bahkan orangtua pun menyukainya jika anda cerdas mengolahnya menjadi makanan siap saji seperti terhadap buah alpukat atau susu olahan yang saat ini banyak dijual di mall – mall sebagai makanan / minuman kemasan yang berfungsi untuk camilan.
Hindari memberikan terlalu banyak jajanan di luar rumah yang kebersihan makanan / minuman dan lingkungan warung – warung angkringan biasanya belum tentu sehat, maka dari itu disarankan untuk membuat dan mengolah sendiri di dapur rumah anda tentang camilan apa saja yang rasanya enak dan bergizi disukai oleh anggota keluarga terutama anak – anak sehingga aman untuk perut si kecil yang rentan terserang penyakit. Variasikan makanan / minuman yang akan diberikan guna memenuhi asupan gizi / nutrisi untuk menghindarkan anak – anak merasa bosan dengan menu yang itu – itu saja dan sebaliknya jika anda cerdas mengolah menu yang bervariasi dan sehat, maka berikan lebih banyak makanan yang bervariasi untuk anak guna melengkapi semua keperluan nutrisi buat si kecil dapat terpenuhi dengan sempurna setiap hari.