Olahraga dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi setiap orang dianjurkan untuk olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Selain agar mendapat tubuh yang ideal olahraga yang minimalis ini dapat memberikan efek cantik pada wajah. Olehkarena itu jangan malas untuk berolahraga. Apalagi ketika olahraga ini untuk kesehatan dan kecantikan.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan hanya dengan minimal 30 menit setiap hari tersebut. Olahraga yang dapat kamu lakukan dintaranya adalah gym, senam, yoga, jalan di pagi hari dan jogging. Jongging merupakan olahraga dengan lari kecil kecil tanpa berhenti dalam beberapa menit. Sehingga akan membantu untuk membakar kalori di dalam tubuh.
Namun taukah kamu bahwa terkadang kesalahan saat jogging sering dilakukan berulang kali. Kesalahan apakah itu ? mari simak penjelasan berikut untuk memahami dan menghindari kesalahan – kesalahan saat jogging. Berikut ulasannya.
1. Jogging berlebihan
Jogging memang dapat membantu untuk membakar kalori dalam tubuh agar segera kelur, namun jogging pun memiliki waktu maksimal. Jangan sampai berlebihan, karena yang berlebihan itu tidak baik. Ibaratkan saja jika badan mu sudah merasa kelelahan ketika jogging selama 10 menit, maka lebih baik kamu berhenti
Jika ingin melakukan jogging yang lama namun belum terbiasa, lebih baik perlahan-lahan seperti halnya untuk minggu pertama kamu dapat jogging 10 menit, kemudian 15 menit, 20 menit dan seterusnya. Agar badan mu pun juga menyesuaikan terlebih dahulu
2. Jogging dengan cepat
Jogging pun ada aturannya, bedakan jogging dengan lari sprint. Jika jongging maka yang dilakukan adalah berlalari kecil-kecil dan perlahan. Diusahakan tidak berhenti. Jika jogging mu terlalu cepat maka akan menyebabkan kelelahan pada tubuh mu
3. Jogging menggunakan jaket parasut
Jogging menggunkana jaket parasut memang memiliki manfaat yang bagus, karena apat membant untuk membakar lemak dalam tubuh. Tetapi jika kamu menggunakan jaket parasut terus menerus ketika jogging maka dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh sehingga akan menyebabkan kelelahan yang berlebih.
4. Jogging men ggunakan jas hujan
Jogging menggunakan jas hujan juga memiliki manfaat seperti dengan menggunakan jaket parasut, tetapi ingat, meskipun memiliki manfaat, tetapi jika penggunaanya terlalu berlebihan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu lebih baik justru kamu joggingin dengan baju olahraga saja atau baju yang menyerap keringat.
5. Jogging sambil mengonsumsi makanan
Ketika kamu sedang olahraga apapun itu tentu lebih baik jangan langsung mengonsumsi makanan, apalagi ketika kamu sedang jogging dan ditengah-tengah jogging kamu mengonsumsi makanan. Hal ini akan membawa dampak buruk bagi kesehatan mu, dan dapat menyebabkan asam lambung naik.
6. Makan besar setelah Jogging
Tak hanya makan ditengah jogging yang berbahaya, mengonsumsi makanan secara besar-besaran setelah melakukan olahraga juga tidak baik. Berikan waktu jeda terhaadap mengonsumsi makanan besar dengan waktu setelah olahraga agar tubuh menyesuaikan terlebih dahulu.
7. Tidak minum saat Jogging
Ketika joggingi jangan lupa membawa minuman, jadi setelah jogging selesai langsung mengonsumsi minuman yang kamu baik. Lebih baik air putih atau air mineral. Setelah jogging memang lebih dianjurkan untuk minum air putih dari pada langsung mengonsumsi makanan
8. Terlalu kelelahan saat Jogging
Kelelahan memberi dampak buruk bagi tubuh. Oleh karena itu jika saat jogging kamu merasa lelah lebih baik istirahatkan terlebih dahulu jangan telrlau capek dalam berolahraga. Lakukan sebisa mu saja agar manfaat yang dirasakannya pun lebih maksimal.
Itulah beberapa kesalahan saat kamu jogging, memang jogging dapat memberikan manfaat untuk kesehatan namun jika salah dalam melakukan jogging. Kesalahan dalam berolahraga akan membuat cidera atau dapat membuat masalah pada kesehatan yang lain. Jangan sampai niat hati mau sehat malah menjadi tambah sakit.