Tumit merupakan bagian dari tubuh manusia yang terletak di kaki. Tumit sendiri tergolong tulang terbesar di telapak kaki. Letaknya pun juga berada di belakang kaki. Karena letak yang berada dibelakang inilah memiliki tugas yang berat ketika berjalan terutama berlari. Dalam susunan tumit terdiri banyak sekali otot dan serabut syaraf yang begitu penting bagi tubuh, utamanya kaki. Rasa nyeri atau sakit yang dialami merupakan reaksi dari otot dan syarat yang mengami kontaksi, terjadi benturan, ataupun karena tumpuan beban yang berlebih dari tubuh. Ketika Anda mengalami tumit terasa sakit saat berjalan jangan panik ketahui terlebih dahulu penyebabnya dan cara mengatasinya. Sehingga rasa sakit pada tumit mampu teratasi secara cepat tanpa berlarut-larut. Untuk itu, Artikel ini akan membahas terkait penyebab tumit terasa sakit ketika berjalan. Berikut pembahasan mengenai hal itu. Sebelum itu anda disarankan untuk mengetahui tentang cara mengatasi sakit tumit kaki.
- Tulang Tumit Retak
Penyebab pertama tumit terasa sakit saat berjalan karena faktor tulang tumit yang mengalami keretakan. Tulang tumit yang terbesar di telapak kaki tentu mempunyai tugas yang berat dalam aktivitas sehari-hari. Sebagai tumpuan yang sering dilakukan menjadikan tulang tumit begitu rentan akan terjadi masalah. Mengalami keretakkan yang sering terjadi karena beban dan tumpuan yang berlebih dalam beraktivitas. Keretakan akan berpengaruh pada sistem syaraf dan otot sehingga bekerja tidak maksimal. Hal inilah yang menyebabkan tumit terasi sakit ketika berjalan. Selain itu adan disarankan untuk mengetahui cara mengatasi tumit pecah-pecah agar tumit Anda terjaga dengan baik.
- Taji Tumit
Penyebab tumit terasa sakit saat berjalan selanjutnya karena taji tumit. Taji tumit merupakan deposit kalsium berukuran kecil yang menonjol. Biasanya terbentuk di dekat tulang pangkat tumit. Tumbuhnya taji tumit disebabkan karena aktifitas yang dilakukan secara berulang seperti berolah raga, menari, dan berjalan jauh. Akibatnya akan mengalami peradangan pada ligamen yang letaknya dibagian bawah kaki anda. Ketika anda mengalami rasa sakit ataupun nyeri ketika berjalan atau beraktivitas, maka anda menderita taji tumit. Selain itu, anda disarankan untuk mengetahui cara mencegah dan menangani kram otot saat olahraga.
- Penipisan Bantalan Lemak
Penyebab tumit terasa sakit saat berjalan selanjutnya karena faktor penipisan bantalan lemak. Fungsi lemak dalam tulang tumit memberikan bantalan untuk menahan tulang tumit mengalami cedera. Selain itu, juga berperan dalam menahan beban dari tubuh yang terlalu berat. Akibat penipisan ini tulang tumit yang seharusnya dibantu oleh lemak bekeja secara sendiri. Pergeseran tidak dapat dihindari yang berakibat rasa sakit ketika melakukan aktifitas.
- Achilles Tendinitis
Penyebab tumit terasa sakit saat berjalan ini mungkin begitu asing bagi anda yang tidak bergelut di bidang kedokteran. Achilles Tendinitis atau peradangan yang terjadi pada jaringan ikat. Jaringan ini membentang sepanjang bagian belakang tumit yang bersinggungan dengan otot tumit. Aktivitas yang berlebih seperti jongging, berlari jarak jauh, dan menari sering menjadi faktor penyebab perengangan. Untuk itu, Anda disarankan untuk menghindari aktivitas itu secara berlebih sehingga tulang tumit tidak mengalami kontaksi yang berakibat sakit ketika berjalan. Selain itu anda disarankan juga untuk mengetahui tentang tulang kering sakit.
- Kegemukan
Penyebab tumit terasa sakitsaat berjalan berikutnya karena faktor kegemukan. Mungkin anda tidak menyadari akan hal ini. Berat badan yang berlebih akan memberikan tumpuan lebih pula pada tumit ketika berjalan. Tumpuan inilah yang mengakibatkan tulang tumit bekerja secara lebih untuk menahannya. Menahan begitu lama berat badan akan mengakibatkan otot tegang, bahkan terjadi cidera pada tulang. Sehingga, ketika anda berjalan atau melakukan aktivitas lainnya akan merasakan tumit yang sakit. Selain itu, ada juga disarankan mengetahui kebiasaan penyebab kegemukan.
- Penggunaan Sepatu
Penyebab tumit terasa sakit saat berjalan berikutnya disebabkan penggunaan sepatu yang tidak cocok. Hal ini sering terjadi pada wanita yang memakai sepatu hak tinggi. Ketika ujung kaki terlalu rendah akan memberikan tekanan yang lebih. Distribusi tekanan inilah yang mengakibatkan tegang pada tumit, terutama otot. Terlalu lama memakai akan beresiko tinggi tumit, terutama akan merasakan sakit ketika berjalan.
Ulasan di atas merupakan ulasan mengenai penyebab tumit terasa sakit ketika berjalan. Lima penyebab di atas memberikan pengetahuan bagi anda untuk lebih berhati-hati dan menjaga tumit kita sehingga terus mampu bergerak dengan baik. Alangkah baiknya anda juga mengetahui cara mengatasi sehingga mampu mengatasi ketika terjadi semacam itu. Ulasan berikut akan membahas terkait cara menatasi tumit sakit ketika berjalan.
- Menjaga Berat Badan
Cara mengatasi tumit terasa sakit berjalan pertama dengan menjaga berat badan. Barat badan yang berlebih berakibat tulang tumit melakukan tugas yang berlebih. Tugas ini berupa menyeimbangkan dan menjaga agar tubuh tetap tegap dan berjalan baik. Tumpuan yang berlebih akan menagakibatkan tulang tumit cidera, mengalami peregangan, dan membengkak. Untuk itu, anda disarankan memiliki berat badan yang idel untuk menjaga tumit tetap sehat dan terhindar dari rasa sakit.
- Menjaga Kesehatan Kaki
Cara mengatasi tumit teras sakit saat berjalan kedua dengan menjaga kesehatan kaki. Menjaga di sini dapat anda lakukan melalui asupan makanan yang bernutrisi untuk tubuh, terlebih untuk kekuatan tulang-tulang tubuh anda. Tidak lupa asupan makanan yang seimbang antara sayur dan buah. Selain itu, anda disarankan untuk mengatahui osteoporosis.