Apa yang harus diperhatikan selama di rumah agar tubuh tetap sehat dan bugar ?
Dimasa pandemic ini, anjuran pemerintah untuk sebisa mungkin dirumahaja memang lagi gencar, ini tips agar tubuh tidak KO selama di rumah berminggu-2 atau berbulan.
1. Jaga Kualitas Tidur
Tidur adalah salah satu kunci menjaga kesehatan dan imun tubuh. Sering kurang tidur terbukti dapat meningkatkan berbagi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
Menjaga kualitas tidur yang cukup 7-9 jam sehari sangat disarankan agar tubuh bugar dan tidak mudah terserang virus.
2. Makanan seimbang
Konsumsi buah dan sayur, kurangi konsumsi daging merah dan makanan instan selama dirumah.
Hal ini sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan memberikan asupan nutrisi yang cukup agar tubuh kuat.
3. Jaga Sirkulasi Udara Rumah
Jangan lupa buka jendela dan pintu rumah agar udara segar dapat masuk, pagi hari adalah waktu terbaik melakukan ini.
Sirkulasi udara harus tetap di jaga agar tidak menjadi sarang tumbuhnya kuman serta berbagai bakteri.
4. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik kecil atau olahraga jika memungkinkan akan sangat baik. Membersihkan rumah serta berbagai perabotan dalam rumah akan memberikan efek agar tubuh tetap bugar.
5. Ciptakan suasana keluarga yang menyenangkan
Suasana keluarga yang menyenangkan tidak hanya berdampak baik bagi anda, namun juga bagi seluruh anggota keluarga.
Permainan kecil, tebak – tebakan, jadwal nonton film streaming bisa jadi pilihan untuk menyenangkan keluarga dan diri sendiri.
6. Jangan merokok dan minum alkhol
Merokok dan alkohol sangat buruk dampaknya bagi kesehatan, hindari ini agar tubuh tetap terjaga selama berada di rumah di masa pandemi.