Salah satu masalah pencernaan umum yang bisa terjadi mulai dari pada anak-anak hingga orang dewasa adalah sembelit. Gangguan pencernaan ini menjadi sangat menyiksa ketika penderitanya tidak BAB bahkan ketika sudah 2 hari lebih. Jika perut terasa penuh dan mulai tak nyaman, maka minyak zaitun untuk sembelit bisa Anda andalkan.
Mengapa minyak zaitun dianjurkan bagi penderita sembelit?
Ada berbagai alasan dan manfaat dari minyak zaitun yang bisa Anda peroleh. Berikut ini adalah keuntungan dari penggunaan minyak zaitun sebagai solusi bagi konstipasi atau sembelit.
- Merangsang sistem pencernaan.
- Membuat feses lunak.
- Menjadi laksatif alami.
- Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Jangan sepelekan sembelit karena masalah pencernaan ini sebenarnya bisa menjadi berbahaya bagi kesehatan tubuh apabila dibiarkan tanpa penanganan yang tepat. Terjadinya sembelit hingga bahkan seminggu lebih tak bisa BAB bisa benar-benar mengancam jiwa. Oleh karena itu, minyak zaitun ada untuk membantu memudahkan urusan pencernaan agar lancar kembali secara alami.
- Salad Buah Campur Minyak Zaitun
Buatlah salad buah yang terdiri dari pir 1 buah ukuran sedang, apel ukuran kecil 1 buah, dan buah berry apa saja secangkir. Anda bisa memotong-motong seluruh buah sesudah dicuci bersih dan taruh pada sebuah mangkuk ukuran sedang. Setelahnya, barulah Anda tuang sesendok makan minyak zaitun, campurkan, dan salad siap dinikmati sebagai solusi sembelit.
- Minyak Zaitun Dicampurkan ke Susu
Untuk mengatasi sembelit, Anda juga bisa menyediakan segelas susu putih hangat yang kemudian ditambahkan dengan sesendok makan minyak zaitun ekstra virgin ke dalamnya. Setelah mengaduknya rata, Anda bisa meminum susu tersebut selagi hangat. Lebih dianjurkan untuk menikmatinya setiap pagi sebelum perut terisi makanan apapun.
- Minyak Zaitun Campur Nanas
Banyak orang meyakini bahwa buah nanas adalah salah satu buah yang baik untuk mengatasi sembelit. Ini karena enzim di dalam buah inilah yang akan melancarkan pergerakan usus sehingga kita tercegah dari konstipasi. Cukup dengan menyediakan potongan-potongan nanas sebanyak 1 mangkuk, tambahkan dengan sesendok makan minyak zaitun.
Seperti saat membuat salad buah tadi, Anda bisa mencampurkannya sampai rata dengan mengaduk-aduknya. Jika ingin, tambahkan garam hitam sedikit ke dalamnya. Mengonsumsi ramuan ini sehari 2 kali secara rutin akan mampu membuat saluran pencernaan jauh lebih lancar sehingga urusan BAB tak lagi sulit.
- Minyak Zaitun Dicampurkan dengan Pisang
Pisang adalah makanan yang mengandung serat dan kalium tinggi, oleh karena itu buah berwarna kuning ini terpercaya dalam membantu melancarkan sistem pencernaan. Untuk kombinasi pisang dan minyak zaitun, pastikan Anda sudah mengiris tipis-tipis 1 buah pisang matang yang sudah dikupas.
Hasil potongan pisang bisa Anda taruh di dalam sebuah mangkuk atau piring, lalu tuang sesendok makan minyak zaitun ekstra virgin, aduk-aduk untuk mencampurkannya. Mengonsumsi makanan ini sehari 3 kali akan sangat membantu dalam melancarkan kembali susah BAB Anda, jadi jangan ragu untuk menjadikan pisang campur minyak zaitun ini sebagai camilan sehat.
- Minyak Zaitun Campur Jus Lemon
Pernah terbayang bagaimana minyak zaitun dikombinasikan dengan jus lemon? Jangan terburu merasa aneh dulu karena mencampurkan sesendok makan minyak zaitun dan jus lemon sebanyak 1 sendok teh lalu meminumnya rutin bisa membantu mengatasi sekaligus mencegah sembelit. Untuk hasil terbaik, konsumsilah setiap malam sebelum beranjak tidur.
- Salad Sayur Campur Minyak Zaitun
Kalau sebelumnya Anda dianjurkan membuat salad buah yang dicampur minyak zaitun, maka kali ini Anda bisa mengumpulkan berbagai jenis sayuran sehat untuk dijadikan salad. Brokoli, ubi jalar atau ubi manis, kacang-kacangan, kale, bayam, seledri, dan kecambah bisa Anda campur dan gunakan sesuai selera dan keinginan, lalu terakhir Anda siram dengan minyak zaitun secukupnya; sajikan dan siap Anda konsumsi.
- Minyak Zaitun Campur Yogurt
Yogurt kita tahu berkandungan probiotik yang luar biasa, oleh karena itu Anda bisa mencoba untuk mengombinasikan yogurt sebanyak 1 cangkir yang dicampurkan bersama sesendok makan minyak zaitun. Minumlah ramuan ini sehari 3 kali untuk membuat BAB lebih lancar dan mencegah untuk gampang sembelit lagi.
- Minyak Zaitun Campur Jus Jeruk
Selain lemon, jeruk biasa pun bisa Anda gunakan sebagai asupan melancarkan BAB bersama minyak zaitun. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi ini bisa Anda blender untuk dibuat jus sebanyak 1 gelas saja. Masukkan minyak zaitun 2 sendok makan ke dalamnya dan minumlah rutin setiap pagi sebelum sarapan di mana perut masih dalam keadaan kosong.
- Minyak Zaitun Dicampurkan ke Teh
Jika Anda suka minum teh pagi-pagi, maka Anda perlu untuk mencoba cara satu ini, yakni dengan mencampurkan minyak zaitun sebanyak 1 sendok teh. Anda bisa membiasakan mengonsumsinya sebelum sarapan, terutama kalau tidak punya gangguan pencernaan pada lambung, hal ini bertujuan supaya sembelit tidak mudah menyerang kembali.
- Minyak Zaitun Dicampurkan ke Kopi
Selain dicampurkan ke susu dan teh, minyak zaitun juga bisa Anda campurkan ke dalam secangkir kopi panas. Masukkan saja sesendok makan minyak zaitun ke dalamnya, lalu minumlah setiap pagi atau sore, tergantung kebutuhan Anda. Namun jika Anda punya penyakit asam lambung, sebaiknya carilah solusi alternatif selain kopi.
- Minyak Zaitun Tanpa Campuran
Cara paling sederhana lainnya adalah cukup dengan mengonsumsi 1-2 sendok makan minyak zaitun setiap pagi. Alangkah lebih baik kalau konsumsi dilakukan saat perut masih kosong dan bahkan setelahnya Anda sebaiknya tak minum air atau makan apapun selama 1 jam. Perhatikan aturan konsumsi atau cara minum minyak zaitun sebelum atau sesudah makan, mana yang paling baik.
Selamat mencoba sejumlah cara penggunaan minyak zaitun untuk sembelit tersebut dan semoga berhasil dalam menangani masalah pencernaan satu ini secara alami.