Minyak zaitun dengan kandungan yang cukup tinggi akan skualen memang kemudian dipercaya sebagai bahan alami yang ampuh dalam mencegah kanker. Tak hanya itu saja, minyak zaitun pun digunakan sebagai bahan perawatan kulit dan rambut hingga bahan yang bisa diandalkan ketika Anda ingin melakukan tips diet sehat untuk menurunkan berat badan. Lalu, yang benar cara minum minyak zaitun sebelum atau sesudah makan?
Cara Minum Minyak Zaitun
Minyak zaitun pada zaman dulu hanyalah digunakan dengan satu cara, yakni dengan meminyaki tubuh menggunakan bahan ini. Hanya saja, kini cara penggunaan minyak zaitun telah berkembang di mana salah satunya adalah dengan meminumnya. Cara menggunakan minyak zaitun dengan meminumnya adalah cara yang tentunya lebih mudah ketimbang harus meminyaki tubuh bukan?
Mungkin beberapa dari Anda ingin tahu cara meminum minyak zaitun yang benar, apakah mengonsumsi sebelum makan atau sesudahnya. Untuk penggunaan paling sederhana, biasanya dianjurkan untuk meminum minyak zaitun sehari 2 kali saja, yakni 2 sendok makan saja untuk 2 kali minum tersebut. Meminum minyak zaitun pun banyak disarankan pagi dan malam hari.
Supaya khasiatnya jauh lebih dapat dirasakan, maka aturan minumnya adalah sebelum sarapan dan sebelum tidur malam hari. Bahkan Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan cara meminumnya hanya untuk sekadar menjaga kesehatan, khususnya menjaga sistem pencernaan supaya tidak mengalami gangguan pencernaan. Ini karena minyak zaitun dapat digunakan dengan tujuan melunakkan feses bagi penderita sembelit.
- Sediakan sesendok makan minyak zaitun.
- Minumlah paling tidak sehari 2 kali, yakni pada pagi hari serta sore/malam hari.
- Minumlah 1 jam setelah makan utama atau bahkan 1 jam sebelum makan, tergantung dari kebutuhan Anda.
- Meminum minyak zaitun sebelum maupun setelah makan malam pun sah-sah saja.
Cara Menggunakan Minyak Zaitun Selain Meminumnya
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa kini Anda bisa menggunakan minyak zaitun dengan berbagai cara. Berikut adalah beberapa alternatif cara yang bisa coba Anda lakukan dalam menggunakan minyak zaitun di rumah tanpa harus repot.
- Dioles pada Makanan yang Dipanggang
Ketika memanggang makanan seperti daging, pada dasarnya minyak zaitun dapat digunakan untuk menambah cita rasa makanan panggangan Anda. Cukup dengan mengoleskan pada daging yang sudah selesai dipanggang, Anda bisa merasakan perbedaannya. Minyak zaitun tidak dianjurkan untuk dibalurkan di awal pemanggangan karena memang harus menjauhi pemanasan yang cukup lama penyebab nilai gizi minyak itu sendiri rusak.
- Dicampur Bahan Lainnya
Minyak zaitun sangat fleksibel karena dapat Anda campurkan bersama bahan alami lainnya. Tergantung dari tujuan penggunaan minyak zaitun, Anda bisa mencampurkannya dengan sejumlah bahan seperti minyak esensial tertentu atau pun air lemon. Di luar negeri, banyak orang telah memraktikkan penggunaan minyak zaitun yang diblender bersama dengan bahan lainnya dan menjadikannya jus.
- Dijadikan Pengganti Minyak Goreng Biasa
Bagi para penderita kolesterol tinggi serta jenis-jenis penyakit jantung maupun penyakit kronis lainnya, minyak goreng biasa untuk memasak justru lebih aman bila diganti dengan minyak zaitun bukan? Jika ingin menggantikan minyak goreng biasa dengan minyak zaitun, maka tentu penggunaan minyak zaitun ditentukan oleh banyaknya bahan yang Anda hendak masak.
Umumnya, 1 sendok makan saja dari minyak zaitun sudah lebih dari cukup untuk memasak dengan porsi 1 panci besar. Hanya saja, ketika menggunakan minyak zaitun untuk memasak, suhu pemanasan tidak dianjurkan untuk lebih dari 40 derajat Celsius karena lagi-lagi Anda perlu memerhatikan nilai gizinya dan mencegahnya agar tak gampang rusak.
Kesalahan penggunaan minyak zaitun seperti melalui pemanasan terlalu lama dengan suhu tinggi bisa-bisa malah hanya akan menyebabkan sistem peredaran darah pengonsumsinya terganggu. Jadi, lebih aman memang menggunakannya dengan meminumnya saja. Cara minum minyak zaitun sebelum atau sesudah makan yang paling baik dan benar? Boleh keduanya asalkan diberi jeda 1 jam sebelum atau sesudah makan dan perhatikan pula efek samping minum minyak zaitun.