Orang tua zaman kini lebih banyak disibukkan dengan pekerjaan-pekerjaan kantoran yang kian menumpuk. Ini mengakibatkan terjadinya penurunan kontrol terhadap asupan makanan anak. Pada akhirnya, makanan cepat saji menjadi alternatif yang dituju sebagai santapan anak sehari-hari. Dari segi nutrisi, makanan cepat saji tentunya kalah jika dibandingkan dengan makanan buatan. Makanan cepat saji mengandung zat pengawet dan zat aditif yang tidak baik bagi kesehatan, terlebih untuk kesehatan anak-anak. Jika hal ini terus menerus berjalan tanpa kontrol yang baik, maka anak Anda akan terkena resiko penyakit akibat kelebihan kolesterol.
Apa yang dimaksud dengan kolesterol? Yakni adalah lemak (lipid) yang secara alamiah hadir di dalam aliran darah. Jumlah kadar kolesterol yang terdapat di dalam tubuh anak-anak dipengaruhi oleh beberapa faktor seperi usia, jenis kelamin serta pola makanan sehari-hari. Jika sejak usia dini saja seorang anak sudah mempunyai kolesterol tinggi, maka pada usia lanjut atau dewasa ia akan beresiko terkena penyakit jantung.
Memiliki kolesterol tinggi terlebih pada usia anak-anak tentunya sangat membahayakan. Untuk Anda yang tidak tahu, terdapat kadar kolesterol normal pada anak yang perlu dijaga supaya tetap stabil. Dimana kadar kolesterol tersebut adalah :
- Kadar Kolesterol Total
Untuk anak-anak, kadar kolesterol total dalam tubuh yang baik adalah sebesar kurang dari 170 mg/dl. Kadar kolesterol akan dikategorikan tinggi jika ternyata hasil total mencapai 200 mg/dl atau bahkan lebih.
- Kadar Kolesterol LDL
Kadar kolesterol LDL untuk anak-anak yang baik adalah sekitar kurang dari 100 mg/dl. Jika ternyata kadar LDL sudah mencapai 130 mg/dl atau lebih, maka dapat dinyatakan bahwa kadar kolesterol sudah terbilang tinggi dan dapat menimbulkan bahaya LDL tinggi serta berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Kadar kolesterol LDL normal terdapat perbedaan antara perempuan dan laki-laki
- Kadar Kolesterol HDL
Jumlah yang bagi untuk anak-anak adalah sekitar 45 mg/dl atau lebih kadar kolesterol HDL di dalam darah. Berbeda dengan kadar kolesterol LDL dan total yang semakin tinggi semakin buruk, pada kasus kadar kolesterol HDL jika kadar lebih rendah dari 40 mg/dl maka mengindikasikan sesuatu hal yang tidak baik.
- Kadar Trigliserida
Di dalam darah, kadar trigliserida yang baik adalah sekitar kurang dari 75 mg/dl (berlaku untuk anak dengan usia 0-9 tahun) dan atau kurang dari 90 mg/dl (berlaku untuk anak dengan usia 10-19 tahun). Jika kadar sudah mencapai 100 mg/dl atau lebih (berlaku untuk anak dengan usia 0-9 tahun) dan atau 130 mg/dl atau lebih berlaku untuk anak dengan usia 10-19 tahun) maka ini dikategorikan sebagai kadar trigliserida yang sudah tinggi.
Akan sangat menghawatirkan jika buah hati Anda terkena kolsterol tinggi bukan? Oleh karena itu, memperhatikan pola makanan buah hati di rumah sangatlah penting bagi kesehatan. Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol anak Anda tetap stabil. Diantaranya adalah sebagai berikut :
- Menjaga konsumsi lemak anak
Membuat pilihan makanan yang tepat adalah salah satu langkah sederhana untuk menjaga kadar kolesterol normal pada anak. Pilihlah makanan yang mengandung lemak total, lemak jenuh serta yang memiliki kadar kolesterol rendah. Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik bagi kesehatan serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada anak Anda. Hindarilah makanan yang memiliki kandungan lemak trans sebisa mungkin.
- Olahraga rutin
Buatlah jadwal olahraga rutin yang dapat dilakukan setiap hari atau pun setiap minggu. Olahraga dapat menjaga kolesterol stabil bahkan membantu menurunkan berat badan anak yang berlebihan. Pilihlah olahraga untuk penderita kolesterol yang digemari oleh anak Anda, seperti bersepeda, lari, berenang, kasti dan sebagainya.
- Cek berat badan anak
Menjaga berat badan dinilai penting untuk menjaga kadar kolesterol normal pada anak. Pastikan berat badan anak Anda selalu dalam posisi yang stabil, tidak kekurangan dan juga tidak kelebihan. Sebab, berat badan yang berlebihan dapat mengarah terhadap kadar kolesterol yang terlampau tinggi.
- Merubah menu makanan menjadi makanan sehat
Menggunakan menu makanan sehat bukan berarti menjauhkan anak dari segala lemak. Lemak juga memiliki peran penting dalam tumbuh kembang dan kesehatan buah hati. Akan tetapi, kadarnya saja yang perlu diperhatikan agar tidak menjadi berlebihan. Anda dapat menggunakan bahan berlemak tetapi sehat seperti alpukat, ikan, minyak zaitun dan sebagainya pada makanan anak Anda. Jangan lupa, batasi konsumsi makanan atau pun minuman yang di dalamnya terkandung pemanis buatan. Jangan lupa batasi makanan-makanan kemasan untuk buah hati Anda untuk pola hidup sehat.
- Perhatikan informasi gizi
Jika Anda hendak membeli sebuah kemasan untuk anak, baca terlebih dahulu informasi nilai gizi yang biasa tertera di bungkus kemasan. Dari tabel tersebut, Anda dapat mengetahui berapa banyak kandungan lemak yang terdapat disetiap kemasan. Metode ini akan membantu Anda untuk memilih makanan yang tepat dan sesuai.
Demikianlah tips-tips dan informasi seputar kadar kolesterol normal pada anak. Semoga bermanfaat