Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seorang wanita ataupun pria mengalami gangguan pada sitem hormonnya. Namun sayangnya, keterbatasan informasi mengenai gangguan hormon membuat kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa dirinya telah mengalami kelainan pada sitem hormon. Ketidakstabilan hormon yang terjadi di dalam tubuh merupakan salah satu kelainan yang jarang sekali disadari.
Hal demikian dapat sering terabaikan karena hormon agak sulit dideteksi tingkat kelainannya ketimbang kadar gula darah dalam tubuh ataupun kolesterol. Umumnya tanda-tanda hormon tidak stabil sama dengan tanda gangguan hormon pada wanita, seperti munurunnya hasrat seksual, vagina yang kering atau siklus menstruasi yang tidak stabil.
Dengan harapan mampu menjawab kebingungan orang awam di luar sana, untuk itulah kami akan memberikan informasi mengenai cara menstabilkan hormon wanita berikut ini.
- Konsumsi ikan salmon dan makarel
Kaya akan protein, kedua jenis ikan ini ternyata ampuh untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh serta menjaga siklus haid dengan normal. Kandungan lainnya yaitu omega 3 dalam ikan ini dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri dan kram saat prieode haid berlangsung. Mengonsumsi ikan salmon dan makarel juga dipercaya sebagai salah satu cara menstabilkan hormon wanita.
- Konsumsi buah
Mengonsumsi buah memang sangat bagus untuk tubuh, pun untuk menstabilkan hormon wanita. Salah satu buah yang cukup baik untuk menstabilkan hormon wanita yaitu buah alpukat. Buah alpukat terkenal memiliki kandungan lemak dan omega 3 yang tinggi. Selain itu di dalam buah alpukat juga mengandung vitamin E, C dan K yang sangat baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Diketahui, mengonsumsi buah alpukat juga menjadi salah satu cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone.
- Konsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau diketahui memberikan efek yang sangat baik untuk tubuh seseorang, begitu juga untuk kestabilan hormon wanita. Dengan melakukan diet kaya serat seorang wanita dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuhnya. Dengan begitu gejala-gejala PMS seperti nyeri pada perut atau pusing dapat teratasi. Mengonsumsi sayuran hijau juga dipercaya sebagai salah satu cara menyeimbangkan hormon agar haid teratur.
- Menjaga berat tubuh
Selain dapat menghindari diri dari ancaman obesitas atau anorexia, menjaga berat tubuh juga dapat menjadi salah satu cara menstabilkan hormon wanita. Umumnya wanita yang berat tubuhnya terlalu kurus atau terlalu gemuk akan mengalami tanda-tanda hormon tidak stabil seperti siklus menstruasi yang berantakan. Dengan menjaga berat tubuh, Anda tak perlu khawatir karena permasalahan tersebut dapat diatasi.
- Berolahraga
Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan setelah berolahraga, misalnya saja Anda akan merasakan tidur yang lebih lelap dibandingkan saat tidak melakukan olahraga, tubuh yang menjadi lebih bugar ataupun tingkat stress yang perlahan menurun. Untuk Anda yang memiliki ketidaksatabilan hormon dalam tubuhnya sangat dianjurkan sekali melakukan olahraga dengan teratur. Dengan begitu hormon perlahan-lahan dapat kembali menjadi normal lagi. [AdSense-B]
- Kendalikan emosi
Cara menstabilkan hormon wanita berikutnya yaitu dengan mengendalikan emosi Anda. Umumnya pada wanita yang mengalami ketidakstabilan hormon di dalam tubuhnya akan memiliki permasalahan pada emosi mereka yang akhirnya akan menimbulkan stress. Jika Anda mengalami kondisi seperti itu, Anda bisa memulai dengan melakukan hal-hal yang Anda suka seperti mengerjakan hobi atau jalan-jalan untuk melepas penat. Melakukan meditasi atau yoga juga dapat menjadi pilihan lain untuk mengatasi permasalahan emosi Anda.
- Jaga kesehatan sistem pencernaan
Menjaga kesehatan sitem pencernaan adalah kunci yang sangat penting untuk kesehatan sitem hormon. Tanpa sadar sedikit banyak apa yang kita konsumsi akan berdampak pada ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Dengan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan atau minuman setidaknya mampu mengurangi resiko ketidakstabilan hormon di dalam tubuh. Misalnya, tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis, tidak berlebihan mengonsumsi makanan asam ataupun tidak berlebihan mengonsumsi makanan asin.
- Berhenti konsumsi alcohol dan kebiasaan merokok
Mengonsumsi alcohol selain dapat merusak sitem pencernaan serta hati, mengonsumsi alcohol juga dapat menyebabkan ketidakstabilan hormon di dalam tubuh seseorang. Mengonsumsi alcohol diketahui dapat membuat produksi hormon estrogen dan testosterone terganggu, jadi sangat disarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung alcohol. Begitupun dengan rokok, kandungan didalam rokok bukan hanya mempengaruhi kesehatan sitem pernafasan seseorang, namun juga dapat menjadi pemicu ketidakstabilan hormon di dalam tubuh wanita.[AdSense-C]
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup bukan hanya menjadi cara menstabilkan hormon wanita, namunjuga sebagai upaya untuk menjaga metabolism tubuh tetap normal. Dengan metabolism yang normal tentu kelenjar-kelenjar yang bersangkutan akan memproduksi hormon dengan baik. Dengan tidur yang cukup juga diketahui mampu membuat ritme sirkadian Anda menjadi lebih teratur, dapat mengurangi stress dan kelelahan serta dapat menstabilkan hormon pada wanita.
- Hindari bahan kimia berbahaya
Tanpa disadari ternyata aktivitas sehari-hari kita selalu terpapar bahan kimia, entah dari produk pembersih, make up atau bahkan pada bahan makanan. Bahan-bahan kimia tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan terbawa oleh aliran darah sehingga sedikit banyak akan mempengruhi kinerja hormon di dalam tubuh. Hal itulah yang dapat menjadi salah satu penyebab seseorang memiliki ketidakstabilan hormon.
Tidak mudah bukan 10 cara menstabilkan hormon wanita yang telah disebutkan di atas. Hasil yang didapatkan tentu akan berbeda pada tiap individu karena hormon yang seimbang di dalam tubuh karena hal tersebut dipengaruhi oleh banyak faktor seperti gaya hidup, keturunan atau penyakit yang Anda derita. Lebih baik Anda memeriksakan diri Anda, sehingga dokterpun akan membantu dengan memberikan obat untuk menormalkan hormon yang sesuai dan tepat.