Intinya terjadinya pegal di pundak kanan disebabkan karena jaringan lunak yang ada pada area bahu kanan yang didalamnya terdiri atas jaringan kulit, Lemak, Saraf, Otot, Pembuluh darah, Kelenjar dan lain lain telah mengalami gangguan jangka pendek ataupun panjang.
Penyebab
1.Kaku dan nyeri sendi bahu
Rasa kaku dan nyeri sendi bahu yang muncul akibat penggunaan bahu kanan yang terlalu sering dalam mengangkat beban berat yang berlaku setiap hari dan jangka panjang dapat menyebabkan munculnya keluhan berupa rasa nyeri dan pegal di pundak kanan yang berlangsung timbul tenggelam dan akan semakin terasa sakit ketika malam hari.
2.Trauma otot
Bahu kanan yang menderita trauma otot akibat hantaman , Pukulan ataupun benturan yang sangat keras dapat menyebbakan tekanan pada saraf dan otot yang menderita luka atau pendarahan. luka tersebut dapat berkembang menjadi peradangan ringan hingga berat yang menyebabkan munculnya rasa nyeri, Kebas, Kesemutan hingga pegal di pundak kanan yang sangat mengganggu tidur.
3.Posisi tidur yang salah
Terlalu lama tidur dengan posisi yang miring ke arah kanan dan tidak melakuakn perpindahan posisi dapat menyebabkan tekanan berulang pada saraf yang keluar dari tulang belakang yang mengarah tepat kebagian bahu sebelajh kanan atau lengan kanan. Kondisi ini bisa dipastikan menyebabkan trauma pada bahu kanan sehingga munculah rasa nyeri, Kesemutan, Perasaan kebas/mati rasa, Kaku otot dan pegal di pundak kanan yang terasa tidak nyaman saat lengan digerakkan.
4.Malas berolahraga
Malas melakukan olahraga hanya akan merugikan kesehatan otot otot tubuh termasuk otot pada bahu kanan dan kiri. Otot yang tidak mendapatkan peregangan akibat tidak pernah melakukan olahraga menyebabkan bahu rentan terserrang kaku, Rasa nyeri, Kesemutan, Kebas dan pegal di pundak kanan yang berlangsung bisa hanya sementara atau jangka panjang.
5.Gangguan batu empedu
Adanya penumpukan kolesterol pada kantung empedu hingga membentuk sebuah endapan yang menyerupai batu dapat menyebabkan nyeri luar biasa yang di iringi dengan pegal di pundak kanan yang tak kunjung hilang yang mana rasa sakitnya yang awalnya bersumber dari organ empedu menjadi meluas ke raha bahu kanan. Jika dibiarkan tanpa adanya tindakan atau langkah pencegahan batu empedu agar tidak semakin membesar, maka akan dilakukan operasi batu empedu atas rekomendasi dokter.
6.Gangguan pembuluh darah tepi
Gangguan pembuluh darah tepi pada bahu kanan akibat penumoukan lemak jenuh berlebih dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah menimbulkan keluhan seputar otot dan saraf yaitu rasa nyeri dan pegal pegal di pundak kanan. Intensitas rasa pegalnya akan semakin terasa pada malam hari dan ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami gangguan tidur atau insomnia.
7.Kanker paru
Adanya pertumbuhan sel kanker pada bagian paru paru dapat menyebabkan rasa nyeri pada dada dan dapat menjalar ke area bahu sebelah kanan. Akibatnya adanya tekanan terus menerus pada saraf dan pembuluh darah yang ada paru paru dimana rasa nyerinya sangat tajam hingga menyebabkan bahu sakit untuk digerakkan.
8.Sarkoma jaringan lunak
Sarkoma jaringan lunak adalah tumbuhnya tumor pada jaringan lunak diarea bahu sebelah kanan sehingga ketika semakin membesar maka akan menghambat aliran darah , Memperlambat fungsi otit dan melemahkan saraf saraf yang akhirnya akan menimbulkan rasa nyeri dan poegal di pundak kanan yang cukup mengganggu aktivitas.
9.Diabetes melitus
Munculnya gejala diabetes melitus awal pada pria dan wanita harus diwaspadai dan segera diobati kalau dibiarkan dalam jangka panjang maka akan peningkatan kadar gula dalam darah tidak dapat mudah diturunkan kembali dan kondisi ini dapat mengganggu kinerja pembuluh darah dalam mengirimkan darah dan oksigen ke arah semua jaringan termasuk pada jaringan lunak yang ada pada bahu kanan. Diabetes melitus dapat menghambat fungsi saraf perifer sehingga menyebabkan kebas, Kesemutan, Rasa sakit dan pegal di pundak kanan.
Cara Mengatasi
- Kompres- Mengompres dengan menggunakan air hangat atau dingin pada bahu kanan yang mengalami rasa sakit dan pegal dapat disembuhkan dengan pengompresan yang dilakukan berulang kali dan teratur.
- Melakukan peregangan- Disela sela aktivitas hendaknya menyempatkan diri sebentar untuk melakukan jeda istirahat berupa peregangan otot. Misalnya berjalan santai, Menggerakan tangan atau kaki agar terhindar dari otit kaku, Rasa nyeri dan pegal pegal.
- Olahraga ringan- Melakukan olahraga ringan secara konsisten dapat melindungi kekuatan otot dan saraf bagian bahu kanan dan memperlancar aliran darah , Sehingga pegal di pundak kanan dapat dicegah lebih dini.
- Penurunan gula darah- Membiasakan diri untuk menjaga agar kadar gula dalam darah selalu stabil dengan cara mengkonsumsi makanan bernutrisi terutama yang kaya serat , Zat besi dan Vitamin B12 serta mengurangi asupan gula dan pemanis buatan. Gula bisa digantikan dengan gula jagung.
- Mengurangi aktivitas berat- Aktivitas yang terlalu berat misalnya yang berhubungan dengan mengangkat beban berat yang mengandalkan kekuatan bahu kanan dapat menyebabkan otot kaku dan pegal di pundak kanan. Hindari beban berat dan rajin melakukan peregangan otit disela sela kesibukan yang didukung dengan minum air putih secara berkala guna menghindari dehidrasi.
Bagi yamg menderita pegal di pundak kanan karena gangguan empedu /Kantung empedu , Gangguan pembuluh darah tepi bahu kanan, Kanker yang menyerang bahu kanan, Sarkoma jaringan lunak pada bahu kanan dan diabetes melitus kronis, Maka dapat diatasi dengan pengobatan secara rutin sesuai dengan anjuran dokter berdasarkan pemeriksaan fisik dan penyakit yang sedang dialami.