Belakangan ini penderita kolesterol dan darah tinggi dikabarkan mengalami peningkatan. Kedua hal ini disebabkan oleh pola hidup tidak sehat dan serba instan yang kian mewabah setiap harinya. Pola hidup tersebut diantaranya adalah mengonsumsi makanan cepat saji, meminum minuman kaleng, merokok, tidak berolahraga dan sebagainya. Perlu Anda ketahui bahwa tekanan darah tinggi serta kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit berat yang serius. Apabila kadar kolesterol HDL normal menurun dan kadar kolesterol LDL normal meningkat, di dalam pembulu darah arteri akan mengalami penyumbatan sehingga aliran darah tidak lancar. Hal ini dapat memicu timbulnya penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi, salah satunya adalah serangan jantung dan stroke mendadak. Meskipun fungsi kolesterol dalam tubuh penting, namun apabila kadarnya tinggi tentu membahayakan.
Akan lebih berbahaya lagi jika Anda tidak hanya mempunyai kadar kolesterol tinggi, namun juga darah tinggi. Risiko Anda terkena penyakit jantung akan semakin besar. Untuk itu melakukan pengecekan kadar kolesterol menggunakan alat tes kolesterol dalam kurun waktu tertentu sangatlah penting dilakukan. Namun apabila Anda sudah memiliki darah tinggi dan kolesterol tinggi, lantas hal apa yang dapat Anda lakukan. Ada beberapa cara alami yang mampu menurunkan darah tinggi dan kolesterol, yakni dengan melalui pola makanan. Terdapat beberapa jenis buah penurun darah tinggi dan kolesterol yang dapat Anda konsumsi. Penasaran? Berikut ini adalah daftarnya, simak!
- Buah pisang
Buah ini hampir serupa dengan jamur karena cukup mudah tumbuh di berbagai tempat. Maka tidak heran Anda akan dengan mudah menemukan buah ini di berbagai tempat. Di dalam buah pisang terdapat kandungan kalium dan beberapa kandungan lain yang membantu penurunan darah tinggi dan kolesterol. Tidak hanya disantap secara langsung, buah ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu.
- Buah cranberry
Buah cranberry merupakan buah yang tumbuh di bagian Amerika Serikat Utara. Buah ini juga ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tidak hanya itu, buah cranberry juga biasa dimanfaatkan untuk mempercantik kulit.
- Buah blueberry
Tidak hanya buah cranberry, buah blueberry juga dapat menjadi alternatif buah untuk Anda konsumi. Pasalnya di dalam buah ini terdapat kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Buah blueberry juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
- Buah apel
Salah satu buah favorit yang paling dikonsumsi pagi hari adalah buah apel. Dengan rasa manis dan tesktur renyah khas buah ini, ternyata ampuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah serta darah tinggi. Oleh sebab itu, tidak jarang praktisi kesehatan menyarankan pasiennya untuk mengonsumi buah ini sebagai camilan kesehatan setiap harinya.
- Buah tomat
Buah tomat juga dapat digolongkan sebagai sayur-sayuran. Namun khasiat yang dimiliki buah ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta kolesterol. Sebab di dalamnya terkandung magnesium, kalsium, vitamin C, vitamin D serta vitamin E yang efektif untuk mengobati kedua penyakit tersebut.
- Buah anggur
Buah anggur biasanya dikonsumsi sebagai buah campuran untuk jus ataupun sop buah. Namun para ahli memaparkan bahwa di dalam buah anggur terdapat kandungan vitamin C, petkin, asam folat serta likopen yang baik untuk memelihara pembuluh darah tetap sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
- Buah melon
Buah melon mengandung kalium dan beta-karoten yang terkenal baik untuk menyehatkan sistem peredaran darah di dalam tubuh.
- Buah apricot
Salah satu buah penurun darah tinggi dan kolesterol yang dapat dikonsumsi adalah buah apricot. Dimana di dalam buah ini memiliki kandungan serat yang sangat kaya serta potassium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
- Buah alpukat
Satu potong buah alpukat dikatakan dapat memberikan 1% kalsium, 5% magnesium serta 10% kalium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Selain itu buah alpuka juga mengandung mineral yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Sebab di dalam buah tersebut terdapat lemak tak jenuh tunggal yang begitu kaya dan baik untuk kesehatan jantung.
- Buah semangka
Selain pisang, semangka juga merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain itu khasiat semangka untuk kolesterol pun sudah bukan sebuah pertanyaan lagi. Sebab di dalam buah semangka terdapat kandungan L-citrulline yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Buah ini juga dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks dan aliran darah menjadi lancar.
- Buah kiwi
Buah kiwi dengan ukuran sedang dikatakan mengandung 2% kalsium, 7% magnesium serta 9% kalium yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap harinya. Untuk mencari buah ini di pasar tradisional mungkin jarang, namun pada pusat perbelanjaan dan supermarket jauh lebih mudah. Buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang banyak, bahkan dapat melibihi kandungan yang dimiliki oleh buah jeruk.
Demikianlah beberapa jenis buah penurun darah tinggi dan kolesterol yang wajib Anda ketahui dan konsumsi. Semoga bermanfaat!