Belakangan ini, penderita penyakit degeneratif sudah bergeser ke orang-orang yang berusia lebih muda, dan jumlah penderitanya pun kian meningkat. Penyakit degeneratif sendiri merupakan penyakit tidak menular yang umumnya terjadi dikarenakan penerapan gaya hidup yang tidak sehat, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke, diabetes dan yang lainnya. Penyakit tersebut sangat berbahaya, meski tidak menular namun dapat menyebabkan kematian. Karena itu, penting sekali untuk menghindari 6 gaya hidup buruk berikut ini agar terhindar dari penyakit degeneratif.
1. Sering Konsumsi Junkfood
Junkfood merupakan makanan yang sangat sedikit atau bahkan tidak ada kandungan gizinya. Biasanya kandungan gula dan lemak jahatnya sangat tinggi, sehingga tidak baik dikonsumsi apalagi terlalu sering. Kebiasaan mengkonsumsi junkfood dapat menyebabkan penebalan pembuluh darah, kerusakan hati, terganggunya metabolisme hingga penyakit jantung.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas yang monoton dan banyak duduk tidak hanya membuat tubuh kaku, namun juga dapat menyebabkan obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini dikarenakan jantung tidak terlatih untuk melakukan aktivitas fisik dan fungsinya menjadi lemah. Selain itu, kurang gerak akan menyebabkan kalori hanya terbakar sedikit, hingga lemak pun menimbun dan menjadikan tubuh gemuk.
3. Hobi Makan Makanan Manis
Jika Anda pecinta makanan manis seperti kue, roti dan permen, sebaiknya mulailah menhindari makanan tersebut. Kandungan gula yang tinggi dapat membuat darah kelebihan kadar glukosa, sehingga memicu penyakit diabetes yang pada akhirnya akan mengganggu fungsi berbagai organ tubuh. Nornalnya, tubuh manusia dewasa hanya boleh mengkonsumsi paling banyak 4 sendok makan gula, jadi jika sering makan yang manis tentu asupan gula menjadi berlebih.
4. Sering Makan Makanan Asin
Jika makanan yang manis dan berlebihan kandungan gula berbahaya bagi tubuh, maka makanan yang tinggi kandungan garam juga sangat berbahaya jika banyak dikonsumsi. Tubuh kita maksimal hanya bisa mendapat asupan garam sebanyak 1 sendok teh, tentu kadar tersebut akan berlebih jika makanan asin sering dikonsumsi. Jadi pilihlah makanan yang kadar gula dan garamnya tidak berlebihan agar terhindar dari penyakit degeneratif.
5. Melewatkan Waktu Makan
Pernahkah Anda sengaja melewatkan waktu makan hanya demi agar porsi makan berkurang dan diet menjadi sukses? Jika iya, sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Karena menahan lapar akan membuat nafsu makan naik berkali lipat, sehingga saat jam makan berikutnya porsi makan akan jauh lebih besar. Ini menyebabkan proses metabolisme terganggu dan justru memicu kegemukan.
6. Hobi Begadang
Hobi begadang karena ada tugas atau pekerjaan yang menumpuk mungkin masih dimaklumi, namun jika hanya karena menonton tv atau bermain gadget Anda rela mengurangi waktu tidur, maka jelas kesehatan tubuh Anda tengah terancam. Sebaiknya tidurlah lebih cepat di malam hari dan bangunlah lebih dini di pagi hari agar tubuh terasa lebih sehat dan segar.
Gaya hidup tidak sehat ini sering kita lakukan namun jarang kita menyadari bahwa kebiasaan tersebut akan merugikan diri sendiri bahkan keluarga. Jadi mulailah untuk hidup sehat dan cegah penyakit degeneratif sedini mungkin.