Buah durian merupakan buah yang banyak digemari oleh beberapa orang. Namun buah ini akan memberikan efek buruk bagi tubuh, salah satu contohnya dapat meningkatkan kolesterol. Apakah benar seperti itu ? Disini akan dibahas, dikupas tuntas semuanya!
Bagi orang yang menyukai buah durian ini, biasanya sekali memakannya ia tidak akan berhenti dan akan terus mengkonsumsinya. Namun adapula orang yang tidak menyukai buah ini, dikarenakan bau nya.
Di dalam buah durian ini terkandung banyak nutrisi dan juga vitamin. Diantaranya yaitu :
- kalium
- karbohidrat
- serat
- zat besi
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitamin B kompleks
Yang mana nutrisi dan juga vitamin tersebut mempunyai berbagai manfaat jika mengkonsumsinya dalam porsi yang tepat. Diantara manfaatnya bagi tubuh yaitu :
- Meningkatkan kekuatan otot
- Mencegah kesulitan BAB
- Meningkatkan pembentukan sel darah merah
- Mendukung sistem kekebalan tubuh yang baik.
- Mendukung kesehatan sistem saraf
- Membantu meningkatkan energi
- Menyehatkan mental
Selain berbagai manfaat nya tersebut, buah durian ini juga mengandung zat yang apabila dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada tubuh Anda. Salah satu contohnya yaitu, buah durian ini rata-rata 1 buahnya saja mengandung 1.350 kalori. Hal tersebut sudah mencukupi 68 % dari kalori yang disarankan untuk orang dewasa, yang rata-rata membutuhkan 2.000 kalori. Yang 1 biji durian saja, memiliki kandungan sekitar 54 kalori.
Selain tinggi akan kalori, buah durian juga tinggi akan karbohidrat dan juga gula dalam bentuk pemanis alami seperti sukrosa, fruktosa dan glukosa, yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes jika dikonsumsi berlebihan. Juga mengandung gas yang kurang baik bagi penderita gangguan perut seperti maag. Durian juga memiliki kandungan lemak yang tinggi, 1 buah durian ukuran kecil saja mengandung 602 gram lemak, yaitu 50 % dari total kebutuhan lemak harian Anda. Jadi hal ini perlu diperhatikan pada orang yang sudah mempunyai berat badan berlebih.
Bolehkah penderita kolesterol makan durian?
Banyak masih terjadi pro kontra soal ini, apakah penderita kolesterol boleh mengkonsumsi durian atau tidak. Pada dasarnya pada buah durian ini tidak mengandung kolesterol di dalamnya, yang biasanya kolesterol itu ditemukan pada makanan yang mengandung lemak jenuh di dalamnya. Namun pada durian ini justru mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menyehatkan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Akan tetapi, yang perlu Anda ingat adalah, pada durian ini mengandung kalori, karbohidrat dan juga glukosa yang tinggi, yang hal tersebut merupakan faktor penyebab terjadinya obesitas atau berat badan berlebih. Yang mana obesitas ini merupakan salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terkena kolesterol tinggi. Oleh karena itu tetap perlu diperhatikan porsi dalam mengkonsumsinya, jangan sampai berlebihan.
Intinya buah durian ini boleh saja dikonsumsi oleh penderita kolesterol, asalkan tidak berlebihan.
Berikut ada beberapa tips mengkonsumsi durian :
- Tidak mengkonsumsi secara berlebihan
Durian kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat. Namun dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh tertentu jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
2. Periksa kematangan durian
Durian dengan tingkat kematangan berlebih memiliki kadar alkohol yang tinggi.
3. Cek kesehatan tubuh
Meskipun memang durian ini tidak mengandung kolesterol ataupun lemak jahat. Namun ada baiknya Anda tetap memeriksakan kondisi tubuh Anda sebelum mengkonsumsinya. Hal ini agar terhindar dari terkena penyakit yang disebakan karena mengkonsumsi durian
4. Minum air putih hangat sesudah mengkonsumsi durian
5. Makanlah sayur-sayuran setelah mengkonsumsi durian
Dan jangan lupa, untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap normal, selain menjaga pola makan juga penting bagi Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga, menghindari rokok dan juga stres.
Demikian artikel mengenai bolehkah penderita kolesterol makan durian, semoga informasi yang ada pada artikel ini dapat bermanfaat untuk anda.