Semakin berkembangnya jaman menjadikan pilihan makanan yang dapat dengan mudah dikonsumsi menjadi sangat beragam. Namun tahukah anda bahwa banyak juga makanan-makanan yang dikonsumsi sehari-hari mengandung kandungan yang dapat memicu berbagai penyakit bagi tubuh. Salah satunya adalah menjadi pemicu trigliserida.
Trigliserida adalah penyakit yang disebabkan oleh kolestrol tinggi dalam tubuh, dimana nantinya dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung lainnya maupun stroke. Apa saja makanan pemicu trigliserida tersebut? mari simak ulasan berikut mengenai makanan pemicu trigliserida yang wajib anda waspadai dan juga mulai untuk dihindari maupun dikurangi untuk dikonsumsi sehari-hari.
Sebagai salah satu komponen kolesterol total dalam tubuh, kadar trigliserida juga perlu untuk diperhatikan. Trigliserida sebenarnya merupakan suatu jenis lemak darah yang memiliki fungsi untuk memberikan energi atau pun menjadi cadangan energi bagi tubuh. Namun ketika kadarnya terlalu tinggi, maka justru dapat juga meningkatkan risiko terhadap penyakit berbahaya seperti stroke dan juga jantung.
Kadar trigliserida yang dianggap normal sendiri berada pada kisaran dibawah 150 mg/dL. Dimana apabila kadar trigliserida anda melebihi batas normal anda perlu berhati-hati, bahkan jika sudah mencapai diatas 499 mg/dL maka kondisi tubuh anda sudah tidak sehat. Oleh sebab itu, menjaga kadar trigliserida normal sangat diperlukan dan harus diperhatikan dengan benar. Salah satunya adalah dengan mengatur atau memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Salah satu penyebab dari kadar trigliserida tinggi didalam tubuh disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pola makan dan kadar trigliserida dalam tubuh memang dua hal yang saling berkaitan satu sama lain. Hal ini disebabkan selain diproduksi oleh tubuh, trigliserida juga banyak didapatkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi . Berikut ini beberapa jenis makanan pemicu trigliserida yang perlu diwaspadai dan dihindari untuk dikonsumsi secara berlebihan:
- Makanan Karbohidrat Tinggi
Makanan yang dapat memicu trigliserida tinggi dalam tubuh yang pertama adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Makanan berkarbohidrat tinggi memang perlu untuk di perhatikan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat memicu trigliserida tinggi, kenaikan berat badan, dan lain sebagainya. Salah satu contohnya adalah nasi putih yang dikonsumsi sehari-hari dan juga roti.
Oleh sebab itu mulailah memperhatikan untuk mengkonsumsi secukupnya makan berkarbohidrat tinggi, dan bila perlu juga menggantinya dengan nasi merah atau oatmeal yang mengandung karbohidrat lebih rendah.
- Gorengan
Gorengan juga merupakan makanan pemicu trigliserida tinggi dalam tubuh, bahkan juga menjadi makanan penyebab kolesterol atau makanan sumber kolesterol jahat bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena kandungan lemak jenuh yang biasanya tinggi pada gorengan, terlebih lagi dengan makanan-makanan yang digoreng dengan minyak yang telah digunakan berulang. Selain gorengan, makanan cepat saji juga termasuk dalam makanan yang perlu dikurangi. Hal ini hanya akan membuat kadar trigliserida didalam tubuh meningkat.
- Makanan Beralkohol
Makanan atau minuman yang mengandung alkohol juga diketahui dapat memicu peningkatan terhadap kadar trigliserida didalam tubuh. Makanan dan minuman beralkohol akan meningkatkan kadar trigliserida lebih cepat dari pemicu trigliserida lainnya. Akan lebih baik jika anda mengurangi dan berhenti mengkonsumsi alkohol.
- Makanan Bertepung
Makanan pemicu selanjutnya adalah makanan bertepung seperti kentang, pasta, dan yang lainnya yang menjadi sumber energi baik bagi tubuh. Mengapa sumber energi dari makanan bertepung perlu diwaspadai, karena ketika dikonsumsi maka makanan-makanan tersebut akan dipecah menjadi gula didalam sistem pencernaan. Kelebihan kadar gula dalam tubuh menjadi penyebab atau pemicu meningkatnya kadar trigliserida dalam tubuh.
- Kelapa
Kelapa merupakan salah satu jenis makanan yang sebenarnya memang memiliki manfaat baik bagi tubuh. Namun perlu diketahui pula, bahwa kelapa terutama santannya mengandung lemak jenuh yang dapat juga memicu kadar trigliserida menjadi tinggi ketika sering dikonsumsi. Hal ini bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi kelapa atau santan sama sekali, namun akan lebih baik jika bisa mengurangi ataupun tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
- Makanan Lemak Jenuh
Makanan-makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi juga perlu untuk dihindari ataupun di perhatikan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa diantaranya adalah susu berlemak tinggi, butter, daging merah, dan lain sebagainya . Mengkonsumsi makanan penyebab trigliserida tersebut secara berlebih dapat memicu peningkatan terhadap kadar trigliserida didalam tubuh, dan sebaliknya jika dapat dijaga maka dapat juga menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh.
- Minuman Manis dan Alkohol
Tidak hanya dari makanan saja, kadar trigliserida tinggi dalam tubuh juga dapat dipengaruhi dari minuman yang dikonsumsi. Beberapa diantaranya adalah minuman manis dan juga alkohol, dimana kandungan gula tinggi didalamnya dapat mempengaruhi kadar trigliserida saat dikonsumsi oleh tubuh.
Itulah beberapa makanan pemicu trigilserida yang perlu anda waspadai dan juga perhatikan untuk dikonsumsi bagi tubuh anda. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat.