Sebuah pasangan suami istri yang ingin segera memperoleh keturunan jelas tak dapat bergantung hanya pada salah satu saja. Wanita memang perlu senantiasa menjaga kesehatan alat dan organ reproduksinya, namun pria pun perlu melakukan bagiannya juga, termasuk dengan meningkatkan kualitas sperma serta menjaganya. Pria wajib tahu apa saja rahasia dalam membuat sperma berkualitas lebih baik ini.
- Tidak Merokok
Banyak pria merokok tanpa tahu fakta dibalik kebiasaan buruk ini yang mampu menurunkan kualitas dan juga jumlah sperma. Tak hanya penyakit akibat merokok yang mengerikan, tapi juga efek sperma yang gerakkannya lebih lambat ditambah jumlah yang berkurang jelas ini akan berpengaruh buruk pada kesuburan.
- Rutin Olahraga
Kurang olahraga bukan hanya menjadi pemicu mudahnya penyakit datang, melainkan juga menurunkan kualitas sperma. Menurut hasil peneliti Harvard, pria yang rajin melakukan olahraga ternyata jumlah spermanya diketahui lebih tinggi sampai 33 persen ketimbang sperma yang dihasilkan oleh pria yang tak pernah atau jarang olahraga.
Para pria perlu tahu bahwa sekalinya terjadi ejakulasi, ada 15 sampai 150 juta sperma yang dapat dihasilkan, maka tentunya ini akan memperbesar peluang untuk memiliki keturunan bukan? Itulah kenapa, berolahraga sangat bisa membantu pembakaran lemak sekaligus juga testosteron terus ditingkatkan secara alami.
- Menghindari Stres
Risiko sperma abnormal rentan lebih tinggi saat seorang pria gampang dan sering stres, inilah yang menjadi pemicu penurunan kualitas dan kesehatan sperma. Stres memang cukup sulit dihindari, oleh sebab itu diperlukan cara mengatasi stres yang tepat agar dapat mengelolanya. Dokter juga menyarankan agar para pasutri pun menghindari stres dalam rumah tangga setiap harinya.
- Menambah Asupan Vitamin C
Di antara para pria yang tak subur alias mandul, diketahui bahwa 16 persen kasus ini disebabkan oleh sperma menggumpal karena tubuh kekurangan vitamin C. Bahkan dari sejumlah hasil studi membuktikan bahwa di kalangan pria yang aktif merokok, konsumsi setiap hari suplemen vitamin C bisa menjadi peningkat kesuburan.
Jadi, mulai sekarang jangan malas untuk mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin C tinggi, termasuk pula buah dan sayur meliputi kecambah, semangka, tomat, mangga, brokoli, jeruk, jambu dan stroberi. Demi sperma yang jauh lebih baik kualitasnya, suplemen vitamin C juga tak masalah dikonsumsi asalkan telah mengonsultasikannya lebih dulu dengan dokter.
- Menghindari Alkohol
Para pria yang ingin subur dan segera memiliki momongan, pastikan untuk tak mengonsumsi minuman yang mengandung kadar alkohol tinggi sering-sering. Bukan hanya produksi sperma yang berkurang karena efek alkohol, risiko kelainan sperma pun cukup besar bagi para pria jika terbiasa meminum minuman keras secara berlebihan.
Tentu saja faktor-faktor peningkat kualitas sperma tersebut perlu diimbangi dengan pengaturan jadwal bercinta yang tepat sehingga potensi untuk sel telur bisa sukses dibuahi jauh lebih besar. Jika gaya hidup sehat dan baik belum cukup juga dalam membuat sperma berkualitas, segera periksakan diri ke dokter dan cek kesehatan.