Untuk mengawali hari, banyak orang memilih menikmati secangkir dua cangkir kopi supaya lebih bersemangat. Namun sebenarnya, ada beberapa jenis minuman yang jauh lebih baik dari kopi yang bisa Anda konsumsi di pagi hari. Berikut ini adalah minuman-minuman menyehatkan yang juga bisa menambah stamina Anda.
- Smoothie
Smoothie yang dijadikan sebagai menu sarapan bisa menjadi minuman yang lebih baik dari kopi untuk menutrisi tubuh sekaligus menambah energi. Bahkan ketimbang kopi, smoothie bisa memberikan efek kenyang juga dan membuat Anda lebih bersemangat lebih lama. Berikut ini jenis smoothie yang paling bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.
- Smoothie apel pisang
- Smoothie labu
- Smoothie protein (terdiri dari susu vanila tanpa gula, bayam, yogurt plain nonfat, blueberry, dan bubuk protein).
- Smoothie bayam campur pisang dan stroberi
- Smoothie protein kombinasi jeruk dan vanila
- Smoothie yogurt kombinasi kedelai, pisang, stroberi dan almond
- Smoothie wortel campur pisang, bayam, bubuk protein dan kismis
- Air Lemon
Bagi Anda yang khususnya tak punya masalah lambung alias sakit maag atau penyakit asam lambung, mengonsumsi air lemon setiap pagi sebagai ganti kopi jauh lebih baik dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Air dari buah yang mengandung vitamin C tinggi ini baik diminum pagi-pagi karena bisa memberikan segudang manfaat sebagai berikut:
- Menambah asupan mineral kalium
- Membantu melancarkan pencernaan
- Mencegah penyakit batu ginjal
- Meminimalisir kulit kering dan berkeriput
- Membuat nafas jauh lebih segar
- Mempercepat metabolisme
- Membakar kalori lebih banyak
- Menghidrasi tubuh
Namun dibalik kebaikan-kebaikannya, asam sitrat pada air lemon berisiko memicu pengikisan enamel gigi dan bahkan mampu menyebabkan sakit pada lambung sehingga Anda perlu hati-hati dalam konsumsinya.
- Kefir
Daripada kopi pagi-pagi, menikmati kefir sebagai menu sarapan bisa menjadi keuntungan khususnya bagi Anda yang kerap mengalami ketidakteraturan buang air besar dan perut terasa penuh terlalu sering. Kefir sendiri termasuk minuman fermentasi yang bahan pembuatannya adalah dari santan kelapa, susu kambung atau susu sapi.
Kandungan bakteri baik di dalam minuman ini sangat tinggi dan oleh sebab itu kefir adalah minuman berprobiotik tinggi sama seperti yogurt. Selain mencegah berbagai macam gangguan sistem pencernaan, meminumnya rutin khususnya di pagi hari akan membantu mengendalikan kadar gula darah, mengendalikan berat badan, menutrisi tubuh, serta menurunkan kolesterol tinggi.
- Teh Hijau
Daripada kopi, kandungan kafein di dalam teh hijau lebih sedikit namun tetap bisa memberi energi cukup bagi tubuh setiap paginya. Antioksidannya yang tinggi pun bisa memberikan efek baik bagi kesehatan Anda, bahkan mampu meningkatkan kesehatan mata, meredakan gejala reaksi alergi, serta menurunkan kadar kolesterol yang sempat tinggi.
Jadi jika Anda sedang mempertimbangkan untuk beralih dari kopi ke minuman lain di pagi hari, jenis-jenis minuman tersebut adalah yang paling bisa Anda coba. Selain memberi energi bagi tubuh, minuman-minuman ini jauh lebih bernutrisi serta menawarkan rangkaian manfaat kesehatan yang tak akan Anda sesali.