Kedapatan liburan bersama dengan mantan personel boyband One Direction, Harry Styles di Anguilia, kini justru masyarakat dikejutkan dengan penampilan baru sesosok penyanyi Adele. Pelantun lagu yang sangat populer berjudul Someone Like You ini berubah drastis pada bentuk tubuhnya sehingga tak salah bila di awal 2020, dirinya menjadi sorotan dan perbincangan.
Adele memang sudah terlihat berbeda pada pesta Halloween 2019 lalu karena dikabarkan menjalani diet khusus. Bagaimana tidak bikin pangling dan menuai kritik warganet, bobot yang berhasil dipangkasnya sampai 20 kg lho menurut lansiran InStyle.com. Diet sirtfood disebut-sebut adalah metode diet yang selama ini Adele terapkan di mana diet ini terdengar unik.
Diet Sirtfood itu apa?
Diet satu ini diterapkan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung sirtuin tinggi. Sirtuin sendiri masih termasuk golongan protein di mana fungsi utamanya adalah sebagai pelindung sel tubuh agar tak gampang rusak. Sirtuin juga berguna dalam proses pembakaran lemak, mempercepat metabolisme tubuh, serta menghasilkan tenaga.
Rupanya Adele bukanlah satu-satunyaselebriti yang menjalani diet metode ini, ada pula Sir Ben Ainslie, LorrainePascale, dan Jodie Kidd yang menempuh pola diet yang sama. Nah, untuk makananapa saja yang boleh dan bisa dikonsumsi selama menjalani diet ini, berikut adalahdaftarnya:
- Capers
- Bluberi
- Kale
- Kunyit
- Bawangmerah
- Minyakzaitun
- Coklathitam
- Tehhijau
- Peterseli
- Buah-buahansitrus
- Apel
- Stroberi
- Kedelai
- Redwine
- Kopi
Itu dia daftar makanan yang kaya akansirtuin sehingga diet satu ini disebut dengan istilah diet sirtfood. Untuk tipsmetode diet ini, pelaksanaannya juga ternyata tak boleh sembarangan, tapidengan melakukan beberapa hal penting ini:
- Di minggu pertama, konsumsilah 1000 kalori setiap hari tanpa bolong dan bahkan tak boleh lebih dari 1000 kalori. Menu pada minggu pertama meliputi 3 jenis jus yang dibuat dari buah tinggi sirtuin serta 1 saja jenis makanan dengan kandungan sirtuin.
- Di minggu kedua, konsumsilah 1500 kalori setiap hari dengan menu jus buah kaya sirtuin serta makanan sirtuin tinggi sehari 2 kali.
- Minggu ketiga dan minggu-minggu berikutnya makanlah makanan-makanan bersirtuin tinggi sehari 3 kali dan juga mengonsumsi 1 jenis jus buah kaya sirtuin secara konsisten.
Pola diet ini terbukti mampu mengalami penurunan berat badan di mana dalam seminggu dapat memangkas 3 kg. Selain bobot turun, penelitian pun menunjukkan kalau manfaat diet ini menjadikan kualitas tidur lebih baik, kulit lebih sehat dan bercahaya, serta tubuh malah lebih berenergi. Hanya saja pada penderita tekanan darah rendah perlu waspada sebab efeknya mampu menurunkan tekanan darah.
Selain menjalani pola diet sirtfood, Adele bisa mencapai berat badan yang diinginkannya dengan rutin melakukan olahraga di gym. Ia juga mengurangi asupan gula sekaligus rutin melakukan pilates. Meski begitu, menurut studi hasil terbitan Journal of Physiology, asupan makanan bersirtuin tinggi mampu mengurangi efektivitas aktivitas fisik kita.