Tulang ekor berada di area bokong tengah dan bisa terserang rasa sakit. Jika mengalami rasa sakit di bagian tersebut, tak jarang rasa sakitnya kemudian bisa sampai ke pinggang atau area tubuh lain yang dekat dengan itu. Saat tulang ekor yang terkena, maka aktivitas duduk, dari posisi duduk ke berdiri, dan juga berdiri yang terlalu lama menjadi begitu tak nyaman.
Bicara soal apa penyebab sakit pada tulang ekor, tentu ada banyak kemungkinan. Ada sejumlah kondisi yang dapat menjadikan tulang ekor sakit, seperti duduk di bagian permukaan keras, duduk terlalu lama, faktor usia sehingga sendi berubah struktur, atau juga pasca persalinan, hingga kecelakaan seperti jatuh terduduk; lalu, cara mengatasi sakit tulang ekor bagaimana?
(Baca juga: penyebab sakit punggung – cara mencegah tulang keropos)
- Kompres Panas atau Dingin
Apapun penyebab sakitnya tulang ekor, Anda bisa mencoba untuk mengatasinya dengan kompresan panas atau dingin. Tempelkan atau kompreskan saja kantong yang berisi es atau air panas di bagian yang terasa sakit sekitar 20 menit lamanya. Untuk hasil terbaik, cobalah melakukannya 4 kali dalam sehari.
Ada banyak hasil studi yang telah menyatakan dan membuktikan bahwa pengaplikasian kompres panas maupun dingin akan memperkecil risiko inflamasi atau peradangan pada bagian yang sakit. Tulang ekor pun menjadi jauh lebih cepat pulih ketika Anda melakukan metode ini serutin dan sesering mungkin.
- Menggunakan Minyak Kastor
Minyak kastor terbukti baik dalam mengobati masalah sakit di bagian tulang ekor. Cukup dengan memanaskan sebentar minyak kastor secukupnya, Anda bisa melanjutkannya dengan mengaplikasikan beberapa tetes minyak kastor ke bagian tulang ekor yang sakit atau area tulang punggung bawah, barulah dibalut dengan kain kasa.
Untuk penggunaan yang tepat agar hasil maksimal, Anda dianjurkan untuk melakukannya sebelum berangkat tidur setiap malamnya. Teruskan pemakaian sampai rasa sakit benar-benar hilang dan Anda merasa bisa beraktivitas secara nyaman kembali. Sifat anti-inflamasi dan antimikrobanya yang tinggi bakal mempercepat penyembuhan secara alami tanpa efek samping berbahaya.
(Baca juga: penyebab sakit tulang belakang)
- Memakai Garam Epsom
Dalam mengatasi rasa sakit di bagian tulang ekor, Anda juga bisa mencoba menggunakan garam Epsom. Selain memang efek rileksnya yang sangat baik bagi tubuh, garam Epsom mampu mengurangi stres di bagian otot belakang. Garam ini juga akan menurunkan rasa sakit yang Anda rasakan ketika beraktivitas harian.
Untuk menggunakannya sebagai obat, Anda bisa coba menambahkan garam Epsom 2 cangkir banyaknya ke air hangat, terutama bak mandi untuk berendam. Campurkan hingga garam dan air menjadi rata dan kemudian Anda bisa merendamkan tubuh di sana sekitar 10-15 menit lamanya. Melakukannya 1-2 kali dalam sehari setiap hari akan membantu meredakan dan menyembuhkan rasa sakit di bagian tulang belakang tersebut.
- Menghindari Celana Ketat
Untuk mengatasi masalah sakit pada tulang ekor, Anda juga perlu memerhatikan apa yang dikenakan. Bawahan sebaiknya tidaklah yang terlalu ketat dan dianjurkan untuk menghindari dulu celanan ketat supaya tidak memperparah kondisi sakit di tulang belakang. Ketika Anda mengenakannya, justru akan menambah rasa nyeri di bagian tersebut.
Bahkan mengenakan celana ketat ketika tulang ekor sedang sakit bisa meningkatkan risiko inflamasi. Tentu saja hal ini tak baik bagi kesehatan tulang bagian bawah punggung Anda. Pastikan selama masa pemulihan Anda mengenakan celana yang lebih longgar untuk membantu supaya bagian tersebut lebih cepat sembuh.
(Baca juga: pertolongan pertama pada kecelakaan)
- Menggunakan Bantal Duduk Khusus
Ketika bagian tulang ekor sakit, maka kegiatan duduk pun menjadi tak nyaman dan Anda harus menahan rasa sakit tersebut. Untuk itulah, dalam mengatasinya Anda bisa mencoba menggunakan bantal khusus untuk mengurangi rasa sakitnya. Bantal seperti ini biasanya akan membuat Anda lebih nyaman dan tak perlu khawatir akan rasa sakit bakal timbul.
- Menggunakan Minyak Pohon Teh
Pada bagian tulang ekor yang sakit, Anda bisa mencoba menerapkan minyak pohon teh sebagai obat alaminya. Minyak ini bermanfaat dalam menurunkan risiko infeksi sekaligus mempercepat masa penyembuhan tanpa efek samping. Langsung saja ambil beberapa tetes minyak pohon teh secukupnya, dicampur dengan air lebih dulu juga boleh.
Kemudian barulah Anda bisa mengaplikasikannya dengan mengoleskannya ke bagian yang terkena rasa sakit. Minyak ini bekerja secara efektif dalam mengurangi rasa sakit, namun juga dibantu dengan istirahat yang cukup sekaligus penggunaan pakaian yang nyaman bagi bagian tubuh tersebut. Teruskan pemakaian hingga sakit tulang ekor hilang.
- Menggunakan Kunyit
Kunyit tak hanya menjadi obat hipertensi alami yang ampuh, tapi juga bisa diandalkan sebagai obat nyeri bagi otot maupun sakit tulang. Tulang ekor yang terasa sakit bisa coba Anda obati dengan rempah efektif satu ini. Karena sifat antibiotiknya tinggi, maka Anda akan merasakan sendiri efektivitasnya.
Untuk menggunakannya, Anda cukup bisa mengonsumsi atau meminum segelas susu yang ditambah dengan bubuk kunyit secukupnya. Konsumsi dilakukan sebaiknya setiap hari agar hasil kesembuhan bagi sakit tulang ekor bisa lebih cepat. Cara mengatasi ini sungguh sangat murah dan Anda bisa menurunkan risiko infeksi sekaligus memudarkan rasa sakit secara aman.
(Baca juga: cara mengobati patah tulang)
- Berjalan Kaki
Sakit di bagian tulang ekor bisa jadi dikarenakan ada hubungannya dengan nyeri otot atau otot yang salah. Jika Anda ingin memperbaiki kondisi ini, silakan mencoba berjalan kaki untuk menyembuhkannya. Berjalan kaki adalah salah satu cara paling baik dalam merilekskan otot apabila melakukannya secara teratur setiap hari.
Tak perlu berjalan kaki terlalu lama, cukup setiap hari 10 menit saja sudah akan terasa khasiatnya bagi tulang ekor yang sakit. Jika tulang ekor terasa sakit karena terjadi pergeseran dan semacamnya, Anda juga bisa berjalan kaki agar tulang ekor kembali pada posisi semula. Jenis olahraga ini juga sangat murah namun mampu meningkatkan kebugaran tubuh Anda.
- Menggunakan Jeruk Nipis
Satu lagi cara mengatasi tulang ekor yang sakit dengan bahan alami, yakni dengan memanfaatkan jeruk nipis. Karena ada kemungkinan rasa sakit di bagian tulang ekor datang dengan infeksi, maka Anda sebaiknya mencoba mengatasinya dengan cara yang tepat. Salah satu caranya adalah mencampurkan jeruk nipis dengan bubuk kunyit.
Anda bisa mencampurkan keduanya sampai terbentuk pasta dan setelah jadi barulah Anda bisa aplikasikan secara langsung pada bagian yang sakit dan tak nyaman. Usahakan untuk menggunakannya setiap hari hingga sakitnya berkurang dan hilang. Hasil terbaik pasti bisa diperoleh kalau Anda pun secara rajin dan maksimal melakukan metode ini.
(Baca juga: obat nyeri tulang kaki)
- Mengubah Posisi Tidur
Supaya bagian tulang ekor yang sakit tak mendapatkan tekanan lebih, Anda bisa mencoba mengubah sedikit posisi tidur Anda. Untuk itu, Anda pasti tahu betul bahwa tidur dengan posisi telentang adalah yang seharusnya paling dihindari. Posisi telentang hanya akan menambah tekanan di bagian yang sakit.
Posisi tengkurap adalah yang lebih dianjurkan, meski kebanyakan orang berpikir tidur menyamping sama saja. Tidak demikian karena tengkurap dan tidur menyamping efeknya berbeda. Tidur menyamping sayangnya bukanlah cara untuk mengurangi rasa sakit di tulang ekor, jadi mulailah biasakan untuk tidur tengkurap selama masa penyembuhan agar hasilnya efektif dan maksimal.
- Fisioterapi
Terapi fisik adalah salah satu solusi mengatasi sakit tulang ekor yang cukup aman dan terpercaya. Hanya saja, jika Anda memilih cara ini sebaiknya mencari dan mengandalkan ahli terapi fisik yang profesional. Ia akan membantu Anda dalam melakukan teknik-teknik relaksasi penting bagi bagian dasar panggul.
Pada latihan atau terapi fisik, Anda akan didampingi dan dibimbing untuk melakukan pernapasan dalam-dalam sekaligus juga latihan seperti ketika buang air besar maupun buang air kecil. Terapi fisik banyak dilakukan oleh para penderita sakit otot maupun tulang agar cepat sembuh dan tubuh kembali fleksibel dalam melakukan aktivitas seperti biasa.
(Baca juga: cara mengatasi tulang belakang sakit)
- Pijat
Pemijatan sangatlah penting juga dan dapat menjadi salah satu pilihan cara terefektif dalam mengatasi sakit tulang ekor. Cara memijat pun perlu tepat dan biasanya yang dipijat adalah bagian otot yang melekat di tulang ekor sehingga akan membuat rasa sakit menjadi lebih ringan. Tak hanya ringan, lama-kelamaan juga rasa sakit tersebut bakal hilang dan sembuh.
- Obat Penghilang Rasa Sakit
Ada pula cara mengatasi sakit di tulang ekor dengan menggunakan obat bius lokal. Suntikan jenis obat ini biasanya dilakukan pada tulang ekor demi membuat rasa sakit hilang selama beberapa minggu. Hanya saja, sekali lagi ini hanya beberapa saat saja efeknya. Pada umumnya, obat anti-epilepsi dan antidepresan tertentulah yang diberikan.
- Pembedahan
Apabila memang sudah tergolong serius rasa sakit pada tulang ekor, otomatis pilihan inilah yang mau tidak mau harus diputuskan oleh penderita. Dokter biasanya akan menganjurkan solusi ini ketika segala cara dan obat tak mempan dalam menyembuhkan sakit tulang ekor.
(Baca juga: kelainan tulang belakang – cara menjaga kesehatan tulang – terapi punggung bungkuk)
Jika dengan cara alami dan biasa tak efektif, Anda bisa mencoba datang ke dokter dan memberikan penjelasan tentang setiap keluhan yang dirasakan. Dokter pun bisa memberikan anjuran beberapa cara mengatasi sakit tulang ekor setelahnya. Semoga beberapa rekomendasi cara tersebut berguna bagi Anda dan hindari juga selalu bahaya retak tulang belakang dan bentuk cedera lainnya