Momen yang paling di nanti bagi mereka yang aktif menjalani kehidupan sehari-hari adalah jam-jam istirahat atau jam tidur. Selain itu juga momen bangun tidur. Sebab memungkinkan tubuh menjadi lebih segar. Dua momen ini yang dapat mengembalikan setamina kembali dalam kondisi semula, yakni setamina kembali ke awal. Namun, ada kemungkinan lain yang muncul saat bangun tidur. Salah satunya adalah tumit sakit saat bangun tidur. Sebelumnya anda disarankan untuk mengetahui tentang mulut terasa pahit . Tubuh justru terasa pegal-pegal dan kram setelah melakukan aktivitas yang berlebihan di siang hari. Leher keju karena posisi tidur yang salah. Namun, bagaimana jika setelah bangun tidur justru tumit terasa sakit. Gejala ini yang tidak umum terjadi bagi sebagian orang. Tetapi perlu dipahami bahwa penyakit ini muncul akibat gejala-gejala bagian tubuh yang tidak normal. Untuk itu dalam artikel ini penulis membahas penyebab dan cara mengatasi tumit terasa sakit saat bangun tidur.
Penyebab
Pertama mengenai penyebab dari tumit sakit saat bangun tidur, ada beberapa penyebab seseorang merasa kesemutan saat bangun tidur. Banyak yang mengira penyebab dari gejala ini adalah adannya penyakit asam urat yang terdapat dalam tubuh, namun tidak melulu demikian. Rasa sakit yang timbul di tumit ini disebabkan karena adannya peradangan yang terjadi di tumit. Peradangan yang dimaksudkan adalah peradagan pilagen yang terdapat dalam telapak tumit. Sehingga mengakibatkan tumit terasa sakit untuk melakukan aktivitasnya. Anda disarankan untuk mengetahui tentang bahaya asam lambung naik.
Dalam ilmu medis peradangan ini sering dinamai sebagai gejala plantar fascilitis, yakni kondisi penyangga lekung atau telapak kaki dengan area tumit atau plantar fascia mengalami peradangan, sehingga memunculkan rasa sakit pada tumit. Jika area tumit ini mengalami perenggangan rasa nyeri akan terasa saat kita bergerak ketika diam dalam waktu cukup lama. Sehingga tumit akan terasa sakit ketika bangun tidur, sebab dalam waktu tidur tumit dalam posisi tenang dan diam lama yang justru mengakibatkan peradangan terasa sakit.
Selain itu penyebab lain yang mengakibatkan tumit terasa sakit saat bangun tidur adalah terjadinya luka bekas benturan keras, sehingga mengakibatkan peradangan di area telapak tumit. Gejala demikian yang membuat bagian tumit terluka dan mengalami pembengkakakan. Sehingga ketika bangun tidur, tumit akan terasa sakit. Anda disarankan juga untuk mengetahui tentang sakit punggung sebelah kiri.
Penyebab lain yang mengakibatkan tumit terasa sakit saat bangun tidur adalah adanya aktivitas berelbihan yang bertumpu pada bagian tumit. Sehingga mengakibatkan kerja tumit berkali lipat. Dampaknya bisa membuat tumit mengalami peradangan akibat aktivitas yang berlebihan. Sehingga pembengkakan akan terjadi, dan gejala sakit ketika bangun tidur tidak akan terhindarkan. Sakit tumit yang disebabkan oleh gejala ini mumumnya dialami oleh mereka penari balet, pelari jarak jauh dan pemain aerobik.
Penyebab lain dari tumit sakit saat bangun tidur adalah kegemukan, sehingga tumit terlalu berat menyangga berat badan. Kemudian dapat disebabkan pula oleh penggunaan kaki yang terlalu sempit, sehingga tumit akan mengalami ruang terbatas, dan mengakibatkan peradangan dibagain tertentu. Anda disarankan untuk mengetahui tentang penyebab asam lambung naik.
Cara Mengatasi
Bagi semuanya tentu tidak megiginkan penyakit ini menjangkit pada diri kita. Sebab dapat menganggu aktivitas kehidupan sehari-hari. Sehingga segala kegiatan tidak bisa berjalan dengan maksimal. Dampakna justru merugikan diri sendiri bahkan orang lain. Untuk itu perlu adannya pemahaman bagaimana mengatasi penyakit tersebut. Agar tidak terjangkit dalam tubuh kita. Ada beberapa hal yang perlu dipahami agar kita bisa menghindari penyakit ini dalam tubuh kita.
- Banyak Istirahat
Rasa sakit pada tumit setelah tidur ini salah satunya disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan. Untuk itu istirahat yang cukup bisa membantu memulihkan peradangan yang terjadi di dalam tumit. Sehingga gangguan sakit pada tumit ketika bangun tidur akan terhindari. Anda disarankan untuk mengetahui tentang penyebab luka di lambung dan cara mengatasinya.
- Mengurangi aktivitas yang berlebihan
Langakah kedua ini hampir sampa pada langkah pertama, namun lebih khususnya mengurangi aktivitas tumit dalam melakuakn porsinya sebagai penyangga. Misalnya, mengurangi beban street, olahraga yang bertumpu pada kaki, dan berat badan yang berlebihan, sehingga mengakibatkan beban bertumpu pada kaki. Sebab jika tidak, justru tumit akan mengalami peradangan dan dampaknya memar didalam dan rasa sakit yang luar biasa. Mengurangi aktivitas yang berlebihan ini tentu menjadi salah satu upaya untuk menstabilkan kemampuan kerja tumit. Anda juga disarankan juga untuk mengetahui tentang makanan penyebab asam lambung.
- Kantong es di kaki
Kandungan dingin dalam es mampu menjadi alat bantu dalam melemaskan perengangan otot yang diakibatkan oleh gerakan yang berlebihan. Termasuk rasa sakit yang ditimbulkan dari tumit saat bangun tidur. Kantong es cukup di usapkan secara perlahan, setengah ditekan beberapa menis. Sehingga terasa rasa dinginnya ke dalam tumit. Cara ini sudah jamak dilakukan bagi mereka para atlit-atlit, entah sepak bola, lari, tinju dan sebagainya sebagai alat penetralisir rasa sakit/kram yang terdapat dalam tubuh. Anda juga disarankan untuk mengetahui tentang 15 makanan untuk penderita asam lambung.
- Hindari berjalan langsung setelah bangun tidur.
Cara selanjutnya untuk mengantisipasi timbulnya rasa sakit pada tumit setelah bangun tidur adalah membiasakan untuk tidak sesegar mungkin berjalan setelah bangun tidur. Diharapkan diam sesaat, untuk memulihkan tubuh setelah sekian waktu tertidur. Diam sesaat ini bermanfaat bagi tumit untuk menyiapkan diri untuk menopang tubuh. Lebih baik sesaat diam sambil memijat secara perlahan tumit agar peredaran darah yang mengalir di area tumit bisa berjalan dengan baik dan siap untuk melakikan aktivitasnya.
- Gunakan sepatu yang lembut
Alas kaki yang lembut juga berpengaruh untuk mengurangi rasa sakit yang timbul dari tumit saat bangun tidur. Sebab alas kaki yang lebut membuat tumit tidak tertekan berlebihan pada bagian yang padat dank eras. Dengan inilai tumit sakit saat bangun tidur akan hilang.