Jika dulu donor darah belum terkenal sebagai kegiatan yang dilakukan secara massal dan sukarela, namun kini seiring peningkatan masyarakat tentang kesehatan, maka donor darah sudah bukan menjadi hal yang aneh dan sering dilakukan masyarakat seluruh dunia. Donor darah tidak hanya berguna bagi orang yang membutuhkan transfusi darah, namun juga berguna bagi pendonor seperti menurunkan risiko kerusakan organ hati dan pankreas, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi obesitas dan masih banyak lagi yang lain.
Semua manfaat ini membuat kita seharusnya tidak ragu lagi untuk mendonorkan darah secara teratur. Agar donor darah bisa berjalan dengan lancar, ada beberapa tips sebelum donor darah yang bisa anda lakukan sebagai langkah persiapan.
- Mengkonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi
Tips sebelum donor darah pertama adalah mencukupi kebutuhan zat besi yang merupakan komponen utama dari darah dan sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dari darah. Sumber zat besi yang bisa didapatkan dari makanan diantaranya adalah bayam, daging, ikan, gandum dan juga sereal yang sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan donor darah.
- Mengurangi Minuman Mengandung Kafein
Beberapa minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi harus dihindari sebelum melakukan donor darah sebab bisa meningkatkan produksi urine sekaligus meningkatkan risiko dehidrasi. Diuretik merupakan sifat zat yang ada dalam makanan dan minuman seperti kafein yang akan meningkatkan kerja ginjal semakin berat dan akhirnya sekresi urine juga semakin bertambah. Selain itu, mengkonsumsi kafein terlalu berlebihan juga akan menurunkan jumlah elektrolit di dalam tubuh sehingga menurunkan stamina calon pendonor darah.
- Menghindari Makanan Berlemak
Tips sebelum donor darah selanjutnya adalah menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jahat yang juga menjadi pantangan makanan untuk penderita anemia. Menghindari makanan tidak sehat ini setidaknya harus dilakukan selama 24 jam sebelum mendonorkan darah sebab akan berpengaruh pada tes darah yang dilakukan. Berlebihnya kadar lemak di dalam tubuh akan menghambat pemeriksaan penyakit menular di dalam tubuh sehingga tidak diperbolehkan untuk melakukan donor darah.
- Mengkonsumsi Makanan Tinggi Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat penting di konsumsi sebelum donor darah yang berguna untuk meningkatkan proses penyerapan zat besi dari asupan makanan. Beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi diantaranya adalah buah buahan penambah darah seperti jeruk, strawberry dan jambu biji serta berbagai sayuran penambah darah .
- Minum Air dan Jus Buah
Mengkonsumsi air dan juga jus buah lebih banyak menjadi tips sebelum donor darah yang baik dilakukan saat malam dan pagi hari sebelum mendonorkan darah yang mengadung banyak vitamin penambah darah. Setidaknya, anda bisa minum 8 gelas air di pagi hari namun hindari minuman berkarbonasi atau bersoda dan lebih baik diganti dengan jus yang jauh lebih sehat untuk meningkatkan kualitas darah.
- Tidak Mengkosumsi Alkohol dan Obat
Mengkonsumsi alkohol sebelum donor darah akan mempengaruhi reaksi tubuh pada saat pengambilan darah. Seseorang yang sedang dalam pengaruh alkohol tidak akan bisa bertahan selama proses donor darah sedang berlangsung. Sedangkan mengkonsumsi obat obatan seperti obat untuk cara mengatasi darah tinggi juga tidak dianjurkan sebab bisa meningkatkan detaj jantung yang nantinya akan menghambat salah satu jenis donor darah yakni donor plasma darah.
- Istirahat Cukup
Istirahat cukup yakni tidur juga sangat penting dilakukan sebelum melakukan donor darah dan juga mengatasi ciri ciri darah rendah kambuh. Setidaknya dibutuhkan tidur selama minimal 5 jam sebelum melakukan donor darah sebagai langkah pencegahan terhadap gejala darah rendah dan akhirnya tidak memenuhi syarat untuk melakukan donor darah.
Itulah 7 Tips Sebelum Donor Darah yang wajib kalian perhatikan dan lakukan sebelum melakukan donor darah untuk mencegah efek yang ditimbulkan agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan.