Menjadi sehat adalah suatu mimpi dari kebanyakan orang karena dengan menjadi sehat Anda mampu bekerja serta beraktivitas dengan leluasa. Sehat merupakan suatu keadaan dimana kita memiliki kecenderungan yang sangat kecil untuk mendapatkan suatu jenis penyakit tertentu. Kecenderungan yang sangat kecil untuk terkena penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya ialah daya tahan tubuh yang prima. Oleh sebab itu, Anda sangat disarankan untuk meningkatkan selalu daya tahan tubuh Anda.
Keberadaan daya tahan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting di dalam kehidupan manusia. Dengan daya tahan tubuh yang baik maka manusia akan mudah menghindarkan diri dari beerbagai macam penyakit yang dapat mengancam kesehatannya. Selain itu, dengan daya tubuh yang baik Anda bisa selalu prima dalam menjalani aktivitas. Namun demikian, dalam kehidupan sehari-hari daya tubuh manusia terkadang terganggu dan terkikis oleh banyak hal sehingga menimbulkan potensi datangnya penyakit.
Penyakit yang bisa menyerang manusia sangatlah beraneka ragam. Keberagaman penyakit ini disebabkan oleh keberagaman faktor risiko penyakit yang sampai saat ini berkembang di masyarakat. Salah satu jenis penyakit yang terus berkembang dan menyerang manusia ialah penyakit tekanan darah tinggi. Penyakit ini terus menghantui berbagai lapisan masyarakat karena kedatangannya sangat mendadak dan tidak bisa diduga.
Tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit yang dapat menghinggapi siapapun. Seiring dengan perkembangan zaman, penyakit tekanan darah tinggi semakin memiliki peluang untuk menghinggapi siapa saja. Berbagai rentang usia memiliki potensi mengidap penyakit tekanan darah tinggi ini. Oleh sebab itu, Anda perlu berhati-hati dan mengantisipasi kehadiran penyakit ini.
Kehadiran penyakit darah tinggi dapat berasal dari berbagai macam hal. Banyak sekali faktor-faktor yang dapat membuat Anda terserang penyakit darah tinggi tanpa Anda sadari. Kehadiran penyakit darah tinggi ini tentunya sangat merugikan Anda. Anda pun juga dapat terancam risiko kematian jika tidak menangani penyakit ini dengan baik dan benar.
Serba-Serbi Penyakit Darah Tinggi
Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu jenis penyakit berbahaya yang dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Keberadaan penyakit ini sudah berkembang dari waktu ke waktu. Perkembangan penyakit darah tinggi sangat pesat sehingga keberadaannya semakin membahayakan umat manusia. Oleh sebab itu, Anda perlu mewaspadai penyakit tekanan darah tinggi karena ancamannya ini.
Penyebab penyakit darah tinggi ialah adanya tekanan dengan nilai yang melebihi kemampuan pembuluh darah untuk menerimanya. Tekanan yang kuat ini diberikan oleh aliran darah kepada pembuluh darah tubuh sehingga menimbulkan penegangan pada pembuluh darah tersebut. Selain itu, penyakit tekanan darah tinggi juga disebabkan oleh adanya kuantitas darah yang terlalu banyak yang mengalir di dalam tubuh sehingga menimbulkan tekanan yang besar kepada pembuluh darah.
Tekanan darah yang terlalu tinggi akan menyebabkan suatu akibat yang buruk bagi tubuh manusia. Pada dasarnya, tekanan darah yang terlalu tinggi akan menyebabkan jantung merasa terbebani. Beban yang terjadi di dalam jantung terjadi karena aliran darah yang mengair di dalam tubuh tidak lancar. Ketidaklancaran pemompaan jantung ke seluruh tubuh ini akan menyebabkan jantung mengalami kelelahan. Pada jangka panjangnya, jantung akan mengalami pelemahan di masa mendatang.
Keberadaan penyakit darah tinggi di dalam kehidupan Anda akan menimbulkan berbagai macam hal yang lebih buruk bagi Anda. Penyakit-penyakit yang bisa muncul karena keberadaan penyakit tekanan darah tinggi, antara lain: serangan jantung, sakit kepala, penggumpalan darah, stroke atau tegangan pada otot dan penyakit-penyakit lain. Penyakit-penyakit tersebut merupakan jenis-jenis penyakit yang amat mematikan sehingga jika Anda tidak mengantisipasinya maka nyawa Anda yang akan terancam.
Dalam dunia kesehatan, tekanan darah merupakan hal yang normal dan harus terjadi. Tekanan darah dimaksudkan untuk mengalirkan darah dari jantung menuju organ-organ lain. Dengan diedarkannya darah ini ke seluruh tubuh maka aliran makanan atau nutrisi akan tersebar dengan merata. Namun demikian, kelancaran peredaran sari-sari makanan ini harus didukung oleh sistem tekanan darah yang berada di ambang batas normal.
Batas normal tekanan darah manusia ialah 120/80 mmHG di mana nilai ini menjadikan manusia dapat bekerja atau beraktivitas dengan normal. Apabila Anda memiliki nilai tekanan darah di atas nilai tersebut maka Anda adalah penderita tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, Anda perlu mewaspadai gejala kedatangan penyakit darah tinggi ini. Secara garis besar, berikut adalah gejala-gejala umum yang akan Anda rasakan saat Anda mengalami penyakit tekanan darah tinggi:
- Kerja jantung yang semakin kuat dan kencang sehingga Anda akan merasakan denyutannya di berbagai titik nadi di tubuh Anda;
- Kemunculan rasa pegal dan linu di seluruh tubuh Anda karena sistem peredaran darah yang tidak lancar;
- Rasa lelah, lemas dan lesu karena Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi serta oksigen yang cukup di dalam tubuh Anda;
- Muncul rasa sakit kepala atau pening yang luar biasa karena adanya tegangan di dalam otot-otot kepala yang membuat syaraf-syaraf kepala tertekan;
- Tegangan kuat di sepanjang atau sebagian pembuluh darah yang mengakibatkan kemunculan risiko pecahnya pembuluh darah
Kehadiran penyakit darah tinggi harus Anda hindari. Anda dapat menghindari kedatangan penyakit ini jika Anda peka dalam merasakan gejala-gejalanya. Kepekaann merupakan hal yang penting dalam mengidentifikasi kehadiran tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh gejala tekanan darah tinggi yang dapat datang secara tiba-tiba.
Selain itu, dengan peka terhadap kehadiran gejala-gejala penyakit tekanan darah tinggi ini maka Anda bisa mengantisipasi segala dampak buruk yang mungkin dapat timbul karena penyakit ini. Anda juga bisa memprediksi tingkat fatalitas penyakit darah tinggi jika Anda sudah peka terhadap gejala-gejala penyakit darah tinggi ini. Oleh sebab itu, dengan memiliki pengetahuan yang tepat terkait dengan gejala darah tinggi maka Anda bisa memiliki hidup yang lebih sehat.
Namun demikian, jika Anda sudah terlanjur terkena penyakit tekanan darah tinggi ini maka Anda tidak perlu khawatir. Penyakit tekanan darah tinggi masih bisa disembuhkan atau dipulihkan dari diri Anda sehingga tidak menimbulkan dampak yang lebih buruk lagi. Pada dasarnya, penyembuhan penyakit darah tinggi ialah dengan cara mencari metode penurunan tekanan darah itu sendiri.
Upaya penurunan tekanan darah dalam rangka menyembuhkan tekanan darah tinggi dapat Anda lakukan melalui berbagai macam cara. Cara-cara yang dapat Anda terapkan juga dapat Anda peroleh dari berbagai macam media dan sumber sehingga Anda tidak akan kesulitan di dalam menyembuhkan penyakit darah tinggi. Saat Anda menerapkan cara yang tepat untuk menurunkan penyakit darah tinggi maka Anda akan memperoleh tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Cara Menurunkan Darah Tinggi
Kehadiran penyakit darah tinggi tentunya sangat mengganggu segala kegiatan Anda. Anda juga pasti akan menemukan kesulitan-kesulitan tertentu dalam menyelesaikan suatu tugas saat Anda memiliki penyakit darah tinggi di dalam diri Anda. Kerugian-kerugian ini yang membuat Anda perlu mencari cara menurunkan darah yang tinggi yang paling tepat dan sesuai untuk karakteristik diri Anda.
Cara menurunkan darah yang tinggi ada beraneka ragam. Penanganan yang beraneka ragam ini terdiri dari penanganan secara medis dan non medis. Secara garis besar, kedua metode penanganan darah tinggi melalui langkah medis maupun herbal memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing. Kedua cara menurunkan darah yang tinggi ini harus saling melengkapi satu sama lain sehingga khasiatnya bagi penderita darah tinggi akan lebih baik.
Namun demikian, diantara kelemahan dan kelebihan kedua cara penanganan darah tinggi ini, penanganan menggunakan metode herbal sebagai cara menurunkan darah yang tinggi dinilai memiliki kelebihan daripada penanganan secara medis. Selain itu, penggunaan metode-metode alami juga akan membuat darah Anda semakin bersih dari berbagai kandungan obat yang dapat membahayakan darah Anda. Berikut ini adalah daftar cara menurunkan darah yang tinggi yang dapat Anda terapkan:
- Menjalankan Program Penurunan Berat Badan
Program penurunan berat badan merupakan suatu program untuk mengatur berat badan yang Anda miliki. Program ini adalah suatu program yang sangat penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi di dalam diri Anda. Hal ini menjadi penting karena darah tinggi dapat terjadi saat Anda memiliki berat badan yang melebihi standar ideal (obesitas) atau kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan sangat buruk bagi Anda.
Menurunkan berat badan memang sebuah hal yang tidak mudah bagi yang menjalankannya. Program ini harus dijalankan secara rutin dan teratur serta membutuhkan kedisiplinan yang tinggi. Jika Anda ingin menurunkan risiko datangnya penyakit darah tinggi maka Anda perlu menurunkan berat badan Anda sebesar 4 hingga 10 kilogram. Dengan menurunkan berat badan dengan besaran tersebut maka Anda akan menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi sebesar 80%.
- Melakukan Konsumsi Makanan Sehat Secara Teratur
Memakan makanan yang memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda merupakan salah satu cara menurunkan darah yang tinggi yang sangat efektif. Efektivitas program memakan makanan sehat sebagai cara menurunkan darah tinggi sangatlah tinggi. Dengan memakan makanan sehat maka Anda akan mendapatkan kesembuhan lebih cepat dari penyakit darah tinggi.
Makanan sehat yang baik bagi penderita darah tinggi sangat beraneka ragam. Anda dapat mencari berbagai jenis makanan sehat ini melalui berbagai informasi dan media. Namun demikian, Anda tetap dapat memperoleh makanan-makanan ini dengan mudah karena makanan-makanan ini ada di sekitar Anda.
- Mengurangi Konsumsi Natrium
Kandungan natrium adalah salah satu pemicu tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh fungsi atau dampak natrium yang dapat mengendap di dalam aliran darah. Endapan natrium ini membuat dinding pembuluh darah yang ada di dalam tubuh menjadi kaku. Kakunya dinding pembuluh darah ini membuat darah tidak bisa mengalir dengan lancar dan ada tekanan yang lebih kuat kepada pembuluh darah itu sendiri.
Mengurangi konsumsi natrium merupakan salah satu cara menurunkan darah yang tinggi yang sangat efektif. Cara ini dinilai sangat efektif karena dengan mengurangi konsumsi kandungan natrium maka tekanan darah dapat diturunkan sebesar 2 hingga 8mmHG. Nilai ini cukup besar sebagai nilai penurunan tekanan darah sehingga Anda patut mencobanya.
- Melakukan Olahraga Secara Rutin dan Terjadwal
Olahraga adalah sebuah kegiatan yang sangat menyehatkan bagi diri manusia. Olahraga merupakan pengolahan gerak badan mulai dari kepala hingga kaki. Ada beragam jenis dan bentuk olahraga yang dapat Anda jalankan di dalam kegiatan sehari-hari Anda. Selain populer, olahraga juga merupakan suatu kegiatan yang dapat menyehatkan dan mengurangi risiko kedatangan penyakit di dalam diri Anda.
Salah satu penyakit yang dapat dilawan dengan menjalankan kegiatan olahraga secara rutin dan teratur ialah darah tinggi. Olahraga dinilai sebagai salah satu cara menurunkan darah yang tinggi yang sangat efektif. Dengan melakukan olahraga secara rutin Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit darah tinggi hingga 80%.
- Mengurangi dan Menghindari Rokok
Merokok merupakan sebuah kegiatan yang banyak memiliki keburukan bagi tubuh manusia. Hal ini disebabkan oleh kandungan racun yang sangat beraneka ragam di dalam rokok. Rokok sendiri juga sangat berisiko dalam menaikkan kecenderungan datangnya penyakit darah tinggi di dalam diri manusia. Oleh sebab itu, Anda perlu mengurangi bahkan menghindari rokok jika ingin menghindari penyakit darah tinggi.
- Mengurangi dan Menghindari Konsumsi Alkohol
Alkohol merupakan suatu zat yang dapat memberikan manfaat atau keburukan bagi tubuh manusia. Keberadaan alkohol bisa bermanfaat bila digunakan sesuai dengan peruntukannya. Sementara itu, alkohol dapat berdampak buruk bagi tubuh manusia jika digunakan secara berlebihan.
Salah satu dampak buruk alkohol bagi diri manusia ialah menimbulkan risiko kemunculan tekanan darah tinggi karena alkohol akan membuat kandungan darah semakin kental. Kandungan darah yang kental ini akan membuat Anda mengalami tekanan darah rendah karena tekanan ke dinding pembuluh darah yang semakin menguat.
- Mengurangi Tingkat Stress Akibat Kerja
Stress kerja merupakan salah satu faktor risiko bagi kemunculan tekanan darah tinggi pada diri Anda. Stress akan membuat sistem metabolisme dan hormonal tubuh berantakan. Sistem yang berantakan di dalam tubuh Anda akan membuat tubuh Anda mengalami ketidakseimbangan kadar hormon. Kondisi ini akan mempengaruhi hadirnya penyakit tekanan darah tinggi yang sangat besar.
Anda perlu suatu waktu yang dapat membuat Anda santai sejenak dan melupakan permasalahan serta tuntutan kerja yang sering Anda alami. Selain karena pengaruh pada sistem hormonal, stress kerja juga dapat memicu Anda untuk mengonsumsi makanan atau minuman penenang yang justru akan merusak sistem metabolisme di dalam tubuh Anda. Oleh sebab itu, Anda perlu mencari cara yang baik dalam mengelola stress Anda sehingga risiko tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan baik.
- Mengurangi Penggunaan atau Konsumsi Kafein
Kafein adalah salah satu faktor risiko peningkatan tekanan darah tinggi. Pengaruh kafein terhadap peningkatan tekanan darah tinggi ini masih diperdebatkan oleh para peneliti. Namun demikian, kondisi peningkatan kecenderungan penyakit darah tinggi karena kafein memang semakin tinggi di masa sekarang. Oleh sebab itu, Anda bisa mencoba mengurangi konsumsi kafein untuk mengurangi risiko pengingkatan tekanan darah tinggi.
- Meminta Dukungan Keluarga
Jika Anda merupakan salah satu pengidap penyakit tekanan darah tinggi maka Anda harus meminta dukungan sosial dari lingkungan. Dukungan sosial paling intim dapat Anda peroleh dari keluarga. Dengan dukungan dari keluarga maka Anda akan lebih fokus untuk menghindari tekanan darah tinggi.
Selain karena faktor dukungan sosial, dukungan keluarga juga berkaitan dengan peringatan yang konsisten saat Anda menerapkan cara menurunkan darah tinggi. Oleh sebab itu, Anda tidak perlu ragu dalam meminta dukungan darah tinggi kepada keluarga Anda karena hal ini akan membuat Anda semakin sehat.
- Memanfaatkan Produk Herbal
Produk herbal adalah salah satu produk pengobatan yang sangat berguna bagi diri Anda. Produk herbal memiliki banyak keunggulan bagi pengobatan, salah satunya pengobatan tekanan darah tinggi. Selain karena khasiatnya yang luar biasa, produk herbal juga mengandung banyak sekali kandungan aktif yang tidak memiliki dampak buruk yang terlalu besar bagi manusia.
Banyak sekali produk-produk herbal untuk menangani penyakit tekanan darah tinggi. Produk-produk ini tentunya berasal dari alam dan merupakan bahan-bahan segar yang dapat Anda peroleh dari sekitar Anda.
- Mengurangi Konsumsi Durian
Salah satu buah yang wajib Anda hindari saat Anda sedang berupaya menurunkan tekanan darah ialah buah durian. Buah durian memang buah yang sangat lezat dan banyak diminati oleh masyarakat. Namun demikian, saat Anda mengalami penyakit tekanan darah tinggi maka Anda perlu menghindari dan mengurangi konsumsi durian secara berlebihan.
Buah durian memiliki dampak buruk bagi penderita penyakit tekanan darah tinggi. Dampak buruk ini muncul dari kandungan lemak yang merupakan kandungan dominan di dalam buah durian. Oleh sebab itu, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi buah durian ini.
- Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Cara lain yang dapat Anda terapkan dalam mengurangi tekanan darah tinggi ialah mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Lemak adalah salah satu penyebab munculnya berbagai macam penyakit, salah satunya ialah tekanan darah tinggi. Dengan keberadaan lemak yang berlebihan di dalam tubuh Anda maka Anda akan berisiko mengalami penyumbatan atau pengerasan di sepanjang dinding pembuluh darah.
Oleh sebab itu, Anda perlu menambah konsumsi makanan-makanan sehat, contohnya ialah buah-buahan, sayuran, air putih dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini maka akan dapat berhemat.\
- Memperbanyak Konsumsi Buah Pisang
Salah satu jenis buah-buahan yang sangat direkomendasikan sebagai cara menurunkan tekanan darah ialah buah pisang. Buah pisang ialah suatu buah yang memiliki berbagai macam manfaat salah satunya ialah penambah energi bagi kegiatan sehari-hari. Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang sangat baik untuk perkembangan tubuh manusia. Oleh sebab itu, Anda perlu mengonsumsi buah pisang ini secara rutin.
- Mengobati Berbagai Penyakit Yang Terkait
Penyakit tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Penyakit ini berpotensi menimbulkan penyakit-penyakit turunan lain yang lebih berbahaya bagi tubuh manusia. Beberapa penyakit yang berbahaya bagi tubuh manusia yang dapat muncul karena tekanan darah tinggi, antara lain: rematik, gula darah, stroke dan lain sebagainya. Penanganan penyakit-penyakit turunan ini tidak kalah pentingnya dengan penanganan penyakit darah tinggi.
Saat mengalami penyakit-penyakit turunan ini maka Anda juga harus mengobatinya dengan cara yang tepat. Pengobatan yang tepat bagi penyakit-penyakit ini akan membuat Anda lebih sehat dan bugar.
- Memperbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Bervitamin
Makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia sangat beragam. Namun demikian, ada jenis-jenis makanan tertentu yang memiliki khasiat ekstra bagi tubuh manusia yaitu sayuran dan buah-buahan. Keberadaan sayuran dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi manusia karena kandungan vitamin serta serat yang ada di dalamnya. Oleh sebab itu, penderita darah tinggi wajib mencoba mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mengobati darah tinggi.
- Mengatur Pola Istirahat
Kegiatan manusia sangat beraneka ragam. Keberagaman kegiatan manusia itu dapat menimbulkan potensi yang dapat membahayakan tubuhnya. Salah satu kegiatan yang dapat membahayakan tubuh manusia ialah kurangnya istirahat. Selain itu, salah satu akibat dari kurangnya istirahat ialah muncul gejala tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, Anda perlu mengatur istirahat Anda sehingga Anda terhindar dari tekanan darah tinggi.
Demikian tadi berbagai cara menurunkan darah tinggi bagi Anda. Anda dapat mencari cara-cara lain untuk menurunkan darah tinggi. Cara menurunkan darah yang beragam dapat Anda kombinasikan sehingga Anda bisa memperoleh kesehatan seperti yang Anda idam-idamkan. Salam sehat!