Nangka merupakan salah satu buah tropis yang sudah di kenal sejak dahulu kala. Ciri khas dari buah nangka adalah ukurannya yang sangat besar dengan daging buah di dalamnya berwarn kuning dan memiliki rasa manis. Setiap daging buah nangka memiliki biji, yang di dalamnya terkandung zat pati dan juga protein. Di negara-negara Asia seperti Indonesia, buah ini cukup populer dan paling banyak tersedia pada musim panas. Kandungan yang dimiliki oleh buah ini sangatlah banyak dan beragam, diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kalsium, potassium, zat besi, asam folat, tiamin, riboflavin, niasin serta ada juga magnesium. Tidak hanya itu buah nangka juga mengandung serat makanan yang di dalamnya terdapat pigmen flavonoid dalam jumlah yang besar, seperti karoten, xantin, lutein dan juga cryotoxantin.
Daging nangka memiliki tekstur yang agak kenyal sehingga mudah untuk di cerna. Di dalamnya juga terdapat gula sederhana seperti sukorsa dan fruktosa. Buah nangka dapat diolah dalam berbagai cara, entah sebuah tambahan buah salad, smoothies maupun camilan sehat. Buah nangka memiliki manfaat yang sangat beragam, diantaranya adalah sebagai berikut :
- Sumber kekebalan tubuh. Di dalam buah nangka, terdapat kandungan vitamin C dan juga antioksidan yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Sehingga nantinya tubuh akan mampu menghidari penyakit-penyakit umm seperti batuk, flu, pusing dan sebagainya.
- Sumber energi. Buah nangka juga memiliki kandungan karbohidrat, kalori dan gula sederhana yang dapat memberikan supplai energi pada tubuh dengan cepat. Selain itu buah ini juga sangat baik untuk di konsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
- Menjaga tekanan darah dalam tubuh. Potassium yang dimiliki oleh buah ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta menggurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi seperti stroke, serangan jantung dan sebagainya.
Disamping kelebihan yang beragam tersebut, buah ini ternyata tidak mengandung kolesterol sama sekali. sehingga sangat baik untuk dikonsumsi untuk orang-orang yang mengalami kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi merupakan suatu keadaan yang timbul akibat adanya perubahan dari kadar kolesterol normal. Yakni kadar kolesterol HDL normal mengalami penurunan sedangkan kadar kolesterol LDL normal mengalami peningkatan yang cukup signifikan. Salah satu penyebab kolesterol paling banyak ditemukan pola makan yang tidak teratur dan mengonsumsi makanan yang bukan termasuk ke dalam menu non kolesterol.
Kadar kolesterol yang berlebih harus ditangani dengan cepat, sebab jika tidak tentunya akan berakibat fatal bagi kesehatan penderita tersebut. Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol yakni dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah untuk penyakit kolesterol dan jus untuk penderita kolesterol. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, buah nangka sama sekali tidak memiliki kandungan kolesterol di dalamnya. Bagi penderita kolesterol tinggi yang sedang dalam masa penurunkan kadar kolesterol, buah ini sangat baik untuk di konsumsi. Buah nangka juga dapat dijadikan sebagai optional Anda sebagai cara diet kolesterol yang sehat.
Tidak hanya cara pengolahannya yang beragam, mengonsumi buah ini juga dapat meningkatkan stamina Anda untuk mengerjakan aktivitas setiap harinya. Namun seperti halnya buah pada umumnya, jangan sampai Anda mengonsumi buah ini secara berlebih. Makanlah dalam porsi yang cukup dua kali sehari dalam waktu kurun waktu tertentu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Untuk memastikan apakah kadar kolesterol Anda sudah kembali normal, Anda dapat melakukan pengecekan dengan menggunakan alat tes kolesterol. Demikianlah beberapa penjelasan dari kandungan buah nangka untuk kolesterol yang wajib Anda ketahui. Semoga bermanfaat!