Cepatnya pemulihan pada kondisi ujung kaki dan tangan dingin ditentukan dari tingkat daya tahan tubuh seseorang mengingat setiap individu memiliki daya tahan tubuh yang berbeda beda sehingga proses penyembuhan ada yang terbentuk secara lambat ada pula yang cepat.
Penyebab
1. Paparan udara
Udara yang terlalu dingin mampu menyebabkan keseimbangan suhu tubuh menjadi terganggu sehingga dapat melemahkan fungsi saraf saraf , Tendon, Arteri dan merusak permukaan kulit bagian terluar sehingga muncul pengeriputan dan struktur kulit menjadi lebih kering. Kondisi ini menyebabkan ujung kaki dan tangan dingin secara mendadk sekaligus muncul sensasi kulit terasa seperti terbakar kendati berada pada lokasi yang dingin, Kulit mudah Luka dan mengalami peradangan.
2. Penyakit gula
Penumpukann gula didalam darah pada penderita diabetes dapat mengganggu sirkulasi darah, Gangguan pada tiroid dan meningkatkan tekanan atau desakan yang berulang pada saraf saraf , Bagian tendon dan menyumbat pembuluh darah sehingga kondisi tersebut menjadi penyebab ujung kaki dan tangan dingin.
3. Penyakit lupus
Penyakit lupus merupakan salah satu dari sekian penyakit jenis autoimun yang beresiko menyebabkan ujung kaki dan tangan dingin. Kondisi rasa dingin tersebut muncul karena terganggunya aliran darah dan penyempitan pada pembuluh darah sekitar kaki dan tangan yang didukung dengan penurunan manfaat dan fungsi dari daya tahan tubuh karena telah berbalik menyerang dirinya sendiri.
4. Kurang darah
Kurang darah atau sering disebut anemia dapat menyebabkan gangguan dan kelainan pada fungsi pembuluh darah dan merusak posisi saraf saraf tubuh termasuk pada area kaki dan tangan, Sehingga sekitar ujung kaki dan tangan dingin dalam jangka panjang. Hal ini berhubungan dengan kurangnya asupan zat besi dan magnesium dalam batas kewajaran didalam tubuh.
5. Penyakitr raynaud’s
Ketika terjadi perubahan bentuk pada pembuluh darah yang semakin menyempit maka darah dan oksigen yang mengalir akan menjadi tersendat yang bisa menyerang pada area kaki dan tangan, Sehingga menjadi penyebab munculnya ujung kaki dan tangan dingin .
6. Penyakit Atherusclerosis
Penyakit atherusclerosis adalah penyakit yang muncul akibat penumpukan plak berbentuk kristal atau seperti bentuk lempengan noda yang menebal pada dinding arteri yang menyebabkan jaringan saraf, Tendon disekitar tangan dan kaki menjadi melemah dan memicu ujung tangan dan kaki dingin dalam waktu yang lama dan akan muncul kembali secara tiba tiba.
7. Sindrom carpal tunner
Sindrom carpal tunner merupakan penyakit yang menyerang saraf , Bagian tendon dan melemahkan kinerjanya akibat adanya penekanan terus menerus karena kondisi sendi dan tulang yang mengalami kelainan bentuk atau telah rusak sehingga menyebabkan ujung kaki dan tangan dingin.
8. Perokok berat
Nikotin yang ada dalam asaap yang terserap masuk melalui rongga hidung atau mulut dapat mengalir kearah jaringan aliraan darah dan meracuni dinding pewmbuluh darah serta darah yang akan dialirkan keseluruh jaringan tubuh sehingga akan menimbulkan penyempitan arteri dibagian kaki dan tangan sehingga kondisi ujung kaki dan tangan dingin tidak lagi bisa dihindari, Dimana kondisi itu dapat berlangsung dalam jangka panjang dan berulang.
9. Paparan zat kimia
Paparan zat kimia jenis chlorida yang tidak kasat mata dapat masuk kedalam darah melalui rlubang rongga mulut dan hidung . Udara yang terkontiminasi zat zat kimia berbahaya seperti dari limbah atau hasil olahan pabrik industri pembuatan plastik. Jika dalam jangka panjang masuk dan memngendap dalam pembuluh darah dan menyebabkan penyumabtan maka akan timbul gejala kelainan kesehatan berupa munculnya ujung kaki dan tangan dingin.
10.Obat obatan tertentu
Berhati hatilah jka ingin mengkonsumsi obat obatan jenis obat untuk meredakan sakit kepala, Obat penurun tekanan darah atau obat flu biasa yang biasa beredar bebas diwarung. Obat obatan tersebut dapat menyebbakan penyempitn pembuluh darah, Mengotori darah yang akan dialirkan pada seluruh tubuh dan merusak jaringan saraf saraf tubuh sehingga dapat menyebabkan ujung kaki dan tangan dingin seperti sedang memegang es batu. Konsumsilah obat dengan resep dokter agar terhindar dari gangguan dann kelainan pada saraf serta pembuluh darah.
11. Faktor usia
Seiring bertambah tuanya seseorang maka akan berkurang kekuatan dan fungsi dari pembuluh darah serta didukung dari mudahnya penurunan daya tahan tubuh akibat serngan cuaca dingin, Penggunaan obat , Kebiasaan merokok, Minum minuman beralkohol atau terserang gangguan tulang dan persendian. Orang orang lanjut usia beresiko terkena masalah ujung kaki dan tangan dingin yang muncul secara tiba tiba ataupun muncul sewaktu waktu yang biasanya diikuti dengan sensasi kesemutan, Mati rasa dan ketegangan otot .
Penanganan
Tips cara mengatasi masalah ujung kaki dan tangan dingin pada anak anak, Dewasa dan orangtua
- Metode Hidroterapi
Penyembuhan dengan metode hidroterapi dapat diterapkan sendiri dirumah sebagai metode penyembuhan sederhana untuk ujung kaki dan tangan dingin. Metode ini sangat mudah karena hanya mengandalkan air dan batang sereh sebagai media utamanya. Caranya ambilah baskom dengan ukuran sedang lalu isilah dengan air hangat yang dicampur dengan baberapa batang sereh yang telah di tumbuk.
Air tersebut dapat digunakan untuk merendam kaki atau bagian tangan yang mengalami sensasi rasa dingin yang berulang. Cara ini dapat meningkatkan sirkulai darah dan membuka penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan gula dalam darah ataupun karena adanya penggumpalan zat kimia berbahaya yang ada di dinding arteri bagian tangan dan kaki
- Penggunaan garam Epsom
Ujung kaki dan tangan dingin akibat serangan udara dingin, Kurang darah, Kebiasaan merokok berlebihan atau karena peningkatan kadar gula dalam darah dapat disembuhkan dengan penggunaan garam epsom secara teratur. Caranya bubuhkan beberapa sendok garam epsom pada baskom ukuran sedang yang berisi air suam suam kuku dimana ukuran baskomnya telah disesuaikan dengan bentuk kaki. Aduklah hingga merata lalu siap digunakan untuk merendam kaki dan tangan selama kurang lebih 20 sampai 30 menit. Cara ini dapat melancarkan aliran darah, Memperbaiki fungsi saraf dan melindungi tendon dari kerusakan sehingga kinerjanya tetap pada kondisi terbaiknya.
- Teh hijau
Minum secangkir teh hijau tanpa gula atau pemakaian pemanis lainnya dapat memperbaiki sirkulasi darah yang tersendat akibat penumpukan radikal bebas diarea pembuluh darah sehingga seseorang dapat terhindar dari masalah ujung kaki dan tangan dingin . Zat yang ada pada teh hijau bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu melindungi jaringan pembuluh darah sekitar kaki dan tangan dari serangan udara dingin dan penumpukan racun didalam aliran darah.
- Jahe dan madu asli
Jahe yang ditumbuk lalu diseduh dalam satu gelas ukuran sedang kemudian ditambahkan madu asli secukupnya lalu diminum 2 kali sehari mampu memperbaiki simpul simpul saraf yang mengalami ketegangan, Penyempitan dan pengerutan akibat penumpukan gula dalam darah atau akibat penumpukan zat kimia berbahayayang ada didalam pembuluh darah khususnya pada area ujung kaki dan tangan dingin dan telah mengalami kesemutan lalu mati rasa.
Parutan jahe yang dimasukkan dalam air hangat dibaskom ukuran besarpun dapat dijadikan untuk merendam kedua kaki yang terasa dingin selama 2 menit. Jika minum air jahe dibarenagi dengan merendam kaki didalam air yang ditmbahkan parutan jahe dapat mempercepat proses penyembuhan ujung kaki dan tangan dingin.
- Bubuk cabe rawit
Cabe rawit mengandung senyawa capsaicin yang secara klinis mampu membuka penyempitan pembuluh darah akibat penggumpalan zat kimia, Zat nikotin rokok atau akibat pertumbuhan bakteri sehingga seseorang dapat terhindar dari masalah ujung kaki dan tangan dingin serta kesemutan. Caranya masukan bubuk cabe rawit kedalam kaus kaki kemudian masukan kaki dan rasakan kehangatannya yang mampu memperbaiki aliran darah menjadi lebih baik.
Tips cara mengatasi masalah ujung kaki dan tangan dingin yang muncul akibat faktor eksternal (Cuaca ekstrem) pada anak anak, Dewasa dan orang tua dengan cara umum.
- Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan yang mengandalkan gerakan tubuh secara keseluruhan misalnya senam pagi, Beresepeda, Jalan cepat atau lari santai mampu meningkatkan suhu dalam tubuh tanpa merusak jaringan saraf, Otot, tendon dan pembuluh darah. Gerakan gerakan ringan kaki dan tangan yang dilakukan secara teratur dan konsisten dapat melindungi jaringan tubuh termasuk pembuluh darah menjadi lebih kuat.
- Siapkan perapian
Perapian bisa berbentuk api unggun atau perapian yang sengaja dibuatv didalam rumah untuk persiapan musim dingin yang biasa terdapat dinegara negara eropa. Perapian dapat menghangatkan tubuh dan mengembalikan tersendatnya alirn darah akibat udara dingin.
- Minum kopi
Minum kopi 2 sampai 3 gelas perhari saangat baik untuk menenangkan aliran darah disekitar kepala, Meningkatkan daya than tubuh terhadap infeksi bakteri dan meningkatkan relaxasi saraf saraf dan pembuluh darah akibat udara dingin atau karena kelelahan tubuh yang bisa menyebabkan ujung kaki dan tangan dingin, Kesemutan dan mati rasa.
- Air putih hangat
Air putih mampu melancarkan seluruh pembuluh darah ditubuh termasuk area kaki dan tangan. Air putih mampu membersihkan darah dari paparan zat kimia berbahaya, Nikotin dan alkohol sehingga kondisi ujung kaki dan tangan dingin serta kesemutan dapat dicegah lebih dini.
- Mandi dan berendam air hangat
Mandi atau berendam didalam air hangat selam 20 sampain 30 menit sngat baik untuk mengemblikan sirkulasi darah yang sempat tersendat akibat udara dingin, Penyumbatan aliran darah karena nikotin dan racun dari sisa limbah racun makanan ataupun dari penumpukan gula berlebih.
Manfaat zat besi dan magnesium untuk kondisi ujung kaki dan tangan dingin
- Ketika masalah ujung kaki dan tangan dingin telah berhasil dipulihkan hendaknya anda meningkatkan mutu makanan untuk dikonsumsi setiap hari khususnya memperbanyak makanan yang mengandung zat besi misalnya sayuran hijau dan zat magnesium yang tinggi sehingga ujung kaki dan tangan dingin tidak perlu dikhawatirkan akan kembali datang meskipun berada pada lokasi atau tempat yang memiliki suhu udara yang terlalu dingin (ekstrem).
- Mengkonsumsi suplemen yang mengandung zat besi dan magnesium dapat dipilih menjadi alternatif untuk pemenuhan nutrisi setiap hari jika memang kondisi tidak memungkinkan untuk menyantap makanan yang mengandung zat besi dan magnesium secara manual.
- Zat besi dan magnesium dapat memenuhi kebutuhan sel darah merah dan peningkatan perbaikan terhadap aliran darah, Pembuluh arteri , Saraf saraf , Tendon dan lain lain yang berkaitan dengan kerusakan jaringan penyebab munculnya ujung kaki dan tangan dingin.
Resiko menghangatkan tubuh dengan penggunaan minuman beralkohol
- Dinegara negara maju banyak orang yang menggubakan minuman beralkohol untuk mengusir ras a dingin pada kaki dan tangan mereka yang terbukti mampu meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, Tetapi penggunaan alkohol terus menerus atau bahkan dalam kadar yang berlebihan justru dapat melemahkan kinerja saraf, Merusak tendon dan mencederai dinding pembuluh darah termasuk yang ada diarea tangan dan kaki.
- Alkohol bersifat panas dan menggerus organ tubuh yang notabenya sangat tipis dan lunak khususnya dinding pembuluh darah, Saraf dan jaringan Tendon yang memiliki sifat sensitif terhadap alkohol. Kondisi ini meningkatkan resiko kerusakan pembuluh darah pada penderita diabetes atau sindrom carpal tunner yang tidak mau meninggalkan kebiasaannya minum minuman beralkohol.
- Jenis minuman beralkohol yang dilarang untuk penderita ujung kaki dan tangan dingin bukan hanya berfokus pada minuamn yang telah memilki merk tertentu dengan kadar alkohol yang medium ataupun tinggi, Tetapi juga berlaku pula pada minuman hasil fermentasi dari bahan dasar buah buahan yang menjadi minuman tuak