Kepala teras berat merupakan kondisi dimana jaringan kepala sedang dalam keadaan tertekan yang biasanya akan menyebabkan leher menjadi kaku ketika aliran darah mengalami hambatan. Keadaan jaringan kepala yang mengalami tekanan saling berhubungan dengan pembuluh darah yang mengalir kearah bagian belakang leher karena pada dasarnya aliran darah dikedua bagian tersebut saling terhubung satu dengan lainnya.
Munculnya kepala terasa berat dan leher kaku dapat dialami siapa saja tetapi terjadi karena penyebab yang berbeda, Terlepas dari apa dan bagaimana kebiasaan hidup sehari hari.
1.Stres
Psikologi yang tidak stabil dapat menyebabkan seseorang mengalami stres dan depresi yang muncul akibat aktivitas terlalu berat atau akibat permasalahan harian yang belum memiliki solusi terbaik. Psikologi yag tidak stabil dapat memicu perubahan prilaku misalnya menjadi sering marah, Cepat tersinggung, Kepanikan, Rasa takut dan gelisah berlebihan yang mengacu pada stres berkepanjangan. Kondisi ini berpotensi menyebabkan kepala terasa berat dan leher kaku akibat pikiran berat terus menerus dan melelahkan sehingga otak akan tertekan yang dibarengi dengan terhambatnya aliran darah dikepala menuju bagian leher yang dapat menekan otot otot leher lalu mengakibatkan ketegangan dan kaku.
Cara mengatasi : Salah satu terapi menghilangkan stres yang mudah dilakukan adalah berlatih mengurangi stres dengan melakukan kegiatan diluar aktivitas rutin yang sesuai dengan bakat dan minta serta mulai membiasakan diri untuk melakukan kegiatan olahraga ringan tetapi teratur misalnya lari pagi, Jalan cepat atau bersepeda. Hal tersebut mampu menghilangkan sakit kepala dan mengurangi stres yang nantinya terbukti dapat meregangkan otot otot leher dari masalah ketegangan. Melakukan kegiatan yang disukai yang di imbangi dengan olahraga teratur dapat meningkatkan motivasi dan semangat lagi untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi .
2.Kecelakaan atau musibah
Kecelakaan atau musibah yang melibatkan benturan keras terhadap kepala dapat menjadi sumber munculnya kepala terasa berat dan leher kaku yang dapat meyerang segala usia. Saat benturan terjadi maka dinding tengkorak kepala rentan mengalami luka, Iritai dinding pembuluh, Keretakan tengkorak, Memar atau bahkan pendarahan. Kondisi inilah yang menjadi penyebab aliran darah area kepala terganggu dan efek rasa sakitnya akan melebar dan mempengaruhi kelancaran aliran darah yang menuju leher bagian belakang yang dapat mengakibatkan leher terasa tegang , Nyeri dan kaku.
Cara mengatasi: Kompreslah segera kepala yang mengalami benturan dengan es batu yang sebelumnya dibungkus oleh kain untuk meredakan pendarahan, Pembengkakan, Mengurangi rasa sakit dan menghindari penyempitan aliran darah antara pembukuh darah kepala yang menuju leher sehingga kepala terasa berat dan leher kaku tidak harus terjadi berkepanjangan. Kondisi ini dapat dijadikann pertolongan pertama pada benturan kepala agar tindakan medis selanjutnya dapat mempercepat proses menyembuhkan .
3.Faktor usia dan kelamin
Usia diatas 40 tahun berpotensi mengalami kepala terasa berat dan leher kaku yang muncul akibat perubahan hormone tertentu atau masalah penyempitan pembuluh darah dikepala dan leher yang terjadi sebagaia mekanisme alami . Jenis kelamin wanita juga dapat menjadi penyebab kepala berat dan leher kaku karena perubahan hormon yang muncul sebagai proses alami dan sering menyerang pada wanita yang sedang atau telah memasuki masa menopause.
4.Dehidrasi
Bahaya dehidrasi bagi tubuh sangat beragam pada stiap individu. Salah satu akibat dehidrasi (Tubuh kekurangan cairan) yaitu menyebabkan peredaran darah diseluruh tubuh termasuk kepala dan leher menjadi tidak lancar. Dehidrasi berat mampu menekan saraf kepala yang menyebabkan sakit kepala dan menyempitkan otot otot bagian leher lalu menyebabkan ketegangan dan kaku.
Cara mengatasi : Membiasakan diri untuk selalu minum air putih disela sela kesibukan dan tidak perlu menunggu datangnya haus. Minum air putih secara berkala dapat mencegah tubuh kekurangan cairan dan terhindar dari sakit kepala yang merupakan pemicu awal munculnya kepala terasa berat da leher kaku.
5.Radiasi sinar matahari
Bahaya radiasi sinar matahari bukan hanya dapat merusak struktur kulit saja tetapi bisa mempengaruhi stabilitas kelancaran peredaran darah dikepala. Kepala yang terlalu lama terpapr sinar matahari maka akan mengalami pusing pusing lalu kepala terasa brat dan leher kaku.
Cara mengatasi : Lindungilah kepala dari paparan sinar matahari dengan menggunakan topi atau payung karena perindungan tersebut cukup efektif meminimaliskan efek buruk dari cahaya ultraviolet sehingga kepal tidak terserang pusing dan terasa berat serta leher yang tegang dan kaku.
6.Obat obatan
Mengkonsumsi terus menerus obat obatan tanpa resep dokter misalnya jenis pereda rasa sakit atau penyalahgunaan obat terlarang sangat mungkin menyebabkan kepala terasa berat dan leher kaku. Karena zat kimia yang ada pada obat obatan berpotensi besar merusak jaringan dan mengotori sel sel darah, Dapat melukai dinding organ tubuh manapun , Menghambat pembuluh darah dan menekan saraf secara masif sehingga aliran darah tidak bisa lancar secara normal.
Cara mengatasi : Mengkonsumsi obat obatan sesuai dengan anuran dokter yang diberikan sesuai dengan hasil pemeriksaan fisik sebelumnya dan menghindari penggunaan obat obatan terlarang karena apapun jenis obat terlarang memilki zat kimia berbahaya yang pada dasarnya tidak cocok untuk organ tubuh manapun karena sifatnya yang keras, Menggerus dinding jaringan, Merusak dan meracuni sel sel tubuh.
7.Kafein, Alkohol dan tar
Mengkonsumsi kopi atau kafein dalam jumlah yang berlebihan (lebih dari 3 cangkir perhari) dan dilakukan setiap hari atau kebiasaan minum minuman beralkohol atau juga karena kebiasaan merokok berlebihan dalam jangka panjang yang melibatkan bahaya tar pada rokok Pada dasarnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengurangi pasokan oksigen dalam darah terutama pada jaringan kepala sehingga memicu sakit kepala dimana rasa sakitnya bisa menjalar ke bagian leher dan menyebabkan leher terasa kaku.
Cara mengatasi : Minumlah kopi atau minuman lain yang mengandung kafein tidak lebih dari 3 cangkir perharinya , Mengurangi minum beralkohol atau bisa menghindarinya adalah solusi yang lebih baik serta mendisiplinkan diri untuk tidak lagi merokok secara berlebihan agar tubuh terhindar dari penyempitan pembuluh darah yang mengacu pada sakit kepala berkepanjangan dan leher terasa kaku yang mengagnggu aktivitas sehari hari.
8.Kondisi lingkungan buruk
Lingkungan tempat tinggal atau lokasi tempat bekerja yang memilki intensitas suara gaduh atau bising terus menerus dapat menyebabkan munculnya stres lalu tekanan pada saraf saraf kepala sehingga aliran darah tidak lancar dan akibatnya pusing atau sakit kepala tidak dapat dihindari. Masalah ini dapat menyebabkan munculnya keluhan lain berupa leher yang terasa kaku, Tegang dan nyeri saat digerakkan.
Cara mengatasi: Sedapat mungkin hindari suara dgaduh atau bising yang mengganggu pendengaran dan konsentrasi berpikir anda atau gunakan npengalihan lain berupa mendengarkan aluna music yang ringan dan lembut dengan penggunaan head set dan melakukan peregangan otot agar tubuh tidak terasa pegal pegal dan terhindar dari stress yang baisanya mudah muncul pada lokasi twmpat yang mempunyai suara suara terlalu berisik.
9.Lapar
Menunda nunda waktu makan dapat berakibat buruk pada kelancaran alairan darah diseluruh tubuh . Menghambat stabilitas aliran darah dikepala dan mengganggu konsentrasi serta mengacaukan fungsi dari sistem pencernaan. Lapar dan kondisi kelaparan berpotensi menyebabkan kepala terasa berat dan leher kaku akibat kurangnya asupan gizi yang memadai didalam tubuh.
Cara mengatasi: Membiasakan diri untuk makan tepat waktu dan tidak perlu berlebihan. Makan dengan porsi sedikit tetapi memilki standar nutisi 4 sehat 5 sempurna maka asupan gizi tubuh tetap akan terpenuhi dengan baik. Untuk mencegah kepala terasa brat dan leher kaku tidak hanya diperlukan asupan nasi atau makanan yang mengandung kalbohidrat saja, Namun mengkonsumsi buah buhan atau sayuran disela sela kesibukan adalah baik untuk perlindungan tubuh agar terhindar dari lapar dan kekuranagn gizi.
10. Pola tidur yang terganggu
Kondisi tidur yang buruk yang terjadi terus menerus atau secara konsisten dalam kehidupan sehari hari sangat mungkin mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pola tidur yang buruk menyebabkan kepala terasa berat dan leher kaku yang bisa menyerang segala usia, Misalnya kebiasaan tidur larut malam, Begadang dan Posisi tidur yang tidak baik (Tengkurap atau melingkar seperti bentuk udang) merupakan kondisi yang tidak baik untuk kelancaran aliran darah diseluruh tubuh terutama pada bagian kepala dan leher.
Cara mengatasi : Salah satu cara memperbaiki pola tidur yang terganggu agar kembali normal adalah tidak begadang dan senantiasa membiasakan diri untuk tidur dengan terlentang dapat menjadi solusi terbaik untuk mencegah kepala sakit dan masalah ketegangan otot leher.
11.Aroma tertentu
Paad sebagian orang ada yang memiliki penciuman yang sangat sensitive terhadap aroma atau bau bauan yang menyengat sehingga menyebabkan kepala pusing/sakit kepala dimana rasa sakitnya bisa meluas ke area leher dan menyebabkan leher menjadi pegal pegal dan kaku.
Cara mengatasi: Bagi yang memiliki indera penciuman yang sensitif terhadap aroma tertentu maka dapat menggunakan masker penutup mulut yang tujuannya untuk menghindari apapun bentuk bau bauan tersebut misalnya Bau parfum, Deterjen, Bau sabun, Pewarna dinding atau cat atau akibat bau asap kendaraan.
12.Aktivas berat
Aktivitas terlalu berat apalagi dilakukan rutin setiap hari dapat menyebabkan kepala terasa berat dan leher kaku akibat tubuh menderita rasa capek atau kelelahan yang berlebihan. Aktivitas yang mengandalkan kekuatan fisik atau kecerdasan otak ternyata sama sama memilki dampak buruk terhadap kelancaran aliran darah diseluruh tubuh karena kelelahan, Dimana rasa lelah yang berat dapat menyebabkan stress. Kondisi inilah yang memicu munculnya kepala pusing dan tegangnya otot leher.
Cara mengatasi : Meakukan peregangan otot disela sela kesibuka aktivitas misalnya sekedar menggerakan kaki dan tangan atau berjalan ringan beberapa menit atau bisa dengan berdiri sesaat sambil minum secangkir kopi hangat . Hal hal sederhan itu mampu meredakan rasa jenuh dan pegal pegal otot leher dan secara psikologi mampu menenangkan saraf saraf di kepala sehingga siapapun dapat terhindar dari serangan sakit kepala.