Makanan untuk penderita gegar otak ringan harus sesuai dengan yang sudah di anjurkan. Tujuannya cukup jelas demi menunjang kelangsungan pemulihan si penderita tersebut. Gegar otak sendiri merupakan kondisi seseorang yang mengalami benturan parah pada bagian kepala sampai dengan terjadinya lupa ingatan atau bahkan meninggal. Namun untuk jenis gegar otak ringan, yakni suatu bentuk cedera otak traumatis yang menyebabkan fungsi otak tidak lagi normal.
Efek lain dari kondisi ini adalah sakit kepala, hilangnya keseimbangan, dan koordinasi. Ketika seseorang telah mengalami gegar otak ringan, pola makan juga harus terjaga dengan baik. Minimal menghindarkan penderita dengan jenis makanan yang di larang dan mengkonsumsi makanan yang di sarankan. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang paling cocok untuk dikonsumsi oleh penderita gegar otak ringan untuk menjaga kesehatannya dan menyembuhkan secara perlahan.
- Telur
Makanan yang di anjurkan untuk penderita gegar otak ringan adalah telur. Jenis makanan yang kaya akan protein serta DHA ini mampu membantu pemulihan. Baik itu berupa telur ayam, telur bebek ataupun telur puyuh yang semuanya jenis telur. Akan tetapi, Anda juga harus mengetahui kalau bahaya konsumsi telur berlebihan bagi kesehatan itu juga ada sehingga makanlah secukupnya saja.
- Udang
Salah satu jenis seafood yang mampu membantu pemulihan gegar otak ringan adalah udang. Makanan laut ini banyak mengandung omega tiga serta DHA. Semua jenis udang mampu dalam membantu pemulihan gegar otak lebih cepat. Namun dalam pemberian udang juga harus di batasi, karena jika terlalu over di konsumsi juga tidak baik. Selain itu, pemberian udang dalam jumlah banyak malah meningkatkan gejala awal stroke.
- Ikan Laut
Ikan laut sangat di perbolehkan bagi penderita gegar otak. Ikan adalah jenis makanan yang mengandung nutrisi tinggi bagi tubuh. Bahkan nutrisi yang ada pada ikan mampu merangsang sel syaraf otak yang berfungsi sekali sebagai kesembuhan penderita. Adapun ikan-ikan tersebut seperti salmon, ikan tuna maupun ikan ekor kuning hingga jenis ikan lainnya.
Pada dasarnya semua jenis ikan yang berasal dari laut mengandung protein tinggi serta DHA yang bermanfaat dalam mengoptimalkan kondisi otak penderita. Namun, jika mengkonsumsi makanan ini sebelumnya Anda juga harus mengetahui mengenai ciri ikan yang sudah tidak segar dan yang segar terlebih dahulu supaya tidak malah menjadikan keadaan semakin parah.
- Daging Ayam
Selain telur ayam, jenis makanan lainnya yang sangat cocok dikonsumsi oleh para penderita gegar otak ringan adalah daging ayam itu sendiri. Tidak sekedar lezat, daging ayam mempunyai banyak mineral yang sangat penting untuk kesembuhan sel saraf otak. Pengolahan yang bisa di berikan kepada penderita bisa berupa sup, atau masakan ayam lainnya.
- Daging Sapi
Tidak hanya daging ayam, tetapi daging sapi juga tinggi khasiatnya untuk mengatasi gegar otak ringan. Oleh karena itu memberikan menu daging sapi yang diolah menjadi berbagai macam jenis masakan supaya memberikan kondisi sel saraf otak makin membaik dan terhindar dari resiko lupa ingatan atau amnesia yang fatal. Meski sangat direkomendasikan untuk para penderita gegar otak ringan, namun Anda juga harus tahu bahaya daging sapi supaya tidak sembarangan mengkonsumsinya.
- Hati Sapi
Selanjutnya para penderita gegar otak ringan juga bisa mengkonsumsi bagian dari dalam tubuh sapi itu sendiri. Sebut saja seperti hati sapi yang sangat baik bagi penderita gegar otak dengan kandungan protein, kalsium dan magnesium. Kumpulan nutrisi pada hati sapi tersebut diperlukan dalam membantu memaksimalkan sel otak bekerja lebih baik dan memulihkan cedera secara alami.
- Buah Jeruk
Saat terjadi trauma otak sebaiknya konsumsi berbagai jenis buah terutama yang kaya vitamin C dengan dosis tinggi. Misalnya dengan memberikan buah jeruk di setiap sore hari yang banyak kandungan vitamin C. Vitamin ini yang nantinya bekerja untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta imunitas penderita. Dengan begitu, tubuh penderita akan membentuk daya pemulihan dari penyakit yang lebih cepat dalam setiap harinya. Tidak hanya jeruk saja, tapi juga alternatif lainnya akan buah yang mengandung vitamin c super tinggi.
- Sayur Bayam
Sayuran memang sangat baik bagi tubuh, terutama saat mengalami gegar otak maka penderita sangat di perbolehkan mengkonsumsi sayuran. Salah satu jenis sayuran hijau tersebut adalah bayam. Bayam mengandung zat besi yang baik bagi pengembangan sel saraf otak sekaligus bekerja mencegah resiko kekurangan darah atau anemia. Sehingga apabila terjadi pendarahan otak dapat dipulihkan secara cepat dengan komposisi zat besi dari sayur bayam. Akan tetapi jangan sekali-kali menghangatkan sayuran yang satu ini karena akan ada bahaya sayur bayam yang dihangatkan bagi tubuh dan siap menyerang Anda ketika mengkonsumsinya.
- Kerang
Jenis makanan air yang bagus bagi tubuh penderita gegar otak ringan adalah kerang yang juga kaya protein. Dengan mengkonsumsi kerang, maka sumber protein dan omega tiga yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses memulihkan gegar otak bisa di peroleh secara maksimal. Sehingga gejala gegar otak dapat segera sembuh tanpa khawatir akan terjadi kondisi lebih parah. Tetapi berikan dengan porsi cukup, karena jika terlalu berlebihan mampu meningkatkan asam urat.
- Sayur Brokoli
Sayur brokoli juga sangat baik untuk kesehatan otak dan pencernaan. Kandungan magnesium di dalam sayur ini berperan aktif untuk memulihkan kondisi otak serta mengembalikan fungsi otak seperti sedia kala. Sehingga kemampuan berpikir dan daya ingat penderita juga dapat kembali secara normal. Bagi Anda yang menderita penyakit gegar otak sekaligus Asam Urat, apakah juga diperbolehkan memakan brokoli? Silahkan temukan jawabannya pada brokoli untuk penderita asam urat berikut.
- Sayur Sawi
Selain Brokoli, Sawi juga sangat dianjurkan bagi para penderita agar tubuh tetap bugar dan sehat. Sayur dengan model lembaran daun melebar ini mempunyai fungsi yang bisa menetralisir syaraf otak sehingga bisa kembali pulih. Sawi bisa di sajikan dalam bentuk tumis.
- Buah Pisang
Kemudian yang terakhir, para penderita gegar otak ringan sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah pisang. Kandungan vitamin A di dalamnya sangat berpengaruh sekali dalam proses pemulihan syaraf otak akibat trauma atau cedera. Perlu Anda ketahui juga kalau ternyata pisang ini juga merupakan salah satu dari buah yang mengandung kalsium tinggi sehingga baik dalam menjaga kesehatan tulang.
Itulah 12 jenis makanan untuk penderita gegar otak ringan yang wajib anda tahu. Setidaknya dengan cara seperti ini bisa menunjang pemulihan kesehatan bagi penderita di kemudian waktu.