Siapa yang tidak kenal dengan jeruk nipis? buah yang biasa dibuat tambahan dalam masakan sehingga rasanya menjadi lebih nikmat dan segar, tidak hanya itu, buah satu ini juga memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi tubuh Anda. Diantara berbagai khasiat dan manfaat jeruk nipis untuk kolesterol, yaitu, dapat menurunkan berat badan, mengobati batuk, mengecilkan perut yang buncit, menurunkan resiko terhadap penyakit jantung dan diabetes, serta menurunkan kadar kolesterol dan juga trigliserida yang tinggi. Sehingga buah ini memang sangat baik untuk mencegah akibat kelebihan trigliserida dan kolesterol tinggi dan juga menjaga agar kadar kolesterol normal selalu terjaga.
Jeruk nipis ini memiliki kandungan flavanoid yang cukup tinggi, sehingga ampuh menurunkan kolesterol dan juga trigliserida yang tinggi. Kandungan flavanoid nya bahkan lebih besar dari buah – buahan lainnya. Flavanoid ini mampu membantu penghambatan pada proses produksi kolesterol jahat (LDL) yang berlebih. Selain itu, kandungan penting lainnya dari jeruk nipis ini yaitu, kandungan vitamin C nya, kandungan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis ini, ampuh meluruhkan lemak – lemak jahat serta kolesterol jahat dan juga menurunkan trigliserida. Sehingga tidak jarang, banyak pula orang yang menggunakan jeruk nipis ini sebagai ramuan diet untuk menurunkan berat badan dan juga melangsingkan perut.
Tidak hanya kaya akan kandungan flavanoid dan juga vitamin C nya, jeruk nipis ini juga memiliki kaya akan kandungan zat besi, vitamin A, B1, asam sitrat, dan yang lainnya yang memang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga mengobati berbagai penyakit tertentu. Termasuk dalam menurunkan trigliserida
Trigliserida ini pada dasarnya sama dengan kolesterol, sama – sama terbuat dari lemak, yang kemudian akan dipecah menjadi asam lemak. Yang kemudian nanti dibagi fungsinya, akan menjadi kolesterol atau trigliserida, kalau trigliserida ini memiliki fungsi sebagai sumber energi, jika sumber utama energi dalam tubuh sudah habis. Kalau kolesterol berfungsi dalam membangun jaringan dan sel untuk menjadi berbagai hormon. Memang penting kegunaan trigliserida dalam tubuh, namun tetap kadar trigliserida yang tinggi dapat berdampak buruk bagi tubuh. Oleh karena itu disini akan saya bahas mengenai cara menurunkan trigliserida dengan jeruk nipis :
1. Teh jeruk nipis
Anda dapat membuat jeruk nipis yang dicampur dengan teh sebagai minuman untuk menurunkan kadar trigliserida Anda. Caranya yaitu dengan menyeduh teh dengan air panas atau air hangat kemudian tambahkan sedikit gula dan juga tambahkan dengan beberapa irisan jeruk nipis yang diperas ke dalam air teh tersebut. Anda dapat mengkonsumsinya rutin pada pagi dan juga malam atau sore hari.
2. Air jeruk nipis
Siapkan beberapa potongan jeruk nipis yang sudah dicuci bersih dan kemudian diiris. Kemudian letakkan irisan atau potongan jeruk nipis tersebut ke dalam wadah dan tuangkan air panas ke dalam wadah tersebut, selanjutnya tutuplah wadah tersebut selama kurang lebih 30 menit. Setelah 30 menit, Anda selanjutnya dapat meminum air jeruk nipis tersebut. Minumlah pada pagi dan juga sore hari, hingga kadar trigliserida Anda kembali normal.
3. Jeruk nipis + madu
Anda juga dapat menggunakan air jeruk nipis yang dicampur dengan madu untuk menurunkan kadar trigliserida Anda. Madu juga merupakan minuman yang baik untuk kesehatan Anda dan juga dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi. Caranya, cuci bersih jeruk nipis kemudian potong menjadi empat bagian. Selanjutnya Siapkan segelas air hangat, kemudian peraslah madu ke dalam segelas air hangat tersebut setelah itu tambahkan dengan 1 – 2 sendok makan madu dan aduk rata. Dan Anda juga dapat meminumnya pada pagi dan sore hari, ini tidak hanya ampuh dalam menurunkan trigliserida yang tinggi, namun juga ampuh dalam menurunkan berat badan.
Itulah tadi berbagai cara menurunkan trigliserida dengan jeruk nipis. Selain itu tidak lupa pula bagi Anda yang ingin menurunkan trigliserida untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini :
- Menghindari konsumsi kalori berlebih. Karena konsumsi kalori yang berlebih jika tidak terpakai, nantinya akan diubah menjadi trigliserida.
- Turunkan berat badan. Jika Anda merasa memiliki berat badan yang berlebih, ada baiknya untuk segera melakukan program menurunkan berat badan. Karena obesitas dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh Anda.
- Mengkonsumsi jus. Dengan mengkonsumsi jus yang memiliki banyak kandungan seratnya, Anda otomatis dapat dengan mudah menurunkan kadar trigliserida Anda. Cobalah untuk mengkonsumsi jus untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida.
- Olahraga rutin. Rutinlah dalam berolahraga.
- Hindari makanan tinggi lemak dan gula.
- Pilihlah lemak yang sehat untuk Anda konsumsi
- Hindari alkohol dan juga rokok
Demikian pembahasan mengenai berbagai cara menurunkan trigliserida khususnya dengan jeruk nipis. Selamat mencoba!