5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kolesterol dan Lambung

√ Verified Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Penderita kolesterol tidak sedikit yang mengalami kondisi penyakit lainnya secara bersamaan, salah satunya adalah penyakit lambung. Ketika seseorang mengalami kedua kondisi tersebut secara bersamaan, tentu harus menjadi lebih hati-hati terkait dengan pola makan dan juga pola hidup mereka sehari-hari. Oleh sebab itu berikut ini terdapat beberapa rekomendasi makanan untuk penderita kolesterol dan lambung yang aman dikonsumsi sehari-hari. Apa sajakah makanan-makanan tersebut? Mari kita simak ulasan berikut ini.

Kolesterol dan lambung merupakan dua kondisi yang berbeda, namun sama-sama sering dialami atau memiliki risiko tinggi untuk dialami oleh sebagian besar orang. Terutama karena juga berhubungan dengan pola makan sehari-hari.

Kolesterol sendiri sebenarnya merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh, karena kolesterol membantu menghasilkan hormon, vitamin D, dan juga beberapa produk lainnya yang penting didalam tubuh. Namun ketika kadar kolesterol jahat didalam tubuh terlalu tinggi, maka dapat menyebabkan adanya penumpukan lemak didalam pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh, dan menimbulkan serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan lain sebagainya. Sebenarnya tidak hanya kadar kolesterol jahat atau LDL saja yang perlu diperhatikan, tetapi kadar kolesterol baik atau HDL juga perlu diperhatikan. Karena agar kesehatan tidak terganggu, maka perlu juga memiliki kadar LDL dan HDL yang normal.

Berbeda dengan kolesterol, sakit lambung atau asam lambung merupakan jenis penyakit dimana terjadi pada sistem pencernaan yang disebabkan karena naiknya asam lambung ke esofagus. Kondisi tersebut menimbulkan rasa nyeri di ulu hati, sehingga banyak sekali makanan yang dilarang bagi penderita sakit lambung atau asam lambung ini. Lantas apa saja makanan yang bisa dikonsumsi baik bagi penderita kolesterol maupun penderita lambung? Berikut pembahasannya.

Ada beberapa cara untuk dapat mengatasi masalah kolesterol tinggi dan asam lambung, beberapa diantaranya seperti cara menurunkan kolesterol tanpa obat atau juga dengan mengatur pola makan. Mengatur pola dan menu makanan juga penting bagi penderita sakit lambung. Berikut ini ada beberapa makanan untuk penderita kolesterol dan lambung yang aman dikonsumsi dan baik bagi kesehatan tubuh.

  1. Sayur dan Buah

Makanan yang perlu dimasukkan pada menu makan setiap hari bagi penderita kolesterol dan lambung adalah sayur dan buah-buahan. Salah satunya adalah brokoli, brokoli sangat baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol, dan bagi penderita lambung juga memiliki manfaat dimana dapat membantu membunuh helicobacter pylori dengan kandungan sulforpahane didalamnya. Tidak hanya brokoli, tetapi sayuran hijau dan buah-buahan lainnya juga dapat bermanfaat baik bagi tubuh, seperti menurunkan kadar kolesterol dan membantu lambung agar tidak kambuh.

  1. Oatmeal

Oatmeal juga masuk didalam makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita kolesterol, karena oatmeal mengandung serat glukan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Sedangkan bagi penderita sakit lambung atau asam lambung, oatmeal penting dikonsumsi karena juga dapat menyerap asam di lambung. Kondisi tersebut pastinya baik karena dapat mengurangi gejala dan risiko penyakit asam lambung, maupun juga mencegah kambuhnya penyakit lambung.

  1. Daging Tanpa Lemak

Bagi anda penderita kolesterol dan lambung tidak perlu khawatir tidak bisa mengonsumsi daging, karena sebenarnya anda masih dapat mengonsumsinya. Anda hanya perlu memilih daging rendah kolesterol, baik itu daging sapi maupun daging ayam. Selain itu anda juga perlu memilih daging tanpa kulit, karena kulit merupakan jenis makanan penyebab kolesterol yang mengandung kadar kolesterol dan lemak yang tinggi sehingga tidak baik bagi penderita kolesterol maupun lambung. Anda juga perlu memperhatikan proses pengolahan yang benar, agar nutrisi nya tidak berkurang dan tidak menimbulkan kadar lemak maupun minyak yang berlebih.

  1. Gandum dan Biji-Bijian

Sama halnya dengan oatmeal, gandum dan biji-bijian juga sangat baik bagi para penderita kolesterol dan lambung, karena kedua jenis makanan tersebut mengandung serat yang cukup tinggi. Karena mengandung serat yang baik bagi tubuh, gandum dan biji-bijian juga akan lebih mudah dicerna oleh lambung, sehingga dapat melancarkan aliran makanan yang telah dicerna oleh lambung. Mulailah memasukkan roti untuk kolesterol, sereal, beras merah, dan makanan berbahan gandum maupun biji-bijian lainnya pada menu makan dan cemilan anda sehari-hari.

  1. Ikan dan Makanan Kaya Protein

Makanan untuk penderita kolesterol dan lambung yang terakhir dalam pembahasan kali ini adalah ikan dan makanan kaya protein. Ikan bagi penderita kolesterol bermanfaat untuk menurunkan risiko terbentuknya bekuan darah, dan juga mengurangi trigliserida dalam darah oleh kandungan omega 3 didalamnya. Sedangkan bagi penderita lambung, ikan dan makanan yang kaya protein juga baik dikonsumsi karena bisa dicerna dengan baik oleh lambung. Pilihlah makanan yang benar-benar kaya akan protein dan rendah lemak.

Demikian penjelasan mengenai makanan yang dapat dikonsumsi bagi penderita kolesterol dan lambung. Selain makan diatas anda juga perlu untuk memperhatikan hal lainnya, seperti cara memasak rendah kolesterol, mengurangi makan makanan pedas dan berminyak, makanan berlemak, hindari alkohol dan merokok, serta terapkan hidup dan makan sehat setiap harinya.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment

Your email address will not be published.

share pendapat, pengalaman, dan info anda mengenai topik ini, baca policy kami.