Penyakit kolesterol. Siapa sih yang tidak tahu penyakit kolesterol? Atau siapa dari kita yang sedang mengalami penyakit kolesterol? Penyakit kolesterol berarti kadar kolesterol kita berada pada kategori tinggi alias di atas normal, di mana batas kolesterol normal berkisar di antara 200-239 mg/dL dan kolesterol dikatakan memasuki batas tinggi ketika sudah melampaui batas normal alias sudah melebihi 240 mg/dL. Penyakit kolesterol merupakan salah satu penyakit berbahaya seperti halnya penyakit jantung ataupun penyakit stroke yang berarti apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan kematian. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan timbulnya penyakit ini – alias apa sih yang memicu timbulnya penyakit ini pada seseorang?
Satu hal yang sering kali memicu timbulnya penyakit pada seseorang tanpa kita sadari adalah pola hidup atau pola makan kita yang kurang sehat – bahkan buruk. Yup sering kali kita tidak memperhatikan asupan makanan kita, seperti halnya kita memilih mengosumsi makanan yang lezat layaknya makanan cepat saji atau makanan yang bahan utamanya menggunakan santan dan lupa mengonsumsi sayuran atau buah sesudahnya dan hal inilah yang menyebabkan asupan gizi kita tidak seimbang. Apa jadinya jika kita terus-terusan mengonsumsi makanan berbahaya ini tanpa disertai makanan sehat alias sayuran dan buah? Tentu saja hal ini dapat berdampak fatal, antara lain menyebabkan penumpukan lemak dan kadar kolesterol akan naik yang berujung pada tubuh tidak mampu berfungsi secara optimal dan salah satu contoh nyatanya adalah pada bahaya junk food.
Tentu saja kita tidak ingin penyakit kolesterol menghantui kita bukan? Sayangnya, penyakit kolesterol dapat menghantui siapa saja tanpa pandang bulu dan oleh sebab itu lah kita harus memulai pola hidup sehat dari sekarang – dan salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan makanan kita. Mengingat penyakit kolesterol ini dapat menyerang siapa saja, pastilah kita tidak boleh lupa mengenai ibu hamil. Yup, penyakit kolesterol juga dapat menyerang ibu hamil dan tentu saja hal ini sangat berbahaya mengingat adanya janin dalam tubuh ibu dan apabila tidak segera ditangani akan dapat menimbulkan kecacatan pada tubuh bayi. Dampak yang sangat fatal bukan?
Solusi apa yang tepat untuk mengatasi permasalahan ini? Eits tenang saja! Seperti yang kita bahas sebelumnya, penyakit kolesterol paling sering disebabkan oleh pola makan kita yang kurang sehat dan hal ini tidak terkecuali bagi ibu hamil. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi permasalahan ini adalah dengan merubah pola makan kita menjadi lebih sehat dari sebelumnya dan pastinya menghindari mengonsumsi makanan sumber kolesterol jahat. Namun makanan apa saja sih yang cocok untuk ibu hamil? Lalu bagaimana sebaiknya ibu hamil mengonsumsi makanan tersebut? Nah daripada penasaran tentang bagaimana cara menurunkan kolesterol pada ibu hamil, yuk kita simak penjelasan makanan ibu hamil penderita kolesterol yang satu ini!
1.Alpukat
Siapa sih yang tidak kenal dengan buah alpukat? Siapa juga yang tidak suka dengan buah alpukat? Tanpa disadari, alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, alias kita bisa mendapatkan banyak khasiat alpukat untuk kolesterol tinggi. Kok bisa? Yup tentu saja hal ini karena kandungan yang terdapat pada alpukat, yaitu beta-sitosterol yang berfungsi untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan tentu saja menurunkan kadar kolesterol tinggi. Bukan hanya itu saja, alpukat juga mengandung banyak vitamin E yang pastinya membuat kolesterol turun lebih cepat dalam waktu singkat dan tentu saja kita harus tahu cara mengolah alpukat untuk menurunkan kolesterol untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari buah yang satu ini.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi dan cocok untuk penderita penyakit berbahaya, dan oatmeal juga merupakan salah satu solusi yang tepat untuk mengatasi penyakit kolesterol. Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang kaya serat dan dapat dikonsumsi sebagai pengganti sarapan yang pastinya juga dapat digunakan sebagai diet sehat yang sayang untuk dilewatkan. Bukan hanya itu saja, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membantu tubuh untuk membuang kadar kolesterol jahat yang pastinya hal ini membantu tubuh untuk membuat kadar kolesterol seseorang kembali normal.
3. Teh hitam
Teh hitam merupakan salah makanan penurun kolesterol yang cocok untuk ibu hamil dan harus dicoba jika kita ingin menurunkan kolesterol dalam waktu singkat. teh hitam bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol namun juga membuat badan terasa lebih segar dan tidak mudah lelah. Perlu diingat jika manfaat yang kita dapat dari teh adalah menghancurkan lemak yang berarti mencegah terjadinya penumpukan lemak pada pembuluh darah. Hebatnya lagi, jika kita mengonsumsi teh hitam ini secara rutin alias sebanyak 3 kali dalam satu minggu dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10%!
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu bahan alami yang bisa kita gunakan untuk menurunkan kadar kolesterol kita dalam kurun waktu yang singkat. Sebaiknya kita menggunakan minyak zaitun daripada minyak goreng untuk menggoreng berbagai jenis makanan karena kandungannya yang lebih sehat dan pastinya lebih aman untuk digunakan dalam jangka waktu lama. Bukan hanya itu saja, kita bisa meminum minyak zaitun ini setiap pagi sebanyak satu sendok makan untuk mendapatkan khasiat minyak zaitun untuk kolesterol dalam waktu singkat.
5. Jamur
Siapa sih yang tidak suka jamur? Namun siapa sangka jika jamur juga merupakan salah satu makanan yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil – bahkan efektif untuk menurunkan kolesterol? Jamur adalah salah satu makanan yang bebas kolesterol sehingga aman untuk dikonsumsi dan lebih baik lagi hasilnya jika kita tidak mengolahnya dengan cara menggorengnya.
6. Delima
Siapa sih yang tidak suka buah yang satu ini? Yup, buah yang dikenal akan kesegarannya ini merupakan salah satu buah yang bisa menjadi solusi untuk mengatasi penyakit kolesterol alias menurunkan kadar kolesterol ke dalam batas normal lagi. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Academy of Sciences membuktikan bahwa rutin mengonsumsi jus delima akan meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh di mana hal ini berfungsi untuk mengurangi plak di arteri atau pembuluh darah. Bukan hanya bermanfaat untuk membantu ibu hamil menurunkan kolesterol, buah delima memiliki kandungan asam folat yang tinggi dan zat ini lah yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin.
7. Cokelat
Siapa sih yang tidak suka dengan makanan yang satu ini? Siapa yang rutin mengonsumsi makanan yang satu ini? Yup, cokelat adalah salah satu makanan yang aman untuk dikonsumsi khuusnya oleh ibu hamil dan dapat menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan kolesterol. Namun perlu diingat jika bukan sembarang cokelat yang bisa menjadi solusi yang tepat untuk permasalahan ini, alias hanya cokelat hitam lah yang merupakan satu jenis cokelat sebagai solusi permasalahan kolesterol pada ibu hamil.
8. Anggur
Anggur merupakan salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang dan kabar baiknya lagi dapat dimanfaatkan sebagai salah satu makanan yang tepat bagi ibu hamil. Mengonsumsi anggur secara rutin – lebih tepatnya 2 gelas jus anggur tiap hari sangatlah efektif utuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan tentu saja efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.
9. Bawang putih
Siapa sih yang tidak kenal dengan bumbu dapur yang satu ini? Siapa juga yang sering tidak tahan dengan bau yang ditimbulkan dari bumbu dapur ini? Yup bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat kita manfaatkan untuk memerangi kolesterol alias mengembalikan kadar kolesterol kita ke dalam batas normal lagi. Kabar baiknya, dengan mengonsumsi 1,5 siung bawang putih secara rutin dapat menurunkan kadar koelsterol jahat sebanyak 30 persen. Bukan hanya itu saja, bawang putih juga mampu meminimalisir terjadinya pembekuan darah pada tubuh dan tentu saja menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
10. Jeruk
Makanan terakhir yang bisa kita konsumsi dan pastinya aman untuk ibu hamil adalah dengan rutin mengonsumsi jus jeruk . Kok bisa? Kabar baiknya, tingginya kandungan vitamin C pada jeruk akan berperan sebagai anti-oksidan di mana hal ini berperan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh kita. Untuk manfaat jeruk nipis untuk kolesterol alias menurunkan kadar kolesterol kita pada batas normal, kita perlu mengonsumsi jus jeruk 3 kali setiap hari.
Nah itu tadi adalah beberapa makanan ibu hamil penderita kolesterol yang sayang untuk dilewatkan alias perlu dicoba agar tidak membahayakan kesehatan janin. Bukanlah suatu hal yang sulit untuk dilakukan dalam memulai hidup yang lebih sehat bukan? So, tunggu apalagi? Yuk lebih sayangi dirimu mulai dari sekarang!