Makanan yang mengandung kolesterol adalah makanan yang bisa berbahaya bagi Anda yang sudah memasuki usia rawan yaitu 35-an ke atas. Makanan tersebut bisa menyebabkan kadar kolesterol di dalam darah naik dan bisa menyebabkan kita terkena berbagai macam jenis penyakit yang berbahaya dan mematikan seperti stroke atau serangan jantung ya. Kita memang mungkin ingin menjaga tubuh supaya kolesterol tidak sampai meningkat di tubuh kita, namun sayangnya kita tidak tahu dan bahkan tidak sadar jika makanan yang selama ini kita makan adalah sumber dari protein yang mana bisa menyebabkan banyak sekali sumber penyakit. Oleh karena itu kali ini kami akan memberikan informasi lengkap kepada Anda semua mengenai makanan penyebab kolesterol. Tidak usah berlama-lama, berikut ini adalah informasi lengkapnya :
- Es krim
Es krim adalah kudapan favorit anak kecil, namun tidak menutup kemungkinan kita sebagai orang dewasa juga menyukainya karena memang rasanya yang manis dan sensasi dinginnya bisa memanjakan lidah kita. Namun apakah Anda tahu jika es krim ini salah satu makanan yang mengandung kolesterol? Bahkan menurut satu penelitian, satu cup es krim itu kandungan kolesterolnya lebih tinggi daripada donat dan kentang. Jadi mulai sekarang kurangilah konsumsi es krim dan sebaiknya kalau ingin kolesterol tidak menumpuk di tubuh konsumsi saja semangkuk buah segar tiap harinya. Selain terhindar kolesterol, banyak sekali jenis vitamin dan mineral yang bisa kita dapatkan. Jangan berlebihan konsumsi es krim ya!
- Keju
Jika Anda merupakan penggemar keju, mulai sekarang jauhilah keju jika Anda ingin terhindar dari keju. Makanan yang merupakan produk olahan susu ini merupakan salah satu makanan yang mengandung kolesterol cukup tinggi dan bahkan bisa mencapai 175 mg satu porsinya. Walau mungkin rasanya enak, namun keju ini bisa membuat kadar kolesterol di tubuh kita menjadi meningkat dan bisa menyebabkan kita mengalami berbagai macam penyakit yang membahayakan. Jadi lupakanlah keju mulai saat ini! Jangan sampai berlebihan ketika makan keju ya! Karena efeknya bisa membahayakan tubuh kita. Jika ingin konsumsi keju maka sebaiknya pilih keju yang rendah lemak atau low fat. Anda juga harus tahu mengenai jus belimbing untuk kolesterol ya.
- Steak iga
Makanan asal barat yang satu ini memang makanan terenak, siapapun tak bisa menolak jika sudah ditawari steak terutama jika ditawari steak iga ini. Namun jika Anda ingin terhindar dari kolesterol maka sebaiknya mulai sekarang Anda tolak tawaran setiap kali diajak makan steak iga ya. Karena di dalam 100 gram steak iga itu mengandung 20% lemak jenuh dan juga sekitar 22% kandungan kolesterol. Hal itu bisa menyebabkan kolesterol di tubuh Anda menjadi meningkat dan itu sama saja meningkatkan resiko Anda mengenai berbagai penyakit. Ketimbang makan steak kami menyarankan supaya kalian memilih konsumsi daging merah saja karena itu lebih sehat dan baik bagi tubuh kita.
- Daging bebek
Jenis makanan keempat yang bisa menyebabkan Anda mengalami kolesterol tinggi adalah daging bebek, mungkin daging bebek akan gurih ketika digoreng. Namun sebaiknya jauhi daging bebek karena daging yang satu ini bisa membuat Anda mengalami kolesterol. Daging bebek adalah salah satu sumber dari kolesterol dan lebih beresiko dibandingkan dengan daging ayam. Jadi mulai sekarang sebisa mungkin jauhi konsumsi daging bebek dan ganti saja konsumsi dada ayam kampung yang lebih aman dan tidak mengandung kolesterol ya!
- Kulit ayam
Seperti yang kita katakan di atas tadi jika daging ayam memang resikonya lebih rendah daripada daging bebek. Walaupun begitu kita tetap harus agak mengurangi konsumsi daging ayam karena memang daging ayam juga mengandung kolesterol terutama di bagian kulitnya. Oleh karena itu jika Anda ingin mengkonsumsi daging ayam maka sebaiknya pilihlah daging ayam kampung saja karena makananya organik jadi lebih sehat. Selain itu juga sebelum masak ayam sebaiknya buang saja kulitnya. Karena kulit ayam itu mengandung lemak jahat dan juga kolesterol tinggi. Jadi hindarilah konsumsi kulit ayam, terutama kulit ayam goreng karena bisa menyebabkan kadar kolesterol kita menjadi tinggi.
- Jeroan
Makanan selanjutnya yang tidak seharusnya kamu konsumsi adalah jeroan. Mungkin banyak sekali disini yang menjadi penggemar jeroan, seperti misalnya jeroan ayam atau sapi karena rasanya yang cukup enak. Jeroan seperti misalnya hati hewan merupakan salah satu sumber kolesterol yang cukup tinggi. Bahkan kolesterol yang ada di dalam jeroan itu lebih banyak kandungannya dibandingkan daging. Jadi mulai sekarang sebaiknya Anda menghindari makaanan jeroan ya karena bisa membahayakan tubuh dan juga kesehatan kalau dimakan secara berlebihan. Sudahkah Anda tahu minuman yang bagus setelah makan gorengan?
- Butter
Tekadang dalam memasak, kita akan menggunakan butter karena butter memiliki rasa yang lebih khas dan bisa membuat makanan yang kita masak jadi lebih sedap. Namun apakah Anda tahu jika butter ini adalah salah satu makanan penyebab kolesterol? Jika Anda tidak ingin mendapatkan kolesterol dan masalah kesehatan lainnya maka kami menyarankan supaya Anda mulai sekarang kurangi konsumsi butter ya. Daripada menggunakan butter, kami lebih menyarankan supaya Anda menggunakan margarin saja karena kandungan lemak tak jenuhnya dan karena margarin terbuat dari minyak sayur yang lebih aman daripada butter.
- Lobster
Makanan selanjutnya yang mejadi penyebab munculnya kolesterol adalah lobster. Makanan jenis ini menjadi salah satu penyebab paling utama kenapa kita bisa memiliki kolesterol. Asal Anda tahu saja jika di dalam 85 gram daging lobster bahkan mengandung sekitar 60 mg kolesterol sebelum diolah. Ketika diolah misalnya digoreng dan menggunakan butter atau bumbu lainnya maka bisa membuat kolesterol itu naik. Oleh karna itu sebaiknya Anda mulai membatasi konsumsi lobster ya. Kalau mungkin masih ingin konsumsi makanan yang satu ini kami menyarankan supaya Anda merebus lobster saja daripada menggoreng atau membakarnya. Selain itu Anda juga bisa memilih jenis makanan lainnya yang lebih rendah kolestrol seperti misalnya saja kerang. Anda juga harus tahu informasi mengenai makanan sumber kolesterol jahat sehingga bisa menghindarinya ya!
- Makanan cepat saji
Mungkin banyak sekali dari Anda yang menjadi salah satu penggemar berat makanan cepat saji atau yang sering kita sebut sebagai junk food. Junk food atau makanan cepat saji ini berhasil menjadi primadona karena rasanya yang enak dan juga karena harganya yang bisa dibilang cukup terjangkau. Nah namun apakah Anda tahu jika makanan cepat saji ini mengandung banyak sekali kolesterol di dalamnya? Di dalam satu burger keju saja terkandung 85 hingga 175 mg dalam satu porsinya. Dan biasanya burger akan disajikan dengan kentang goreng yang tak kalah tinggi kandungan kolesterolnya dan disajikan juga bersama soda. Oleh karena itu mulai sekarang sebaiknya jauhi makanan yang cepat saji atau makanan instan. Ketimbang makanan yang cepat saji maka sebaiknya Anda makan-makanan yang sehat dan juga bergizi ya.
- Kuning telur
Makanan kesepuluh yang bisa menyebabkan Anda mengalami kolesterol tinggi adalah kuning telur. Memang telur sangat baik bagi kesehatan kita. Namun sebaiknya kami menyarankan jika Anda mulai membatasinya, karena di dalam 100 gram kuning telur sendiri terkandung sekitar 210 mg atau sekitar 70% AKG. Oleh karena itu muali sekarang kami sarankan supaya Anda membatasi konsumsi kuning telur ya. Bukannya tidak boleh mengkonsumsi, namun Anda juga harus tahu berapa porsi yang tepat. Sebaiknya konsumsi kuning telur pada pagi hari saja ya. Ketahuilah juga informasi mengenai jenis pisang penurun kolesterol ini.
- Udang
Makanan laut atau seafood memang makanan yang enak dan mengandung banyak sekali jenis kandungan baik namun seafood sebaiknya mulai Anda batasi konsumsinya dan jangan sampai berlebihan ya karena di dalam seafood sendiri kita bisa menemukan kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Selain lobster yang sudah kita bahas di atas tadi, salah satu jenis makanan laut yang mengandung kolesterol tinggi adalah udang. Makanan yang satu ini mengandung sekitar 195 mg per 100 gramnya atau mengandung sekitar 65% AKG dalam setiap 100 gramnya. Oleh karena itu jika Anda ingin mengkonsumsi udang namun tidak ingin kolesterol dalam tubuh bertambah maka kami menyarankan supaya Anda tidak mengolah udang dengan cara digoreng terutama dengan tambahan butter atau keju. Jika ingin makan udang sebaiknya direbus saja atau dimasukkan ke dalam sup karena tanpa perasa pun udang manis rasanya.
- Snack
Snack atau camilan memang menjadi salah satu makanan pendamping yang banyak orang sukai. Namun jika Anda ingin memiliki hidup yang sehat dan tidak ingin memiliki kadar kolesterol jahat di dalam tubuh maka sebaiknya mulai sekarang hindari konsumsi snack yang berlebihan. Kebanyakan jenis snack yang Anda konsumsi memang memiliki rasa yang enak namun juga bisa membuat Anda mengalami kadar kolesterol tinggi jahat atau LDL di dalam tubuh. Karena kebanyakan snack yang kita konsumsi itu mengandung kandungan yang tidak baik yaitu misalnya saja kandungan lemak trans dan juga berbagai macam pengawet. Oleh karena itu ketimbang makan snack yang kandungannya tidak baik konsumsi saja buah dan sayuran ya.
- Kaviar
Apakah Anda mengenal kaviar? Kaviar ini adalah salah satu jenis makanan yang terbuat dari telur ikan. Jika Anda adalah seorang penggemar kaviar sebaiknya mulai sekarang agak jahuilah makanan ini karena dalam setiap porsi kaviar mengandung kolesterol yang cukup tinggi yaitu sekitar 588 mg per 100 gramnya. Anda bisa mendapatkan kadar kolesterol yang cukup tinggi yaitu sekitar 196% AKG per 100 gramnya. Tinggi sekali kan? Oleh karena itu mulai sekarang sebaiknya Anda menjauhi yang namanya kaviar ini.
- Kepiting
Tidak hanya beberapa makanan di atas saja, salah satu seafood yang juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi adalah kepiting. Kepiting adalah salah satu jenis makanan yang paling disukai masyarakat, nah jika kamu ingin menjauhi kolesterol maka sebaiknya mulai sekarang kurangi konsumsi kepiting ya. Karena kepiting ini merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung sekitar 127 mg per 100 gramnya. Angka yang bisa dibilang cukup tinggi ya. Jauhi kepiting terutama jika kolesterol sedang kambuh, jangan sampai Anda menambah tingkat kolesterol jahat dengan konsumsi kepiting karena ini bisa menyebabkan Anda terkena berbagai macam resiko penyakit jahat dan mematikan.
- Minyak ikan
Seperti yang kita semua tahu jika minyak ikan ini adalah salah satu jenis suplemen yang baik untuk kita. Bahkan minyak ikan sendiri mengandung omega 3 dan juga DHA yang amna baik untuk mencerdaskan otak. Namun dibalik manfaat besar itu, terselip juga bahaya bagi kita orang dewasa. Minyak ikan ternyata adalah salah satu jenis makanana yang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Mungkin banyak orang yang masih mengkonsumsi minyak ikan karena sejuta manfaatnya, namun tidak tahu jika ternayta minyak ikan juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Minyak ikan adalah salah satu jenis yang mengandung sekitar 521 mg per 100 gramnya. Cukup tinggi bukan? Untuk mengurangi kolesterol sebaiknya Anda tahu informasi mengenai khasiat garcia untuk kolesterol.
- Susu kental manis
Susu kental manis meruapakan salah satu olahan susu yang banyak sekali kita gunakan dalam membuat minuman atau mungkin kudapan. Rasanya yang manis dan harganya yang murah membuat susu kental manis ini banyak disukai oleh orang-orang, mulai dari anak kecil sampai orang dewasa semuanya menyukai susu kental manis. Namun apakah Anda tahu jika susu kental manis ini merupakan salah satu olahan yang mengandung kolesterol sedang? Dalam setiap 100 gram susu kental, ada kandungan sekitar 76 mg kolesterol di dalamnya. Jadi mengapa penting untuk mulai menjauhi dan mengurangi konsumsi susu kental manis ya.
Nah itu dia beberapa informasi penting dari kami mengenai makanan penyebab kolesterol. Jika Anda semua ingin sehat maka sebisa mungkin menjauhi makanan yang sudah kami sebutkan di atas tadi dan juga sebaiknya konsumsilah makanan yang sehat dan juga bergizi. Jika kolesterol sudah naik kadarnya maka sebaiknya Anda juga mulai mencari solusi untuk menguranginya. Semoga artikel yang kami berikan ini bermanfaat bagi Anda!