Ketidakseimbangan hormon, umumnya terjadi pada masa awal remaja baik pada pria maupun wanita. Namun, ternyata masih banyak wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon sampai dengan melewati masa remaja sehingga membuat siklus haid mereka menjadi tidak teratur.
Namun lebih dari itu, ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh wanita sangat memengaruhi aktivitas dan juga organ reproduksi mereka dikemudian hari. Tanda-tanda hormon tidak stabil sendiri seperti kepala terasa pusing, periode haid yang tidak teratur atau vagina yang terasa kering, merupakan hal-hal yang banyak ditemui pada wanita yang memiliki kadar hormon tidak seimbang di dalam tubuh.
Nah sebenarnya ada banyak jenis makanan penyeimbang hormon wanita yang dapat Anda konsumsi untuk mestabilkan kandungan hormon di dalam tubuh, di antaranya yaitu:
- Susu atau produk olahan susu
Masa kehamilan, tubuh wanita akan memproduksi banyak hormon progesterone untuk merangsang kelenjar payudara menghasilkan susu. Untuk itulah Anda yang mengalami ketidakseimbangan hormon progesterone disarankan untuk mengonsumsi susu dan produk olahannya yang memiliki kandungan alami progesterone.
- Ubi
Makanan penyeimbang hormon wanita berikutnya adalah ubi. Terdapat kandungan berupa karbohidrat kompleks di dalam ubi, sehingga sangat bagus untuk kesehatan indung telur wanita. Karbohidrat kompleks sendiri sangat bermanfaat untuk membantu mencegah peningkatan kadar gula dalam darah serta kadar insulin yang dapat memberikan efek baik bagi kesehatan indung telur. Jadi, jika Anda menginginkan indung telur yang sehat, perbanyaklah mengonsumsi ubi.
- Alpukat
Makanan penyeimbang hormon wanita yang ke tiga yaitu buah alpukat. Buah alpukat terkenal memiliki kandungan lemak dan omega 3 yang tinggi. Selain itu di dalam buah alpukat juga mengandung vitamin E, C dan K yang sangat baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Diketahui, mengonsumsi buah alpukat juga menjadi salah satu cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone.
- Ikan salmon dan makarel
Kaya akan protein, kedua jenis ikan ini ternyata ampuh untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh serta menjaga siklus haid dengan normal. Kandungan lainnya yaitu omega 3 dalam ikan ini dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri dan kram saat prieode haid berlangsung. Mengonsumsi ikan salmon dan makarel juga dipercaya sebagai salah satu cara menstabilkan hormon wanita.
- Kunyit
Mirip dengan ikan salmon dan ikan makarel, kunyit yang merupakan tanaman obat-obatan ini juga selain dipercaya dapat membuat perut lebih kecil ternyata juga mampu membuat siklus haid berjalan normal. Dengan mengonsumsi kunyit, maka rasa kram dan nyeri saat haid dapat diminimalisir berkat kandungan antiinflamasi dan antipasmodik. [AdSense-B]
- Kacang kedelai
Makanan penyeimbang hormon wanita yagn ke enam yaitu kacang kedelai. Pada kacang kedelai terdapat kandungan senyawa estrogen yang disebut fitoestrogen yang berfungsi untuk mengimbangi naik turunnya kadar estrogen dalam tubuh wanita. Dan kabar baiknya adalah senywa estrogen yang terdapat pada kacang kedelai tidak akan menimbulkan efek samping yang berarti jika dikonsumsi dalam waktu yang berkepanjangan.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau diketahui memberikan efek yang sangat baik untuk tubuh seseorang, begitu juga untuk kesimbangan hormon wanita. Dengan melakukan diet kaya serat seorang wanita dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuhnya. Dengan begitu gejala-gejala PMS seperti nyeri pada perut atau pusing dapat teratasi. Mengonsumsi sayuran hijau juga dipercaya sebagai salah satu cara menyeimbangkan hormon agar haid teratur.
- Minyak safflower
Makanan penyeimbang hormon wanita berikutnya yaitu minyak safflower yang belum banyak diketahui orang. Namun jangan salah, minyak safflower ini memiliki kandungan asam lemak linoleat yang dapat membantu mengatur keseimbangan hormon-hormon yang mempengaruhi gejala PMS seorang wanita seperti nyeri perut atau pusing. Dengan mengonsumsi minyak sufflower, artinya Anda tidak akan mendapatkan rasa sakit perut yang nyeri saat PMS datang. [AdSense-C]
- Pisang
Buah yang mudah ditemukan di pasaran ini ternyata dapat menjadi salah satu penyeimbang hormon pada tubuh wanita. Kandungan magnesium pada buah pisang mampu membuat hormon-hormon yang berperan saat fase PMS seorang wanita menjadi lebih stabil dan seimbang sehingga gejala-gejala PMS seperti nyeri perut, fluktuasi emosi atau gangguan konsesntrasi dapat diatasi dengan cukup baik.
- Kentang
Siapa yang tidak suka kentang?. Bahan makanan yang satu ini dapat Anda jadikan referensi sebagai salah satu penyeimbang hormon wanita. Tahukan Anda bahwa di dalam kentang terdapat senyawa steroidial saponin yang bekerja sebagai antimikroba?.
Dengan senyawa inilah fungsi hormon di dalam tubuh dapat ditingkatkan dan juga kadar estrogen di dalam tubuh dapat ditekan sehingga saat menjelang haid seorang wanita tidak akan merasakan nyeri perut atau pusing. Kentang juga ternyata dipercaya mampu melancarkan siklus haid loh.
Dengan mengetahui 10 makanan penyeimbang hormon wanita di atas, ternyata sangat mudah bukan mengatasi hormon yang bermasalah. Hasil yang didapatkan tentu akan berbeda pada tiap individu karena hormon yang seimbang di dalam tubuh bukan hanya didapatkan melalui mengonsumsi makanan.
Melainkan juga dipengaruhi oleh banyak faktor seperti gaya hidup, keturunan atau penyakit yang Anda derita. Lebih baik Anda memeriksakan diri Anda, sehingga dokterpun akan membantu dengan memberikan obat untuk menormalkan hormon yang sesuai dan tepat.