Jahe terkenal dan dikenal sebagai bumbu dapur yang biasanya dibuat untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, jahe juga berfungsi sebagai detoksifikasi, anti inflamasi, dan menyehatkan pencernaan. Dari berbagai efek samping jahe, siapa sangka kalau jahe juga dapat secara efektif menurunkan berat badan. Mungkin jahe bisa menjadi salah satu pilihan cara diet Anda selanjutnya. Berdasarkan beberapa penelitian, jahe terbukti dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, panas dari jahe dapat membantu proses pembakaran lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Panas yang dihasilkan jahe disebut juga efek thermal. Tinggi rendahnya efek thermal akan berdampak pada jumlah kalori yang terbakar. Bahkan, dengan mengkonsumsi makanan yang berpengaruh terhadap naiknya efek thermal sama dengan ketika kita berolahraga selama 2 jam. Efek hangat ataupun panas ketika minum jahe inilah yang akan memperlancar keluarnya keringat dan meningkatkan proses pembakaran lemak. Untuk pemilihan jahe sebagai alternatif diet, berikut ada beberapa cara diet yang perlu diperhatikan:
1. Menu Jahe dalam Keseharian
Konsumsi air jahe dapat dilakukan pada waktu sarapan, makan siang, ataupun makan malam. Dalam mengkonsumsi air jahe, Anda juga harus tetap memperhatikan asupan nutrisi lainnya. Ada baiknya untuk menjauhi beragam jenis makanan berminyak dan lebih memilih makanan yang diolah dengan cara direbus. Jangan lupa juga untuk tetap mengkonsumsi buah, sayuran, dan air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Air jahe yang dikonsumsi dapat dibuat dengan mudah. Cukup seduh 2 siung jahe yang sudah dibakar dengan air mendidih, lalu tambahkan gula merah. Diamkan beberapa saat sebelum diminum hangat-hangat.
Jika Anda termasuk orang yang rajin mengkonsumsi teh hijau, dapat pula menambahkan jahe pada minuman tersebut. Campuran kedua bahan ini akan memberikan reaksi positif terhadap tubuh. Tapi harus tetap diingat mengenai kadar jahe yang diminum. Jangan sampai terlalu berlebihan minum air jahe demi mendapatkan badan langsing dengan cepat. Secara rata-rata, hanya disarankan mengkonsumsi air jahe maksimal 4 gelas dalam sehari. Jika jahe dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan ditakutkan akan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh.
2. Ragam Menu Jahe untuk Diet
Untuk keperluan diet, minuman jahe dapat divariasikan walaupun bisa saja diminum begitu saja. Akan tetapi untuk mencegah kebosanan, ada beberapa ramuan jahe yang sangat efektif untuk dijadikan menu minuman saat diet. Ramuan yang pertama adalah kombinasi antara jahe dan jeruk nipis. Campuran jeruk nipis dalam air jahe akan memberikan kesegaran tersendiri. Selain itu, khasiat yang dihasilkan juga akan berlipat. Kedua bahan ini sama-sama efektif dalam menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut buncit.
Ramuan yang kedua adalah kombinasi jahe, lemon, dan madu. Ramuan ini juga terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan. Mengkonsumsi ramuan ini secara rutin dapat menunjang program diet Anda hingga didapatkan postur tubuh yang ideal. Jika rutin diminum, ramuan ini dapat menurunkan berat badan 1 kg dalam 1 minggu. Walaupun begitu, harap diperhatikan juga mengenai bahaya jeruk nipis bagi penderita maag. Penderita maag harus membatasi konsumsi ramuan air jahe dan jeruk nipis ini.
Ramuan yang ketiga adalah kombinasi antara teh, lemon, dan jahe. Jika sebelumnya jahe hanya diseduh menggunakan air putih, kali ini Anda dapat memvariasikannya dengan menyeduhnya menggunakan air teh. Ramuan ini tidak hanya berkhasiat dalam menurunkan berat badan, akan tetapi juga untuk kesehatan tubuh lainnya. Beberapa manfaat dari kombinasi ketiga bahan ini adalah dapat secara alami membersihkan dan melancarkan peredaran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari penyakit seperti flu, infeksi, atau masalah pernafasan. Selain itu, ramuan jahe dan lemon juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan dan kelembaban kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya. Makanan yang mengandung antioksidan sangat dicari oleh para wanita untuk kecantikan kulit.
Pemilihan cara berdiet menggunakan bahan alami, seperti jahe, sangat dianjurkan daripada menggunakan berbagai macam obat kimia atau teknik diet lain seperti sedot lemak. Diet menggunakan jahe tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Tentunya semua harus dilakukan sesuai aturan dan porsinya yang sesuai. Selain mempercayakan program diet menggunakan jahe, akan lebih baik jika tetap menjaga asupan nutrisi lainnya. Konsumsi air putih dan olahraga teratur akan membuat tips diet sehat ini berjalan lancar.