Perkembangan teknologi menjadikan gadget sebagai perangkat yang wajib dimiliki untuk menunjang aktivitas dan penampilan. Bahkan banyak pekerjaan yang di zaman sekarang ini bisa diselesaikan dengan bantuan gadget seperti smartphone dan komputer. Namun, dibalik manfaatnya, gadget tentu juga memiliki dampak negatif yang semestinya kita hindari.
Salah satu efek negatif dari penggunaan gadget adalah dapat mengganggu kesehatan mata. Apalagi jika setiap harinya mata harus menatap layar gadget hingga berjam-jam. Nah, agar tidak menimbulkan efek buruk, berikut ini ada 5 cara menjaga kesehatan mata dari layar gadget yang mudah dilakukan.
1. Mengatur Jarak Pandange
Menatap layar gadget terlalu dekat dapat membuat mata cepat merasa lelah, karena itu sangat penting untuk menjaga jarak pandang antara mata dengan layar gadget untuk meminimalisir resikonya. Minimal, jarak antara mata dengan layar sekitar 30-50 cm untuk mencegah radiasi yang lebih besar terpapar ke mata.
2. Atur Posisi Duduk
Saat menggunakan gadget baik smartphone maupun komputer, ada baiknya untuk memperhatikan posisi duduk agar tubuh tetap merasa nyaman. Duduklah dengan posisi tegak dan menggunakan kursi yang lembut. Hal ini akan mencegah terjadinya sakit pada punggung dan kelelahan pada mata, karena saat duduk dengan tegak mata mendapatkan sudut terbaik untuk menatap layar.
3. Melatih Peregangan Mata
Bukan hanya tubuh saja yang bisa pegal, mata pun bisa merasakan hal yang sama jika terlalu lama dipaksa menatap layar gadget. Hal ini dikarenakan, otot mata dipaksa untuk memperhatikan konten dalam gadget sehingga menjadi tegang. Untuk mengatasinya, cobalah lakukan peregangan mata dengan mengedipkan mata beberapa kali setiap 20 menit. Dengan begitu mata akan kembali segar dan terhindar dari mata kering.
4. Mengatur Font Huruf Lebih Besar
Biasakan untuk mengatur font huruf pada smartphone dan komputer dengan ukuran yang besar, sehingga mata dapat membacanya dengan nyaman dan tidak perlu bekerja keras. Jika font huruf terlalu kecil, mata bisa menjadi mudah lelah yang bisa berdampak pada mata yang terasa perih, kering dan padangan kabur.
5. Pengaturan Cahaya
Agar mata tetap sehat meski menggunakan gadget cukup lama, aturlah kekuatan cahaya pada layar gadget agar tidak terlalu kuat. Dengan begitu dampak radiasi dapat diminimalisir. Selain itu, cahaya di ruangan juga perlu memadai, jangan menggunakan gadget di ruangan yang minim pencahayaan karena hal tersebut dapat membahayakan kesehatan mata.
Selain cara menjaga kesehatan mata di atas, kita juga perlu mengkonsumsi buah untuk kesehatan mata, agar nutrisi yang dibutukan mata dapat terpenuhi. Nah, dengan begitu mata tetap terjaga kesehatannya dan terhindar dari berbagai gangguan seperti mata kering, rabun dan tegang pada otot mata. Kesehatan mata begitu penting untuk dijaga karena akan sangat mempengaruhi prestasi akademik dan aktivitas sehari-hari.